Tastaturer og mus findes i alle mulige farver og stilarter, hvilket er godt, men for dem, der arbejder på en computer til et job, brug af den rigtige type er vigtig for at forhindre skader, der holder hænder, håndled og arme sunde og bevægelige.
Overforbrug af tastatur og mus kan forårsage smertefulde muskel- og skeletlidelser som:
- tendonitis
- Tendosynovitis
- Karpaltunnelsyndrom
Der er en række ergonomiske design til disse enheder. Tastaturdesign inkluderer fire separate nøgleområder:
- Det alfanumeriske område med bogstaver, tal og kontroltaster
- Et område med markørtaster
- Numerisk tastatur
- Funktionstaster eller 'F'-tasterne
Indholdsfortegnelse
Tastatur Tastekombinationer eller musen
Grundlæggende indtastning og mange andre handlinger kan udføres på tastaturet ved hjælp af:
- Funktionstaster
- Markørtaster
- Kontroltaster
- Tastaturmakroer
Næsten meget alle disse handlinger kan udføres med musen. Mange brugere betjener computeren med musen i stedet for at bruge tastekombinationerne.
At opnå den korrekte kropsholdning Når du arbejder, skal du placere midten af din krop efter midten af det tastaturområde, der bruges mest eller under en opgave.
Keyboard layout
Layouten følger originalen ASDF design fra første skrivemaskine.
Fra begyndelsen af dette design var der en erkendelse af, at vinkling og opdeling af tasterne ville reducere bøjningen af hænderne. Den første opdelte tastaturskrivemaskine blev fremstillet i 1886.
Ideen om at opdele og vinkle tasterne blev implementeret i ergonomiske tastaturdesigns, hvor de alfanumeriske taster blev adskilt i en vinkel i to skrå sektioner. For en ikke-touch typist, kan dette være vanskeligt at bruge, da nogle tastaturer kun vinkler tasterne uden at opdele i halvdele.
delt design reducerer sideværts bøjning af hånden, men også vigtigt er reduktionen af lodret bøjning.
Imidlertid kan dette overvindes ved at tage nogle enkle trin som:
- Fladning af tastaturfødderne på skrivebordet kan holde hænderne flade
- Hvis du sætter tastaturet på en lodret skråt bakke, kan det også hjælpe med at forbedre hændenes holdning
- Tastaturer fås i venstre og højrehåndede stilarter
Valg af mus
Formen sammen med musens placering i forhold til tastaturet er vigtig for at opretholde en sund håndstilling. Her er nogle overvejelser, når du vælger en mus. Museknapperne skal:
- Har let klikbarhed
- Er let at bevæge sig rundt / føles naturlig
- Skærmemarkøren skal bevæge sig nøjagtigt med dine bevægelser
Der er mus med programmerbare knapper, så du kan styre yderligere funktioner. Vigtige ting at kontrollere:
- Sørg for, at musens størrelse og form føles naturlig i hånden
- Hold musen i en neutral position, hvilket betyder, at din hånd ikke skal bøjes op, ned eller sidelæns
- Placer og betjen musen med overarmen afslappet og tæt på din krop, og nå ikke for langt frem eller for langt ud til siden
Der er tastaturer med en separat numerisk pude, der gør det muligt for musen at være placeret tættere på tastaturet. Nogle tastaturer inkluderer en markørpositioneringsenhed som en trackball, touchpoint eller touchpad. Disse typer eliminerer at skulle nå en mus. Det er dog en god praksis at blande det op ved hjælp af tastaturet til visse operationer og musen til andre. Dette gør det muligt for forskellige muskler og ledbånd at arbejde, mens de andre tager en pause.
Den ideelle opsætning
Alle tastaturer og mus er designet anderledes. Nøglen er at finde velfremstillede produkter, der er bygget med ergonomisk skadesforebyggelse som fokus. Du kan bruge trackballs, touchpads og penmus i stedet for en almindelig mus.
Find det, der fungerer for dig, er ergonomisk, behageligt og let at bruge og holder dine hænder i en neutral stilling. Hvis du laver en masse at skrive og bevæge musen, bliver dine hænder trætte, selv med topdesignede tastaturer og mus. Tag hyppige korte hvile- og strækpauser for at lade dine muskler restituere. Strækøvelserne bør omfatte:
- Håndled
- Underarmens muskler
- Skuldre
- Hals
- Øvre rygmuskler
At arbejde på denne måde vil beskytte dig mod overbrugsskader.
Kiropraktisk behandling for karpaltunnelsyndrom
NCBI Resources
Kiropraktisk pleje er en af de mest almindelige behandlingsformer for karpaltunnelsyndrom. Frem for alt vil en læge i kiropraktik evaluere omfanget af tilstanden samt diagnosticere den enkelte til at bestemme en underliggende årsag bag tilstanden. igennem en række kiropraktiske justeringer og manuelle manipulationer, hånd, håndled og arm justeres for at reducere trykket omkring medianerven og til sidst reducere symptomerne.
Post Ansvarsfraskrivelse
Oplysningerne heri om "Brug af et ergonomisk tastatur og mus El Paso, TX." er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort