3 Grunde til at sidde på en stabilitetskugle er god til din rygsøjle

15

Arbejdspladsen er et af de mest skadelige steder, du kan tilbringe din dag, når det kommer til din rygsøjle. Kontorstole er ikke designet til at fremme god kropsholdning eller rygsundhed, mens skriveborde og computerskærme er berygtede for at være for lave eller for høje. Resultatet kan medføre smerter i nakke og ryg, hovedpine og en række andre forhold. En stabilitetskugle kunne være svaret.

Men hvis du har et job, der kræver, at du sidder ved et skrivebord i en længere periode, hvad kan du gøre? Sætter du dig fast med en ømme, stiv nakke og ryg, fordi din arbejdsstation ikke fremmer en sund holdning? Du behøver ikke at lide; du kan arbejde sundere og smartere. Brug af en træningsbold som din stol er en fantastisk måde at bekæmpe de smertefulde og endda skadelige virkninger af det traditionelle skrivebord og stol.

Stabilitetskugle som kontorstol

A stabilitetskugle, også kendt som en schweizisk bold, øvelse bold eller fysioball, er en stor, oppustelig bold, der bruges til træning. En stabilitetskugle hjælper med at øge søjlestyrken, forbedre stabiliteten og opnå bedre balance. Den er stor, hvilket gør den høj nok til, at den let kan bruges som bordstol.

Mindst et firma har kombineret fitnessfordelene ved en stabilitetskugle med nogle af de praktiske træk ved en kontorstol (hjul, lændebøjle osv.). Gaiam Balance Ball Stole er stabilitetskugler, der er beregnet til at blive brugt som stole. Bolden skal opblæses før brug og må muligvis genopblussen fra tid til anden. Det har også en 300-pund vægtkapacitet. Det er et noget dyrere alternativ til den slanke stabilitetskugle.

stabilitetskugle godt for rygsøjlen el paso tx.

Hvordan sidder på en stabilitetskugle fordeler din rygsøjle

Der er mindst tre fremragende fordele, du kan nyde ved Brug en stabilitetskugle som din stol. Prøv det for bare 30 dage og se forskellen for dig selv. På den tid vil du se:

Dine kerne muskler er tonet. Når du balancerer på stabilitetskuglen, tvinger det dig til at engagere dine kerne muskler, herunder dem i ryggen, abdominal og bækkenbunden. Det vil holde dine muskler engageret i længere tid, men også opfordre dig til at flytte til lidt ekstra kernearbejde. Dette vil igen bidrage til at holde ryggen korrekt justeret og stabiliseret.

Din rygsmerter er lettet. Siddende på din stabilitetskugle forbedrer din kredsløb og fremmer blodgennemstrømning i hele kroppen. En kontorstol på den anden side gør det modsatte. Dette hjælper med at lindre smerter. Det holder din rygrunde justeret, hvilket også hjælper med rygsmerter, du måske oplever. Dette er til dels den kernestyrke du udvikler, men også fordi du er mindre tilbøjelig til at slæbe eller sidde i en stilling, der lægger en belastning på ryggen.

Du har bedre kropsholdning. En bedre justeret rygrad fører naturligvis til bedre kropsholdning. Siddende på kuglen virker din kerne og styrker disse muskler, så ryggen støttes, hvilket resulterer i bedre kropsholdning. Du vil opdage, at du sidder straks, og over tid vil du gå længere. Bedre kropsholdning er perfekt til ryggen, hvilket gør den mere fleksibel og stærkere.

Det skal bemærkes, at det ikke er sundt at sidde i nogen stilling for længe. Stå op og bevæg dig omkring hver time eller deromkring. Mens stabilitetskuglen får dig til at skifte positioner hele dagen, har du også brug for fuld kropsbevægelse, som omfatter stående, stretching og walking.

Herniated Disc Pain Treatment

https://youtu.be/siZmaeK8fqY

Kommentarer er lukket.