Sportsskader smertebehandling i El Paso, TX ˚

Sportsskader forekomme, når de deltager i sport eller fysiske aktiviteter i forbindelse med en bestemt sport, oftest som følge af en ulykke. Sprainer og stammer, knæskader, Achilles tendonitis og brud er flere eksempler på hyppige skader. Ifølge Dr. Alex Jimenez er overdreven træning eller ukorrekt gear blandt andet almindelige årsager. Gennem en samling af artikler opsummerer Dr. Jimenez forskellige årsager og virkninger af sportsskader på atleten.

Sportsskader

Den mest almindelige behandling, der anvendes til skader, er Hvil, is, kompression og højde (RICE).

  • Rest:
    Undgå aktiviteter, der kan medføre skade.
  • Is
    Ispakninger kan sættes på det skadede område, hvilket kan mindske hævelse og ømhed. Is bør implementeres i mange dage, over et håndklæde omkring området for 15-20 minutter, fire gange hver dag. Sæt aldrig is direkte på det berørte område.
  • Compression:
    Kompression af den sårede region vil også bidrage til at mindske hævelsen. Elastiske wraps, splinter og luftstøbninger virker godt.
  • Højde:
    Løft det skadede område over hjertets niveau for at reducere smerte og hævelse.

Skridt til at følge i forebyggelse af sportsskader omfatter:

  • Undgå at udøve straks efter stort måltid
  • Undgå at spille når det er såret eller træt.
  • Sørg for at være fysisk egnet til at spille
  • Øvelser hjælper med at strække musklerne, øge fleksibiliteten og reducere bløde vævsskader
  • Følg træningsprogram, der styrker musklerne
  • Følg opvarmning og afkøle øvelser før og efter sportaktivitet
  • Gradvist øge træningsniveauet og undgå at overdrive øvelsen
  • Lær Alle reglerne i spillet
  • Oprethold en sund kost, der nærer musklerne
  • Tag en lang pause efter at have spillet
  • Brug egnede beskyttelsesudstyr, der passer til albuebeskyttelse, øjenudstyr, ansigtsmasker, mundvagter og pads, behagelige tøj og sportssko før du spiller sport

patient hos kiropraktorerneFælles sportsskader omfatter:

Ankel forstuvning

De fleste atleter har oplevet en forstuet ankel, som typisk opstår, når foden vender indad. Denne drejning strækker eller slår ledbåndene på ydersiden af ​​ankelen, som er relativt svage.

Med en ankelforstuvning er det vigtigt at motionere for at forhindre tab af fleksibilitet og styrke og genskader. Spørg en læge eller fysisk terapeut til at hjælpe med, hvad slags motion at gøre.

Se en læge når: Bemærk, hvor forstuvningen har fundet sted. Høje ankelspredninger er langsommere at helbrede og bør ses af en læge for at sikre, at knoglerne i underbenet ikke adskilt. En måde at genkende en høj ankelforstuvning på er, at det normalt forårsager ømhed over anklen.

Hjernerystelse

Hjernerystelse er defineret som skade på hjernen, fra et slag til hovedet, hvor hjernen er rystet eller rystet. Hjernerystelser er alvorlige skader, der ikke bør tages let. En atlet, der oplever hjernerystelser, bør søge en certificeret atletisk træner eller en læge med erfaring i behandling af hjernerystelse. Fælles hjernerystelse symptomer kan omfatte:

  • Forvirring
  • Forsinket svar på spørgsmål
  • Svimmelhed
  • Hovedpine
  • Kvalme / opkastning
  • Utydelig tale
  • Følsomhed over for lys

En atlet, der er diagnosticeret med hjernerystelse, bør aldrig vende tilbage til sport uden at blive medicinsk ryddet af en sundhedspersonel, der er uddannet i hjernerystelseevaluering.

Fælles hjernerystelse behandlinger omfatter hvile, nedsat aktivitet, der kræver mental eller fysisk stress og langsomt øger fysiske aktiviteter. Dette er fint, så længe symptomerne ikke vender tilbage.

Groin Pull

Skubbe ud i a side til side bevægelse forårsager belastning af de indre lårmuskler eller lyske.

Almindelig sport med lændeskader.

  • Baseball
  • fodbold
  • Hockey
  • Fodbold

Kompression, is og hvile vil helbrede de fleste lyske skader. Hvis du vender tilbage til fuld aktivitet for tidligt, kan det dog forværre lysken eller gøre det til et langsigtet problem.

Se læge når: En lænestol, der har signifikant hævelse, skal ses af en læge.

Hamstring Stamme

Tre muskler i lårets bagside danner hamstringen. Hamstringen kan overstrække sig ved bevægelser, dvs forhindring, sparker benet kraftigt under kørslen.

Hamstring skader er langsom at helbrede på grund af den konstante stress påført det skadede væv fra at gå. At helbrede kan tage seks til tolv måneder. Hamstring genskader er almindelige, fordi det er svært for mange at være inaktive så længe.

Hofte skader

Fraktur i lårbensbenet, labral tåre og hofteforskydning er almindelige sportsskader, der påvirker hoften. Hofteleddet er mere sårbart for skade, når man spiller sport. Høftskader kræver øjeblikkelig intervention for at undgå komplikationer. Terapi og rehabiliteringsprogrammer anbefales efter intervention, hvor øvelser øger bevægelser for at styrke musklerne.

Hippefleksorerne er muskler, der findes på lårets overforside. Hovfleksorernes hovedfunktioner er at løfte knæet mod bagagerummet og for at hjælpe med at bevæge benet mod og væk fra det andet ben. Heftbøjlerne kan være svage hos personer, som sidder i lange perioder på arbejde eller kan blive svage og stive hos personer med dårlig siddestilling. Disse typer af sportsskader kan skyldes sprint, løbende skråninger og sport med pludselige start og hurtige sving.

Almindelige symptomer på en hoftebøjningsspænding omfatter smerte ved hævning af benet, dvs. trappe klatring og komme ind og ud af en bil og løbende aktiviteter. Når man oplever hip flexor stamme, kan der være blå mærker på forsiden af ​​øvre lår og lyske.

Hip flexor stamme behandles bedst ved hvile og isning for 15 til 20 minutter for de første 48 til 72 timer. Efter de tre første genindvindingsdage kan den sårede atlet derefter anvende varme til 15 til 20 minutter efterfulgt af at ligge og udføre blide hælglides og hoftebøjningsstrækninger.

Se en læge når: Smerten, symptomerne og den begrænsede aktivitet er der stadig efter to uger.

Knæskade: ACL-tåre

Det fremre korsbånd (ACL) holder benbenet i knæet. Pludselig stopper, væver skarpt ind og ud med at slå forsvarere og få ramt fra siden, kan forårsage en belastning eller rive ACL. En komplet tåre gør ofte en frygtet pop lyd.

Se en læge når: Hvis du har mistanke om en ACL-skade. ACL tårer er potentielt den mest alvorlige af de almindelige sportsskader. En fuldstændigt revet ACL kræver normalt operation hos atleter, der ønsker at forblive fysisk aktive.

Knæskader: Patellofemoral syndrom

Patellofemoral syndrom skyldes gentagne bevægelser af knæskallen (patella) mod lårbenet (lårbenet), som kan beskadige vævet under knæet.

Fælles sport med Patellofemoral skader.

  • Basketball
  • Løb
  • Volleyball

Et knæ eller begge kan blive påvirket.

Patellofemoral smerte kan tage op til seks uger at helbrede. Men det er vigtigt at fortsætte med lav effekt på nuværende tidspunkt. Udarbejde quadriceps hjælper også med at lindre smerter.

Shin Splints

Smerter nede på underbenets ben kaldes almindeligvis "shin splinter." Mest almindeligt bragt på ved at løbe, især når man starter et mere anstrengende træningsprogram som lange løber på brolagte veje. Smerterne ved shin splinter er sjældent en faktisk spændingsbrud, (en lille pause i skinneben). Men man bør se en læge, hvis smerten vedvarer, selv med hvile. Stressbrud kræver langvarig hvile, normalt en måned eller mere for at helbrede.

Resten, isen, og over disken er smertemedicin den almindelige form for behandling.

Skulder skader

Intense smerter i skuldrene, når du spiller baseball, tennis og gymnastik, kan skyldes et revet ligament eller dislokation af skulderen. Disse kan skyldes overbrug eller hvad der er kendt som Gentagne bevægelsesskader (RMI). Enkelte smerter eller akutte skader kan behandles med konservativ behandling mere alvorlige eller kroniske skader kan kræve kirurgi.

Almindelige skulderskader:

  • Dislokation
  • Skævhed
  • Muskelstamme
  • Sprains of Ligaments

Kroppens svageste led er skulderen og har stor kraft under sportsaktiviteter. Skulderskader kan skyldes mangel på fleksibilitet, styrke eller stabilisering.

Skulderskadebehandling starter med hvile og isning for at hjælpe med smerte og hævelse. Smerter, der vedvarer i mere end to uger, bør vurderes af en fysioterapeut eller læge.

Tennis albue (epicondylitis)

Gentagne brug af albuen, dvs golf eller tennis gynger kan irritere eller lave små tårer i albue sener. Epicondylitis er mest almindelig i 30-60-årige og er normalt på ydersiden af ​​albuen.

Epicondylitis rydder normalt op fra at blive væk fra tennisbanen eller golfbanen, indtil smerten forbedres.

Kiropraktik Klinik Ekstra: Sportsskadebehandling

For mere information, er du velkommen til at kontakte os på (915) 850-0900