Methylering er en vigtig proces, som fremmer en række forskellige kropsfunktioner, herunder produktion og regulering af hormoner og neurotransmittere, udvikling af immunceller og håndtering af afgiftning af eksogene stoffer samt clearance af histamin, blandt andre væsentlige processer . DNA-methylering er også fundamental for cellulær fornyelse for i sidste ende at ændre genetisk ekspression.  

Ved at ændre dine ernærings- og livsstilsvaner kan du optimere din generelle sundhed og velvære. Du kan også forbedre denne vigtige proces ved at spise en række sunde fødevarer. Vi har tidligere diskuteret, hvilke fødevarer man skal spise for at forbedre DNA-methylering, i denne artikel vil vi diskutere, hvilke fødevarer man ikke skal spise for at forbedre DNA-methylering. Ligesom sunde fødevarer kan fremme methyleringsstøtte, kan usunde fødevarer påvirke methyleringen enormt.

Hvad man ikke skal spise for methyleringsstøtte

Den følgende artikel fokuserer på, hvad man ikke skal spise for at fremme methyleringsstøtte. Nedenfor vil vi demonstrere, hvad man ikke skal spise for at forbedre DNA-methylering, herunder forkullede fødevarer, tilsat sukker, kunstige sødestoffer, hydrogenerede fedtstoffer, alkohol og folinsyreberigede fødevarer. Vores ultimative mål er at hjælpe dig med at opnå optimal methyleringsstøtte. Ved at forbedre din DNA-methylering kan du i sidste ende opnå overordnet sundhed og velvære.

Forkullede fødevarer

Madlavning ved høje temperaturer for at skabe en "svidet" eller "chargrillet" effekt forårsager en kemisk reaktion kendt som Maillard-reaktionen. Denne proces udvikler forbindelser, også kendt som heterocykliske aminer, som er blevet anset for at være pro-inflammatoriske, pro-oxiderende og skadelige for celler. I stedet for at spise forkullet mad, så prøv at spise langsomt tilberedt eller braiseret mad, hvor temperaturen er lavere og fugt udnyttes gennem hele tilberedningen. Hvis du af og til spiser grillet mad, kan brug af marinader, der indeholder hvidløg, rosmarin, frugtkød og andre krydderier uden sukker, hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​skadelige heterocykliske aminer.

Tilføjet sukker

Tilsat sukker kan påvirke vores molekyler, enzymer og cellulære strukturer enormt. At spise for meget sukker har været forbundet med næsten alle de mest almindelige sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, diabetes, Alzheimers sygdom og kræft. Overskydende sukkerforbrug får den menneskelige krop til at producere fedt; hvor det overskydende sukker så omdannes til triglycerider, eller fedtoplagringsmolekyler, i leveren, som kan forårsage fedtlever og en ophobning af fedtdepoter i forskellige områder af menneskekroppen. Tilsat sukker kan være skjult i en række forskellige fødevarer. Selv kosttilskud, medicin og/eller medicin kan være kilder til overskydende sukker. At læse etiketterne for ernæringsfakta i fødevarer er en god måde at begynde at genkende uønskede kilder til sukker. Undgå også at spise mad med højt sukkerindhold, såsom frugtjuice, kulsyreholdige drikkevarer, konfekture, is og sødet yoghurt. Sørg for at tjekke krydderier for skjulte sukkerarter. At vælge uforarbejdede, hele fødevarer er den nemmeste måde at undgå at spise skjult tilsat sukker.

Kunstige sødemidler

Kunstige sødestoffer kan heller ikke anbefales, hvis du ønsker at forbedre din DNA-methylering. Kunstige sødestoffer har vist sig at forårsage en fysiologisk reaktion, hvor insulin udvikles og hjernens belønningssignalveje udløses. Dette kan forårsage blodsukkerubalancer og trang. Begge disse faktorer gør det svært at spise sund mad. Desuden har kunstige sødestoffer vist sig at påvirke hjernen og nervesystemet. Mens kunstige sødestoffer kræver yderligere forskningsundersøgelser for at bestemme deres negative virkninger, tilrådes forsigtighed. Kunstige sødestoffer, som kan hjælpe med at forbedre DNA-methylering, er stevia og sukkeralkoholerne erythritol og xylitol. Det anbefales at bruge disse kunstige sødestoffer, mens du vænner dig fra en diæt med højt sukkerindhold. Når du har begrænset sukker i din kost, vil du opdage, at dine smagsløg vil naturligt tilpasse sig sødmen i hele fødevarer og endda grøntsager

Hydrogenerede fedtstoffer

Hydrogeneret fedt produceres ofte, når flydende olier omdannes til faste fedtstoffer. Denne proces ændrer fedtets molekylære struktur til en, der er pro-inflammatorisk og skadelig for celler. I USA har FDA allerede beordret fjernelse af hydrogenerede fedtstoffer fra forsyningskæden, men ændringerne kan træde i kraft over en årrække. For at undgå at vælge hydrogenerede fedtstoffer skal du være opmærksom på faste fedtstoffer, der er fremstillet af olier, som normalt ville være i flydende tilstand. På fødevareetiketter skal du undgå udtrykkene "hydrogeneret" eller "delvist hydrogeneret", og se efter etiketter, der siger "transfedtfri". At bruge minimalt forarbejdede olier og smør eller ghee og undgå forarbejdede fødevarer er en nem måde at undgå transfedt.

Procenter

Alkohol kan forstyrre DNA-methylering og påvirke vores genekspression negativt. Af denne grund anbefales alkohol ikke, hvis du ønsker at forbedre din DNA-methylering. Hvis du indtager alkohol, så sørg for at holde det på et minimum. Det betyder, at både mænd og kvinder ikke bør have mere end 1 til 2 alkoholholdige drikkevarer om ugen. En alkoholholdig drik svarer omtrent til 5 oz vin, 12 oz øl eller 1.5 oz spiritus. Desuden er det vigtigt at bemærke, at alkoholholdige drikkevarer ikke bærer et fødevaremærke, som andre fødevarer og drikkevarer er forpligtet til at gøre. Alkohol er ikke underlagt de samme regler som andre fødevarer, derfor er det meget sværere at afgøre, om en alkohol har højere sukkerindhold end en anden. Druer dyrket til vin sprøjtes også ofte med pesticider; at vælge økologiske varianter kan i sidste ende hjælpe med at reducere din eksponering.

Folinsyre berigede fødevarer

Mange korn er beriget med vitaminer som folinsyre eller den syntetiske form af folat. Imidlertid har forskningsundersøgelser vist, at folinsyre kan begrænse MTHFR-aktivitet og forårsage en række sundhedsproblemer. Vi anbefaler at undgå folinsyreberigede fødevarer og i stedet inkludere kilder til naturlige diætfolater, såsom mørke bladgrøntsager, lever og bælgfrugter, for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering samt generel sundhed og velvære.

DNA-methylering er en grundlæggende proces, der er ansvarlig for en række essentielle kropsfunktioner. En afbalanceret ernæring kan hjælpe sikkert og effektivt med at forbedre methyleringsstøtten, dog kan visse fødevarer også påvirke DNA-methylering. Formålet med den følgende artikel er let at demonstrere, hvad man ikke skal spise for at forbedre DNA-methylering fra en række forskellige fødevaregrupper. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevaregrupper man skal undgå for at fremme methyleringsstøtte samt for at fremme overordnet sundhed og velvære. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Smoothies og juice til Methylation Support

Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsretningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du kan prøve dig selv hjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud af methylering understøttes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.

 

Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1/2 kop cantaloupe, i tern

• 1/2 banan

• 1 håndfuld grønkål eller spinat

• 1 håndfuld mangold

• 1/4 avocado

• 2 teskefulde spirulinapulver

• 1 kopvand

• 3 eller flere isterninger

Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!

 

Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde)

• 1 mellemstor gulerod, hakket groft

• 1 spsk stødt hørfrø eller chiafrø

• 1 spsk mandler

• Vand (til ønsket konsistens)

• Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær)

Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender til glat og cremet. Bedste serveres straks!

 

Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1 kop honningmeloner

• 3 kopper spinat, skyllet

• 3 kopper Chard, skyllet

• 1 bundt koriander (blade og stilke), skyllet

• 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket

• 2-3 knopper hel gurkemejerod (valgfrit), skyllet, skrællet og hakket

Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!

 

Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1 kop ananas tern

• 1 æble, skåret i skiver

• 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket

• 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet

• 5 kopper Chard, skyllet og groft hakket eller revet

Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!

 

Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1 grapefrugt, skrællet og skåret i skiver

• 1 æble, vasket og skåret i skiver

• 1 hel rødbede, og blade, hvis du har dem, vasket og skåret i skiver

• 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket

Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!

 

Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter

• 1 scoop proteinpulver

• 1 spsk stødt hørfrø

• 1/2 banan

• 1 kiwi, skrællet

• 1/2 tsk kanel

• Knip kardemomme

• Ikke-mejeri mælk eller vand, nok til at opnå den ønskede konsistens

Bland alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Bedste serveres straks!

ProLon® fastende efterlignende diæt

Afbalanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. Den fastende efterlignende diæt ProLon® tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er blevet individuelt pakket og mærket til at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i præcise mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar til at spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, et drikkekoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager fantastisk. Før du starter ProLon® faste-lignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. Den ProLon® faste efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte, blandt en række andre sunde fordele.

Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. At forstå rollen af ​​methyleringsadaptogener kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 . Kurateret af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter

Rygsmerte er en af ​​de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.

Formler for Methylering Support

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt. stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN-formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje. Ring venligst til vores kontor, så vi kan tildele en lægekonsultation for øjeblikkelig adgang. Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.

Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent * Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.

***