Sovehygiejne

Dr. Jimenez Søvnhygiejne. Søvnhygiejne involverer forskellige vaner, som ofte er nødvendige for at opnå ordentlig søvnkvalitet og stige med fuld dagvågenhed. Søvn er afgørende for et individs mentale og fysiske sundhed og velvære, fordi det er vigtigt i kroppens naturlige helbredende og reparerende funktioner. Derfor er den vigtigste foranstaltning at opretholde regelmæssige søvnmønstre.

Ifølge Dr. Jimenez kan tunge måltider før sengetid, koffein eller alkohol før sengetid, og endda forkerte sovestillinger ledsaget af smerte og ubehag, være hyppige dårlige praksisser, der kan forstyrre søvnkvaliteten hos mange individer. At være opmærksom på søvnhygiejne er en af ​​de mest ligetil måder at sove bedre på. Hygiejne betyder et soveværelsesmiljø og rutiner, der fremmer konsekvent, uafbrudt søvn. Hver sovende kan skræddersy deres søvnpraksis, så den passer til deres behov, og i processen kan du udnytte positive vaner for at gøre det lettere at sove trygt hele natten og vågne udhvilet op.