Browsing Kategori
Sovehygiejne
Dr. Jimenez Søvnhygiejne. Søvnhygiejne involverer forskellige vaner, som ofte er nødvendige for at opnå ordentlig søvnkvalitet og stige med fuld dagvågenhed. Søvn er afgørende for et individs mentale og fysiske sundhed og velvære, fordi det er vigtigt i kroppens naturlige helbredende og reparerende funktioner. Derfor er den vigtigste foranstaltning at opretholde regelmæssige søvnmønstre.
Ifølge Dr. Jimenez kan tunge måltider før sengetid, koffein eller alkohol før sengetid, og endda forkerte sovestillinger ledsaget af smerte og ubehag, være hyppige dårlige praksisser, der kan forstyrre søvnkvaliteten hos mange individer. At være opmærksom på søvnhygiejne er en af de mest ligetil måder at sove bedre på. Hygiejne betyder et soveværelsesmiljø og rutiner, der fremmer konsekvent, uafbrudt søvn. Hver sovende kan skræddersy deres søvnpraksis, så den passer til deres behov, og i processen kan du udnytte positive vaner for at gøre det lettere at sove trygt hele natten og vågne udhvilet op.
Periodiske lemmerbevægelser af søvn: Optrævling af mysteriet
For personer, der oplever periodiske lemmers bevægelser af søvn, kan forstå, hvordan bevægelser om natten kan relatere...
Opnå afslappende søvn ved hjælp af naturlige botaniske stoffer
Kan mange personer med søvnproblemer inkorporere naturlige botaniske stoffer for at få en god nats søvn og reducere...
Reducer Restless Leg Syndrome og forbedre søvnen: Den ultimative guide
Kan enkeltpersoner finde terapeutiske måder at reducere restless leg syndrome og forbedre deres søvnkvalitet i deres...
Forbedre søvn med Melatonin: Den ultimative guide
Kan melatonin hjælpe mange individer med at håndtere søvnproblemer og hjælpe dem med at sove længere og føle sig friske...
Valg af den rigtige pude til nakkesmerter: En omfattende guide
Kan valget af den rigtige pude hjælpe mange personer med nakkesmerter med at få en hel nats søvn og reducere smertelignende...
Den bedste madras til rygsmerter: En komplet købsvejledning
Hvad er den anbefalede måde at vælge en madras på til personer med rygsmerter? Rygsmerter madras…
Styrken ved søvnlyde: Find den rigtige lyd til dig
Kan lytning til søvnlyde hjælpe med at opnå og opretholde sunde søvnmønstre for personer, der har problemer...
Forbedring af spisevaner for bedre søvn
Søvnløshed er en tilstand med årsager, der varierer fra person til person og kan være et resultat af stress, koffein og...
Forståelse af søvngæld: Indvirkning på sundhed og velvære
Personer, der ikke får nok søvn om natten, kan mærke det på mange måder. Kan søvnmangel eller anden søvn...
Maksimer din produktivitet med korte lur
Kunne regelmæssige lur i dagtimerne hjælpe individer med at bremse aldringsprocessen fra naturlig hjernesvind? Tager lur...
Oversigt over narkolepsi: Hvordan det påvirker søvn
Kan personer, der beskæftiger sig med narkolepsi, finde måder at reducere dens virkninger på bevægeapparatet og forbedre...
Atleter og søvn: Nøglen til præstation og restitution
Atletiske personer skal træne regelmæssigt, spise sundt og hvile ordentligt for at komme sig og yde deres bedste. Er…
At sove med lændesmerter og iskias: årsager og løsninger
At sove med lændesmerter og iskias kan være svært og frustrerende. Hvad er måder at blive mere komfortabel på...
Oversigt: Hvordan søvnforstyrrelser påvirker muskelfunktionen
Kan individer få en hel nats hvile ved at genkende søvnforstyrrelser for kun at få ordentlig muskelfunktion...
Vigtigheden af en god madras til behandling af gigt
At få en god nats søvn kan være svært for personer, der lider af gigt. Kan man finde en madras, der...
Håndtering af primær søvnløshed: Strategier for bedre søvn
Kunne lære at anvende sunde søvnhygiejnevaner hjælpe med at forbedre søvnen og det generelle helbred for personer med...
Forbedring af søvnstilling for bedre søvn: En omfattende vejledning
Kan individer få en hel nats søvn ved at lave små ændringer i deres søvnstilling for at reducere generel ømhed...
Tips til at opretholde den rigtige mængde søvn for ældre voksne
Søvn er afgørende i alle aldre, men hvad er mængden af søvn for ældre mennesker? Mængden af søvn for ældre...
Sove i varmt vejr: Tips til afslappende nætter
Høje temperaturer kan forstyrre kroppens søvncyklusser, hvilket fører til helbredsproblemer. Kan kende strategier og...
Virkningen af at spise om natten: Sådan snacks med omtanke
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller og vælger...
Lindre ryg- og hoftesmerter med en pude mellem benene
For personer med rygsmerter, kan sove med en pude mellem eller under deres knæ hjælpe med at bringe lindring under...
Akupunktur for søvnløshed: En holistisk tilgang til bedre søvn
Kan akupunkturbehandling hjælpe personer, der håndterer eller oplever søvnløshed og søvnproblemer og/eller lidelser?...
Strategier og øvelser til at forbedre sovende mobilitet
Personer, der er i bedring efter operationen eller håndterer sygdom eller en skade, kan opleve svækkede muskler og...
Lær at sove på ryggen
Enkeltpersoner bruger omkring en tredjedel af deres liv på at sove eller hvile. Hver person har deres egen foretrukne soveplads...
Overtræningssyndrom: EP's Kiropraktikskadehold
Enkeltpersoner kan blive alt for passionerede omkring at træne. Træn dog hele tiden kroppen uden at tage...
Natlige benkramper: EP's kiropraktiske specialister
Ligger på sofaen eller sengen, når underbenet griber om med intense fornemmelser og smerter, der ikke stopper, og...
Late Night Healthy Nutritious Snacks: EP Chiropractic Clinic
Når sommeren nærmer sig, giver dagens varme kroppen lyst til at spise let eller slet ikke. Det er når sent på aftenen...
Søvn påvirker tarmsundheden: EP's Functional Chiropractic Clinic
Vira, bakterier, svampe og protozoer er de mikroorganismer, der naturligt lever i fordøjelseskanalen. Søvn…
Inkorporerer MET-teknikken for bedre søvn
Introduktion Kroppen har brug for en god mængde hvile efter at have været i bevægelse hele dagen i form af søvn.…
Sovende sundhed: EP's kiropraktikspecialister
Sund søvn er afgørende for at have nok energi, tænke klart og håndtere hverdagens stress med tillid...
Justerbar seng fordele: EP Kiropraktisk Funktionel Klinik
Det kan være svært at få sund søvn, når man har rygproblemer eller kommer sig efter en operation. Det kan være…
Iskias søvndekompression
Iskias søvn: Dårlig søvn kan få kroppen til at føle sig ude og ude af stand til at fungere. Får ikke den rette mængde...
Sådan optimerer du søvn for hjernens sundhed
Introduktion Når en person er træt efter en lang dag fra enten at lave daglige aktiviteter eller have en lang dag på...
Sund søvn, fysisk aktivitet og muskelrestitution
Sund søvn spiller en afgørende rolle for kroppens generelle sundhed, da den sikrer muskelvækst, restitution og sygdom...
Sove med en svulmende skive
At sove med en svulmende diskus kan være en udfordring for kroppen at opnå ordentlig hvile. Og sover i en akavet...
Wellness som en sund livsstil
I dag kan sundhed betyde meget forskellige ting, når vi tænker på vores status. At være sund er faktisk ikke det samme...
Utilstrækkelig søvn
Enkeltpersoner taler om, at de ikke sover meget, fordi de har så meget at lave og kan operere/fungere på kun 5...
Kiropraktisk nulstilling til rejsestress
Kiropraktisk nulstilling: At rejse er ikke let, da det forstyrrer kroppens indre ur. Når du kører eller flyver endda...
Forstå melatonin-fordele: Del 1 | El Paso, TX (2021)
https://youtu.be/j0gXUhq0hns
Introduction
In today's podcast, Dr. Alex Jimenez, Senior Health Coach Kenna Lee…
Betydningen af at sove på den højre pude
Mange individer er ikke klar over vigtigheden af den type pude, de bruger til at sove. Sove forkert...