Hovedet ned, skuldre hånet fremad = telefon nakke smerter
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Hovedet ned, skuldre hånet fremad = telefon nakke smerter

At være knyttet til en smartphone og se ned i lang tid kan forårsage telefon nakke smerter. Vi er konstant forbundet med vores familie, venner, arbejde osv. Når vi Hold hovedet nede, skuldrene strammet fremad, halsen spænder fra den ubehagelige vinkel i lang tid en nakkeskade kan udvikle sig. Dette har at gøre med at vide, hvordan man opretholder korrekt holdning, mens man bruger en smartphone.

De fleste af os kender dette syndrom som teknisk hals, tekst hals, og er forårsaget af at anstrenge nakken for langt ned og frem, mens man taler / sms osv. Hvis du holder denne position for længe, ​​vil det forårsage belastning og smerter i nakken. Dette forekommer også med håndholdte enheder, hvor brugere hænger skuldrene fremad. Den akavede halsengel og afrundede skuldre sil hele overkroppen.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Hoved nedad, skuldre hånet frem = telefon nakke smerter

Telefon nakke smerter strækker / tip

Her er nogle få tip sammen med nogle lette strækninger /øvelser for at holde nakkemusklerne fleksible og løse.

  • Forsøg at bringe telefonen til øjenhøjde.
  • Tjek rundt og kig op fra skærmen hvert par minutter for ikke at forblive i en nedadgående position.
  • Indarbejd let og let nakke strækninger og øvelser.

Chin Tuck

Flyt hage mod brystet og hold i 5 sekunder da der vil være en behagelig strækning fra nakken til bunden af ​​kraniet til midten af ​​ryggen. Prøv at gøre et par op til 10 gange, indtil du føler dig grundigt strakt.

Side Bend

Vip hovedet mod højre og bringer øret tæt på skulderen. Brug din hånd til at trække dit hoved længere ind i strækningen, hvis det er muligt. Hold for 20 sekunder. Bring hovedet tilbage til midten, og vip til venstre, og hold det i 20 sekunder. Gentag denne bevægelse 3-5 gange på hver side.

Hovedrotation

Drej haken mod højre skulder og hold den i 20 sekunder. Brug din hånd til at skubbe dit hoved længere ind i strækningen, hvis det er muligt. Bring hovedet tilbage til midten, og drej til venstre, og hold det i 20 sekunder. Gentag denne bevægelse 3-5 gange på hver side.

nakkesmerter kan blive til en fuld skade eller tilstand hvis en person fortsætter med denne form for meget dårlig holdning. Det er vigtigt at tage sig af vores kroppe. Gør ordentlig holdning til en vane, og det vil hjælpe med at forhindre nakke- og rygsmerter i at udvikle sig. Dette sammen med relaterede kropsholdninger og biomekaniske problemer. Korrekt holdning betyder, at hovedet er lodret, ørerne er på linje med skuldrene, og skulderbladene er nede.

Kiropraktisk nakkepinebehandling

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Ansvarsfraskrivelse

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. *

Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONELLE LÆGEEKSEMPEL 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 /7
BOOK ONLINE 24/7