Søvnstab øger risikoen for fedme | El Paso, TX læge i kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Søvnforlængelse øger risikoen for fedme

Ved at miste søvn øges risikoen for overvægt, ifølge en svensk undersøgelse. Forskere fra Uppsala Universitet siger, at søvnmangel påvirker energiomsætningen ved at forstyrre søvnmønstre og påvirke kroppens reaktion på mad og motion.

Selvom flere undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem søvnmodtagelse og vægtøgning, har årsagen været uklar.

Dr. Christian Benedict og hans kolleger har gennemført en række menneskelige studier for at undersøge, hvordan søvnforstyrrelser kan påvirke energi metabolisme. Disse undersøgelser har målt og afbildet adfærdsmæssige, fysiologiske og biokemiske reaktioner på fødevarer efter akut søvnmangel.

Adfærdsmæssige data afslører, at metabolisk sunde, søvnberettigede mennesker foretrækker større mængder mad, søger flere kalorier, viser tegn på øget impulsivitet i forbindelse med mad og bruger mindre energi.

Gruppens fysiologiske undersøgelser indikerer, at søvnforløb skifter hormonbalancen fra hormoner, der fremmer fylde (mæthed), såsom GLP-1, til dem, der fremmer sult, såsom ghrelin. Søvnbegrænsning øger også niveauerne af endocannabinoider, som er kendt for at stimulere appetit.

Derudover viste deres forskning, at akut søvnforringelse ændrer balancen af ​​tarmbakterier, som er blevet impliceret som en nøgle til at opretholde en sund metabolisme. Den samme undersøgelse fandt også reduceret følsomhed overfor insulin efter søvnforløb.

"Siden perturbed søvn er sådan et fælles træk ved det moderne liv, viser disse undersøgelser, at det ikke er nogen overraskelse, at metaboliske lidelser, såsom fedme, også stiger," siger Benedict.

"Mine studier tyder på, at søvn tab favoriserer vægtforøgelse hos mennesker," sagde han. "Det kan også konkluderes, at bedre søvn kunne være en lovende livsstilsintervention for at reducere risikoen for fremtidig vægtforøgelse."

Ikke alene er der manglende søvn ved at tilføje pund, andre undersøgelser har opdaget, at for meget lys mens du sover kan også øge risikoen for fedme. En britisk undersøgelse af 113,000-kvinder fandt, at jo mere lys de blev udsat for i søvn, desto større er risikoen for at være fede. Lyset forstyrrer kroppens cirkadiske rytme, som påvirker søvn og vækkemønstre og påvirker også stofskiftet.

Men at blive udsat for lys i de tidlige waking timer kan hjælpe med at holde vægten i kontrollen. En undersøgelse fra Northwestern University fandt ud af, at folk, der fik størstedelen af ​​deres udsættelse for sollys, selv om det var overskyet, havde tidligt på dagen et lavere body mass index (BMI) end dem, der fik deres solpåvirkning senere på dagen, uanset fysisk aktivitet, kaloriindtag eller alder.

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARER

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONEL LÆGEMIDDELEKSAM 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 • 7

BOOK ONLINE 24 • 7