Siddende mens du arbejder, hvad du behøver at vide

7

Siddende: Det er ingen stor hemmelighed, at motion er godt for dig. Mange artikler og bøger er blevet skrevet og studier afsluttet om emnet fysiske kondition. Men i det seneste er det blevet diskuteret, om den fem kilometer løbe eller spin klasse er virkelig nok. Er vores arbejdsmiljø undladelse af enhver positiv indsats, vi sætter i at blive sund?

Det korte svar er JA. Menneskelige legemer blev ikke bygget til at sidde i lange perioder. Vores 21. århundrede arbejdssted - arbejder bag et skrivebord, skriver på computeren, endeløse videokonferencer - stabler desværre imod os for at holde os på vores ... godt, ikke vores fødder.

Der er fire skadelige resultater på en persons krop, der stammer fra at sidde på arbejde.

Siddende i mange timer hver dag tager en afgift på vores ryggen.

Arbejde på et skrivebord i mange timer om dagen får medarbejderne til at forblive i en stilling i længere tid. Dette lægger stor pres på ryggen. Over tid kan smertefulde rygproblemer udvikles, og hvis de bliver ubehandlede, fortsætter de at forværres.

Siddende tager også en afgift på vores talje.

Fedme er til enhver tid høj i USA, og i det mindste en god del af årsagen er vores stillesiddende livsstil. Sidder i lang tid (8 eller flere timer om dagen) reducerer vores stofskifte, hvilket får os til at forbrænde færre kalorier. Tiden på vores skriveborde kan ende med at pakke på pundene.

Siddende kan øge chancen for at udvikle en livstruende sygdom.

Undersøgelser viser personer med stillesiddende job har mere sundhedsmæssige problemer end deres aktive kolleger. Kardiovaskulær sygdom og Type 2 diabetes er begge eksempler på sundhedsproblemer, der opstår oftere hos mennesker, som regelmæssigt sidder ned for det meste af dagen.

Siddende kan forårsage for tidlig død.

Det kan lyde melodramatisk, men det er sandt. Som vi talte om ovenfor, sætter du i længere perioder dig i større risiko for sygdomme, der måske ender med at dræbe dig. En undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine, fandt personer, der sad over 11 timer om dagen, en større risiko for at dø inden for tre år fra enhver grund end folk, der sad mindre end 40 timer om dagen. "

Så hvad skal et stillesiddende kontorperson gøre for at forbedre deres helbred og mindske risikoen for mange timers daglige årsag?

  • Kom på dine fødder! Planlæg tider om dagen for at stå op og gå rundt. Hvis du ikke kan huske at gøre det, skal du tilføje en alarm på din mobiltelefon. Selv et par minutter på dine fødder hver time hjælper balancen langvarig møde.
  • Lær at sidde korrekt. Hvis du skal sidde, skal du sørge for, at din stol ikke forårsager mere skade. Vælg en stol det er højde og vinkeljusterbar. Sædet skal understøtte din underkrop, og ryggen skal passe til ryggen på ryggen. Særlige bonuspoint går til stole med lændebjælke og det rock.
  • Besøg din kiropraktor. Rygproblemer, der opstår ved et job bag et skrivebord, kommer ikke til at gå magisk væk og kan blive værre over tid. Lav en kiropraktor aftale, få undersøgt, og arbejde for at rette op på problemet.
  • Invester i en stående skrivebord. En voksende tendens er at sætte et siddejob i et stående arbejde. Skrivebord, der er højere, har evnen til at holde dig på dine fødder længere, hvilket vil give mange sundhedsmæssige fordele i det lange løb.

God sundhed er en af ​​vores største aktiver, og det betaler sig at beskytte det. Ved at forstå risiciene ved et stillesiddende arbejdsmiljø kan vi være aktive i stigende aktivitet og fremme vores individuelle egnethed.

Undgå rygkirurgi

https://youtu.be/M40EnnvrRio

Hvis du eller en elsket har behov for mere indsigt i, hvordan kiropraktik kan lede dig mod en sundere livsstil, så ring til os. Vi er her for at hjælpe!

Denne artikel er ophavsretligt beskyttet af Blogging Chiros LLC for sin læge i kiropraktikmedlemmer og må ikke kopieres eller duplikeres på nogen måde, herunder trykte eller elektroniske medier, uanset om der er gebyr eller gratis uden forudgående skriftlig tilladelse fra Blogging Chiros, LLC.

Kommentarer er lukket.