Ryg / rygsøjlepleje og stående arbejde El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Ryg / rygsøjlepleje og stående arbejde El Paso, Texas

Ryg- / rygsårskader rangerer nu enten anden eller tredje samlet for arbejdsskade. Ifølge Bureau of Labor Statistics, hvert år er der over 900,000 tilfælde af rygskader, der tegner sig for 1 ud af 4 ikke-dødelige jobrelaterede skader, der involverer mistede arbejdsdage. 

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Pleje af ryg / rygsøjle og stående arbejde El Paso, Texas

Rygpleje og stående arbejde

Rygskader kan være smertefulde, svækkende og livsændrende. 8 ud af 10 personer vil opleve en ryg / rygsøjleskade, der kan føre til kroniske smerter og helbredsforhold. Vi er alle nødt til at vide, især dem af os, der arbejder ved at stå op er førstehåndskendskab til, hvor vigtigt det er at lære at forbedre rygsøjlen og tage skridt til at forhindre rygskade.

For at forhindre lænderyglidelser betyder, at der skal være en forståelse af rygsøjlen, når arbejde sammen med viden om risikofaktorer i rygskader.

 

Grundlæggende om ryg / ryg

rygsøjlen er en fleksibel struktur, der består af 24 knogler, der bevæger sig, skifter og forvrænger, kaldet ryghvirvler. Der er:

  • 7 i nakken
  • 12 i brystet
  • 5 i lænden

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Pleje af ryg / rygsøjle og stående arbejde El Paso, Texas

 

Disse er forbundet med ledbånd og adskilt med puder af brusk, kaldet intervertebrale skiver. Dette er støddæmpere, der tillader en fleksibel bevægelse af rygsøjlen, specifikt i nakken og korsryggen.

Når vi står, krummer rygsøjlen naturligt indad og udad. indre kurve kaldes lordoseog kurver mod kroppen foran på korsryggen og nakkeområdet. Det udad kurve kaldes kyphose, og kurver mod bagsiden af ​​kroppen omkring brystområdet. Når vi bøjes over ryghvirvlerne i korsryggen, ændres position og skift fra at være i lordose til kyphose, når du er helt bøjet over og derefter tilbage igen, når du står lodret. Med disse oplysninger er det let at se, hvor meget vi bevæger os rundt, bøjes, strækker sig og når i løbet af en almindelig dag. Korsryggen bliver mest brugt, hvilket er grunden til lændesmerter og kvæstelser og lidelser er de mest almindelige.

 

yoga stående frem bøjning udgør

Årsager til lav ryg / rygsmerter:

  • Muskler eller ledbånd bliver anstrengt
  • Tilføjet pres på de intervertebrale skiver
  • Nerver bliver komprimeret eller fanget
  • Hvirvlen bliver beskadiget af traumer 

National Institut for Arbejdsmæssig Sikkerhed og Sundhed konkluderede: ”muskelstamme er den mest almindelige type arbejde eller ikke-arbejde rygsmerter” (Bernard, 1997). Dette er gode nyheder for kiropraktorer og ergonomer, fordi det betyder, at vi kan finde måder at gøre det på reducere / skift den måde, vi arbejder på, og den indsats, vi er involveret i minimere skaderisici.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Pleje af ryg / rygsøjle og stående arbejde El Paso, Texas

 

Føring de intervertebrale diske sunde spiller en ekstremt betydelig rolle til at forhindre ryg / rygsår. Hvis disse diske bliver beskadiget og begynder at blive degenereret, fleksibilitet begynder at falme væk, stivhed og ømhed sætter ind og evnen til at absorbere det daglige tryk / kræfter, der følger med stående, bevægelse og arbejde.

Der er ikke en normal blodforsyning til intervertebrale diske. I stedet for, når skiverne ændrer form, når vi bevæger os rundt, absorberes de næringsstoffer, de har brug for, i diskene, når affaldsprodukterne pumpes ud. Derfor er det meget vigtigt at bevæge kroppen og forblive aktiv. Fordi når du bevæger dig, føder du bogstaveligt talt din rygsøjle og udvise de dårlige ting. Ved at skifte positioner og positioner med jævne mellemrum hjælper det med at ændre styrken og vægten på skiverne, så ikke alt et område tager styrken. Husk at bevæge dig rundt og holde din rygsøjle så sund som muligt.

 

Risikofaktorer

Største risikofaktorer for rygskader inkluderer:

  • Ubekymrede holdninger
  • Bøje
  • Twisting 
  • Tunge fysiske opgaver
  • Løft
  • Kraftfulde bevægelser
  • Hele kropsvibrationer aka WBV
  • Statiske eller ikke-bevægelige arbejdsstillinger

Disse risici kan ske separat eller kan være en kombination af dem alle, og hvis disse risici finder sted på et tidspunkt, er den højere sandsynlighed for en skade / r.

Stående arbejde

Når vi står, presset på lænden diske er relativt lave. Ikke at der er pres, men det er meget lavere end når man sidder med et ikke-understøttet ryglæn som f.eks. Blegemaskiner. At stå op bruger 20% mere energi end siddende. Når vi skal bøj dig ned for at hente genstande eller nå for at få faste genstande, der er en stigning i kræfter og pres på korsryggen, og det er her, der sandsynligvis vil ske en skade.

 

Tips til at minimere skaden

Her er nogle tip, der hjælper med at minimere dine risici for ryg / rygmarskade, når du laver stående arbejde:

  1. Bevæger sig rundt er vigtig for at holde rygsøjlen sund. Bevægelse vil hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere muskeltræthed.
  2. Tager konsekvente korte pauser vil hjælpe med at reducere træthed, ubehag og arbejde andre muskler.
  3. Blid strækning under nogle af disse pauser hjælper det med at lette muskelspænding og får pumpen til cirkulation.
  4. Vær opmærksom på din holdning og hvordan du står, mens du arbejder.
  5. Læn dig på en solid støtte for at hjælpe med at reducere træthed, når du står med en støtte, som du kan lægge ryggen mod, læne dig mod sidelæns, læne dig fremad og holde fast ved vil øge sikkerheden.
  6. Hold din ryg stærk og prøv at udføre øvelser, der vil styrke rygmusklerne. Aktiviteter som Yoga, Crossfit, HITT eller træning med fokus på rygsøjlen for fleksibilitet er vejen at gå.
  • Oprethold en stabil kropsholdning med fødderne på en fast overflade.
  • Undgå at dreje korsryggen rundt for at nå frem til tingene.
  • Bevæg dine fødder så hele din krop ændrer position.
  • Minimer bøjning, men når du er nødt til det, skal du bøje efter genstande foran dig og bøje ved knæene i stedet for på ryggen. Når du bøjer efter genstande, der er ved siden af ​​dig, skal du ændre din holdning, så du står mod genstanden og derefter bøjes ned ved knæene.
  • Må ikke overdrives men hvis du skal nå op til et højt område for at få noget, skal du bruge en trinstige.
  • Ræk ikke over genstande og flyt hindringen eller ændre din position, inden du når frem til, hvad det er.

 

Lændesmerter? Slip af med det med * FOD ORTOTIK * El Paso, TX.

 


 

NCBI Resources

Den ene størrelse passer til alle metoder skærer den bare ikke. En mere fokuseret tilgang for hver enkelt person fører til bedre resultater. Patienter finder ud af, at placering af deres kroppe i bestemte positioner og visse fysiske aktiviteter kan:

  • Aktivere
  • forværre
  • Deaktiver deres rygsmerter.

Patienter finder også, at smerten enten er bedre eller værre. At forstå, hvorfor siddende, stående og gående kan ændre sværhedsgraden af ​​lændesmerter kan være nyttigt i diagnosen. Dette er vigtige signaler, der hjælper med at diagnosticere og behandle lænderygsmerter. Folk sidder, står og går hele dagen. Dette er grunden til, at der er foretaget så meget forskning i, hvordan disse specifikke positioner og aktiviteter bidrager til lændesmerter.

 

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONELLE LÆGEEKSEMPEL 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 /7
BOOK ONLINE 24/7