Sportsskader og rygsmerter | El Paso, TX Læge i kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Sportsskader og rygsmerter

Motion er en vigtig del af en sund livsstil, og sport er en tilgang, mange mennesker vælger at bruge for at få deres motion.

  • For folk med rygsmerter kan sport stadig være en levedygtig mulighed, hvis de holder øje med ryggen.
  • For andre, der deltager i sport, ved at vide, hvilken type belastning forskellige sportspladser på bagsiden kan bidrage til at forhindre rygskader.

Denne artikel giver specifikke oplysninger om sportsskader og rygsmerter fra cykling, vægtløftning, løb, svømning, skiløb, golf og tennis.

Typer af sportsrelaterede rygskader

I enhver sport er skader på nogen del af rygsøjlen mulige såvel som skader på blødt væv og fascia, der hjælper med at omfatte kroppens makeup. Op til 20% af alle skader, der opstår i sport, medfører skade på underkroppen eller halsen.

Nedre rygskader

Den nederste del er underlagt stor belastning i mange sportsgrene. Sport, der bruger gentagne virkninger (fx løb), en vridningsbevægelse (f.eks. Golf) eller vægtbelastning ved enden af ​​en bevægelsesretning (f.eks. Vægtløftning) forårsager normalt skade på underkanten.

Nakkebeskadigelse

Nakken er oftest skadet i sport, der involverer kontakt (fx fodbold), som placerer cervikal rygsøjlen (halsen) i fare for skade.

Øvre rygskader

Den thoracale rygsøjle (midterste del af rygsøjlen ved ribbeholderens niveau) er mindre tilbøjelig til at blive såret, fordi den er relativt ubevægelig og har ekstra støtte. Skader, der ses her, kan involvere ribbenbrud og interkostale neuralgier samt interkostale muskelstammer i sport, der involverer rotation af torsoen (f.eks. Vægtræning med rotation), svømning, golf, tennis og endda skiløb.

Stretching og opvarmning før træning

Mens statisk strækning forud for enhver form for motion plejede at blive anbefalet, har en række undersøgelser i de senere år vist, at strækker musklerne før motion ikke er nødvendig. En række undersøgelser har vist, at det ikke hjælper med at forhindre skade, og sandsynligvis gør heller ingen skade. 1,2,3

For hver sport skal en grundig opvarmning være afsluttet, inden man begynder at spille. Opvarmningen vil målrette mod de muskler, der anvendes i den sport, men den bør også forberede ryggen til de spændinger, der kommer.

Den opvarmede brug skal være specifik for den sport, der skal spilles. En typisk opvarmning bør omfatte:

  • Forøg cirkulationen gradvist ved at gøre en let bevægelse (såsom at gå) for at øge blodcirkulationen til muskler og ledbånd i ryggen
  • Stræk den nedre og øvre ryg og relaterede muskler, herunder hamstrings og quadriceps
  • Start langsomt med sportsbevægelserne (fx sving golfklubben, tjen bolden)

 

blog billede af en mand instruere om hvordan man strækker hamstrings
Hamstring Stretching Video

 

Sportsskader, rygskader og rygsmerter

 

Arbejd med en professionel for at forhindre eller håndtere tilbageskade

Der er fagfolk eller instruktører i næsten enhver sport, der er villige til at dele deres ekspertise. Ideelt set kan nogen med denne type ekspertise undervise i den rigtige form for en ny sport eller hjælpe med at udvikle og holde den rette teknik til en nuværende sport.

Før du begynder at arbejde med enhver sport eller motion professionel, er det tilrådeligt at spørge om hans eller hendes legitimationsoplysninger. Generelt, hvis personen er certificeret af National Strength and Conditioning Association (NSCA), skal han eller hun være ajourført om de seneste beviser vedrørende stretching, øvelsesrutiner for specifikke sportsgrene og yderligere oplysninger designet til gavn for din personlige rutine .

Mets 'Infield, Kiropraktor er den vigtigste position

 

blog billede af mets game hitter rammer en bold

 

Der er mange måder at beskrive Mets 'projicerede startfelt af David Wright, Asdrubal Cabrera, Neil Walker og Lucas Duda. Men for to uger siden, da Mets Manager Terry Collins diskuterede, hvordan han ville håndtere deres spilletid, gav han et svarende svar, mens han rystede af positionerne.

"Vi har en dårlig tilbage, dårlig ryg, dårligt knæ og en dårlig ryg, "sagde Collins, med henvisning til Wright, Walker, Cabrera og Duda.

2017 Mets, for al deres potentiale og talent, kan ikke ignorere et betydeligt spørgsmålstegn: sundhed. Bortset fra de armrelaterede skader på pitchingpersonalet vil tilstanden af ​​spinde af tre vigtige infielders svæve over holdet hele sæsonen.

Wright, den langvarige tredje baseman, har kun spillet 75-spil i løbet af de sidste to sæsoner; En del af grunden var halsoperation i juni, men for det meste er det på grund af spinal stenose, en kronisk tilstand. Walker, den anden baseman, havde kirurgi til at reparere en hernieret disk i hans nederste del i september. Og Duda, den kraftbaserende første baseman, savnede fire måneder sidste sæson på grund af en stressbrud i hans lænden.

Alle tre rapporterede at foråret træner relativt sund; i Wrights tilfælde var fusionskirurgi på en hernieret disk i nakken blevet helbredt. Men kun to dage i udstillingsplanen har Mets lidt et tilbageslag.

Efter at have oplevet det, han sagde var en smertefri lavsæson, rapporterede Duda, at han følte sig i ryggen sent i sidste uge. Trykket havde en negativ indvirkning på hans hofter, og han modtog et kortisonskud på hver side fredag.

"Så vi tager et par dage nu i stedet for to uger ned ad vejen," sagde Duda. "Bare være forsigtig."

Det skulle være Mets 'motto hele året.

 

blog billede af mets spillere i praksis

 

Selv om baseballspillere sætter gentagne belastninger på deres kerne, når de pitcher eller svinger, lider de ikke mere rygskader end sportsfolk, der medfører mere kraftfuld indflydelse, såsom fodbold eller hockey, sagde dr. Andrew C. Hecht, chef for rygsøjlen for Mount Sinai Health System, der skrev en snart-til-udgiven bog om rygsøjler i atleter.

"Hvad der sker, når du har et par på et bestemt hold er, at det fremhæver det," sagde Hecht.

Walker's skade var den enkleste. Han følte først ubehag i ryggen og prikket i benet sent i 2012-sæsonen, som han troede var forårsaget af sportens daglige rigor. Nogle rygsmerter gentog sig i de efterfølgende år, men aldrig i det omfang, det gjorde sidste sæson, da han sagde, at han også oplevede følelsesløshed i ben og ben.

Tilmeld dig sportsnyhedsbrevet

Få de store sportsnyheder, højdepunkter og analyser fra Times journalister, med særprægede spil på spil, og nogle bag-scener overrasker, leveret til din indbakke hver uge.

Hecht, der ikke er involveret i behandlingen af ​​disse Mets spillere, sagde, at lændehvirvelseshusen som Walker er "så almindelig som almindelig kan være." Kirurgi for at reparere skaden involverer kun at fjerne den del af den hernierede disk, der knuser nerven og forårsager smerten, sagde hecht

Walker, 31, sagde, at han afsluttede sin fysioterapi på mindre end tre måneder og gik gennem normale off-season træning. Selvom han er sund nu, sagde Walker, at han har et regime med daglige øvelser og strækninger for at holde ryggen i god form.

På trods af rygsygdom i sidste sæson, ramte Walker stadig .282, med 23-hjemløb og en karrierehøj .823-base-plus-slugging-procentdel. Metsen følte sig selvsikker nok i sin opsving, at de gav ham et kvalificeret tilbud på et år, $ 17.2 millioner. Walker accepteret, og sidene har talt om en kontraktudvidelse.

Duda's skade, en vertebral revne, er en anden almindelig rygsygdom hos atleter, sagde Hecht. Den sædvanlige behandling er hvile og rehabilitering.

Før hans seneste opblussen af ​​rygkramper, sagde Duda, 31, at han også regelmæssigt gjorde øvelser for at støtte ryggen. Indtil sidste uge var der grund til at være optimistisk over Dudas udsigter, fordi han efter at have savnet 107-spil i sidste sæson, vendte tilbage i september for at spille otte spil.

Som en sikkerhedsforanstaltning tog højre fodspiller Jay Bruce dog grundkugler ved første base i løbet af træningen på søndag. Jose Reyes og Wilmer Flores er muligheder for at sikkerhedskopiere Walker; Cabrera, infielderen med knæet i sidste sæson; og Wright.

Wrights stenose, en indsnævring af kanalen i rygmarven, der kan føre til kronisk stivhed og smerte, er den mest komplicerede lidelse. Hecht sagde, at tilstanden var sjælden blandt yngre atleter, og mens Wright kun er 34, går han ind i hans 14th Major League-sæson.

Wright sagde, at lægerne har fortalt ham, at hans tilstand var den "perfekte storm" af tre faktorer. Han blev født med en smal rygkanal, sagde Wright og forklarede: "Ideelt set vil du have lidt mere plads, så disse nerver ikke bliver klæbet." Wright har også haft en rygsygdrift fra mange år siden, som sammen med slid af at spille så meget baseball, har bidraget til hans skade.

Wright havde halsoperation i juni for en skade, som han sagde, var uafhængig af hans spinalstenose, som blev diagnosticeret i maj 2015. Efter hvile og rehabilitering vendte han tilbage til feltet i august 2015, men han krævede ofte timers stretching og forberedelse til at spille. Den slags vedligeholdelse forventes at fortsætte i resten af ​​sin karriere.

Mens forventninger til, hvor meget Wright kan spille vil blive hærdet igen i denne sæson, kan han forsøge at begrænse virkningerne af spinal stenose. Sammenlignet med sidste år, sagde Wright, han har en bedre ide om, hvordan han kan klare ryggen i forårstræning, selvom han stadig opbygger sin armstyrke efter sin halsoperation.

"Jeg kender rutinen og processen," sagde han. "Jeg forstår min krop lidt bedre."

Skaffes gennem Scoop.it fra: www.elpasochiropractorblog.com

I enhver sport, skader på nogen del af rygsøjlen er mulige såvel som skader på blødt væv og fascia, der hjælper med at sammensætte kroppen. Op til 20% af alle skader, der opstår i sport, involverer en skade på lænden eller nakken. For svar på eventuelle spørgsmål, du har, bedes du ringe til Dr. Jimenez på 915-850-0900

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARER

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONEL LÆGEMIDDELEKSAM 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 • 7

BOOK ONLINE 24 • 7