En kvindes bekymringer om hendes endokrine sundhed vil være på hendes sind hver måned fra hun er 12. Faktisk vil hormonelle cyklusser altid føre til en kompleks symfoni af, hvad vi betragter som kvinders sundhed. Ikke desto mindre spiller ernæringsforbindelser ofte rollen som byggesten i orkesterlederne kaldet hormoner. Hvis den ene er den andens forløber, skal der derfor være en kombination, der fører til en harmonisk symfoni.

En kvindes helbred er et barometer for hendes miljø. Den er modelleret og formet efter hendes udvikling i livmoderen og det sociale, kulturelle og økologiske miljø i hendes barndom. – Dr. Mark Hyman.

Kvindernes sundhed

Kvinders sundhed og endokrine funktion er komplekse. Faktisk er kvinder almindeligvis udsat for mange symptomer, som de allerede har vænnet sig til dem. Tværtimod forsøger eksperter i funktionel medicin at ændre ideen og indse, at disse symptomer er relateret til kronisk lavgradig inflammation, en usund kost, stressfaktorer (ukontrollerede stresshormoner og deres virkninger) og mangel på udøve er udløsere af disse fænomener. Desuden konkluderer de, at kvinder kan foretage et lille skift i livsstilen, som vil fremme hormonbalancen og forbedre deres livskvalitet.

 

Almindelige symptomer og risikofaktorer

præmenstruelt syndrom – Månedlig vægtudsving – Ødem, hævelse, hævelser eller væskeophobning – Følelse af oppustethed – Hovedpine - Humørsvingninger – Ømme, forstørrede bryster – Depression – Føler sig ude af stand til at klare almindelige krav – Rygsmerter, led- eller muskelsmerter – Præmenstruel madtrang (sukker eller salt)

• Uregelmæssige cyklusser, kraftige blødninger, let blødning • Infertilitet • Brug af p-piller eller andre hormoner • Præmenstruel migræne

• Brystcyster eller klumper eller fibrocystiske bryster • Familiehistorie med bryst-, ovarie- eller livmoderkræft • Uterine fibromer • Peri-menopausale eller menopausale symptomer

– Hedeture – Humørsvingninger eller depression eller angst – Nattesved - Søvnløshed – Tab af libido eller sexlyst – Tør hud, hår og skede – Ledsmerter – Hjertebanken – Problemer med hukommelse eller koncentration – Oppustethed eller vægtøgning omkring midten – Ansigtshår

• Eksponering for pesticider (mad, vand, luft)

Hormonsyntese:

Det er grundlæggende at vide, at kvinders hormoner syntetiseres gennem deres vigtigste forløber, testosteron, der er afhængig af kolesterol. Faktisk bekræfter denne sidste information, at kosten bidrager til dannelsen, receptoraktiviteten og afgiftningsmønstrene på hormonel metabolisme.

Som nævnt ovenfor syntetiseres østrogen fra testosteron. Denne syntese er en del af en kompleks metabolisk rute, hvor enzymer er dedikeret til aromatase, oxiderer, reducerer, sulfonerer, hydroxyleres og methylerer for at give østrogenfunktion og struktur. Udtrykket østrogen refererer til de 4 kendte typer østrogen:

Typer af østrogen:

• Estron (E1).
• Østradiol (E2).
• Estriol (E3).
• Estretol (E4).

I deres syntesevej dannes Estron og Estradiol af testosteron og androstenedion med et enzym kaldet aromatase. Derudover kan de E1, og E2 kan interkonverteres via 1B-hydroxysteroiddehydrogenaser. På den anden side syntetiseres østriol af østron via Cytochrom P7, som først danner 450A-hydroxyestron og bliver til østriol. Østrogen kan også lagres i nogle væv som østronsulfat, østrogensulfotransferase, som katalyserer denne handling. Endelig bliver østrogener først hydroxyleret og derefter sulfateret og glucuronideret for at blive elimineret fra vores krop.

 

 

Ernæring og kost:

Tidligere undersøgelser har vist, at kost spiller en væsentlig rolle i moduleringen af ​​østrogensyntese. Omvendt fremmer den almindeligt rapporterede hyperinsulinemi hos patienter med hormonforstyrrelser testosteronproduktion og reducerer kønshormonbindende globulin. Desuden er alkohol blevet forbundet med lav østrogenafgiftning, hvilket øger risikoen for at udvikle brystkræft. Tværtimod kan indtagelse af en kost med højt fiberindhold reducere ukonjugerede østrogener og det enterohepatiske kredsløb.

Omvendt anbefales en diæt med reduceret glykæmisk belastning for at balancere hormonniveauet. Kombinationen af ​​denne diæt med N-3 fedtsyrer har vist sig at hæve hydroxylering af østrogen, hvilket fremmer dets eliminering. Probiotikatilskud viser også en stærk sammenhæng med at reducere B-glucuronidase-producerende bakterier, hvilket fører til en produktion af enterolactoner.

En overbelastning af østrogen kan føre til forskellige former for kræft. Dette er forbundet med et fald i 2-OH østrogener. For at østrogen kan metaboliseres og udskilles, skal de hydrolyseres ved -2, -4 og -16 kulstofpositioner. Bagefter gør denne hydroxylering det muligt for denne forbindelse at blive sulfateret og glucuronideret og klar til at blive udskilt.

Phytonæringsstoffer og antioxidanter:

Ikke desto mindre har integrationen af ​​korsblomstrede grøntsager i kosten vist en virkningsfuld effekt, hvilket øger hydroxyleringen ved -2 ​​kulstof. Desuden kan fødevarer som bælgfrugter, kløver, hørfrø, frøolier, grøntsager og kudzu-rod indeholdende høje niveauer af phytonutrients og sojaisoflavoner forbedre hydroxyleringen -16 kulstof. Ud over deres hydroxyleringsfordele modulerede sojaisoflavoner virkningen NF-kB. Dette oversattes til at reducere IL-16-ekspression og forhindrede derfor tumorigenese forbundet med bryst-, colon-, prostata-, lunge- og ovariecancer.

Curcumin øger virkningen af ​​glutathion og glutathion S-transferase. Omvendt reducerer denne stigning af glutathion oxidationen af ​​katekoløstrogen, der potentielt kan blive til quinoner.

Kvinders hormonelle sundhed afhænger i høj grad af hormonbalancen. Forskellige miljøfaktorer kan mediere en hormonel ubalance, som giver os mulighed for at behandle dem fra forskellige synsvinkler. Som kvinde tænker jeg snarere på hormonel ubalance som den måde, Dr. Hyman forklarer det på: hormoner er fuglene i kulminen, modulatorer i vores krop. Derfor, hvis der er noget galt med fuglen, er vi nødt til at se på miljøet og ændre, forebygge og modulere de faktorer, der påvirker den. Faktisk kan kvinders endokrine sundhed være stærkt moduleret af den ernæringsmæssige forbedring af deres kost, fysisk træning og stresshåndtering. Brug dette som en guide til at inkludere nye fødevarer og kosttilskud for at forbedre dine sundhedsresultater og søge professionel vejledning. Partnerskabet mellem sundhedspersonale og patienter vil give et ekstra lag til patientens støttesystem.- Ana Paola Rodríguez Arciniega. Master i klinisk ernæring

Thomas, Mark P. og Barry VL Potter. "Den strukturelle biologi af østrogenmetabolisme." Journal of steroid biochemistry and molecular biology 137 (2013): 27-49.

Hyman, Mark A. "Kvinders livscyklusser: Genskabelse af balance." Alternative terapier inden for sundhed og medicin 13.3 (2007): 10-17.

Book online tider eller online ernæringsvurdering.

Yderligere nyttige links:

Sæt aftaler 24/7:

Book online tid: bit.ly/Book-Online-Aftale

Tag din funktionelle velværevurdering i dag:?Online vurdering af funktionel medicin: bit.ly/functionmed