Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Gem din rygsøjle og sov godt med den rigtige madras

Have ordentlig madras kan hjælpe reducere, forebygge og lindre smerter i nakke og ryg. Enkeltpersoner bruger omkring en tredjedel af deres liv på at sove. Imidlertid, når det kommer til madrassen, som vi sover på, der ser ud til at være nej overvejelse af, hvordan madrassen vil påvirke vores rygsøjler. Intet andet stykke møbler i huset bruges oftere eller påvirker den generelle sundhed mere end vores senge.

el paso tx lændesmerter

Ned at sove

Alle har brug for at sove, som ordentlig mængde hvile er en væsentlig del af livet. Når der er søvnmangel eller søvnforstyrrelse, bidrager og fører dette til sundhedsproblemer af alle typer og øget/forværret smerte.

Specifikt har rygsøjlen stor gavn af en ordentlig søvncyklus. Det rygsøjlen arbejder hele dagen og støtter kroppen og dens funktioner. Hvile er afgørende for opretholde dette aktivitetsniveau dag ind og ud. Men når overfladen, som vi sover på, ikke understøtter vores krop og rygsøjle i den rigtige form, så kan ordentlig søvn være umulig at opnå.

Korrekt madrasvalg

Den madras, vi sover på, kan gøre en væsentlig forskel i kvaliteten af ​​den søvn, vi får regelmæssigt. En madras, der ikke giver optimal støtte til rygsøjlen kan føre til muskel træthed , søvnmangel.

En ordentlig madras holder rygsøjlen i samme naturlige justering som når man står. Når kroppen kan hvile i sin naturlige stilling, musklerne er afslappede og søvn er sundt efter de fem stadier af en fuld søvncyklus.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Red din rygsøjle og sov roligt med den rigtige madras

Sund søvn betyder, at den enkelte skal cykle gennem fem faser: 1, 2, 3, 4 og hurtige øjenbevægelser eller REM-søvn. En fuld søvncyklus tager omkring 90 til 110 minutter at gennemføre. Når de fem etaper er færdige, starter det forfra på etape 1. Her er et kig på etaperne:

Stage 1

Dette er den letteste scene og er kendetegnet ved langsom øjenbevægelse og afslappet muskelaktivitet.

Stage 2

Øjenbevægelser stopper, og hjernebølgerne bremses.

Stage 3

Dette er den første etape of dyb søvn hvor hjernebølger optræder, men er ekstremt langsomme. Det kan være ret svært at vække nogen fra dette stadie.

Stage 4

Dette er anden fase af dyb søvn uden øjen- eller muskelaktivitet. Ligesom fase 3 kan det være sværere at vække nogen i denne fase.

REM søvn

Dette er drømmefasen, hvor vejrtrækningen hurtigere, puls, blodtryksstigningog øjne begynder at bevæge sig rundt i forskellige retninger. REM-søvn kunne betragtes som det vigtigste stadie, som forskere mener REM-søvn bidrager til lagring af minder, læring og regulering af humør. De fleste voksne bruge halvdelen af ​​deres samlede søvntid i fase 2, 20 % i REM-søvnog 30 % i de øvrige faser.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Red din rygsøjle og sov roligt med den rigtige madras

Madras indkøb

Her er et par overvejelser, du skal huske på:

Type

Type madras omfatte:

  • hårgele´
  • innerspring
  • Latex
  • Memory Foam
  • Vand seng
  • Luftseng

Innerspring madrasser kan tilbyde mere variation mht fasthed og støtte. Men enkeltpersoner finde andre typer madrasser lige så behagelige. Hvad der gør en ordentlig madras det bedste er, at det er den, der giver dig mest støtte og mest komfort.

Foundation

Dette kaldes normalt for boxspring, som er lige så vigtigt som madrassen. Boksefjederen absorberer vægten sammen med den ekstra stress af bevægelse osv. fra madrassen. At have det rigtige fundament forlænger madrassens levetid.

Prøv om muligt køb boxspring designet til madrassen. Ved brug af ingen boxmadras, en gammel boxmadras eller blanding af madrassen og boxspringen kan have en negativ indvirkning på niveauet af støtte og holdbarhed af madrassen.

fasthed

Troen på, at fastere madrassen er jo bedre er ikke helt rigtigt. En for fast madras understøtter ikke kroppen på en afbalanceret måde. Hvilket betyder, at kun kroppens tungeste dele understøttes. EN for blød madras kan synke, hvilket forhindrer rygsøjlen i at holde korrekt justering. For fast eller for blød tillader ikke musklerne at slappe af og hvile, fordi de skal fortsæt med at arbejde for at finde en behagelig stilling bare for at bevare den korrekte kropsholdning.

Komfort

Sørg for at tage dig tid til at ligge på madrassen og afprøve den, når du handler. Læg dig ned og placer dig, som du ville gøre, når du sov. Skift til at dreje/bevæge sig fra side til side. Hvis man sover med en ægtefælle eller partner, prøv madrassen sammen for at sikre, at der er plads nok til at bevæge sig komfortabelt. Vær sikker på, at madrassen kan støtte rygsøjlen og bevare sin naturlige kurve.

Pas på, madrasproducenter brug forskellige vilkår for komfort og fasthed det kunne være forvirrende. Madrasmagere vil bruge et udtryk som ortopædisk men det har ikke nogen egentlig medicinsk fortjeneste eller fordel. Derfor er det vejen at gå at prøve madrassen før køb. Det vil helt sikkert hjælpe at fortælle, hvilken der er mest støttende og behagelig.

Holdbarhed

Hvor længe madrassen og materialerne, den er lavet af, holder, bestemmer holdbarheden. Topkvalitetsmaterialer er, hvad man skal sigte efter. Især kerne og dækslet. Priserne bestemmes af:

  • Hvad er madrassen lavet af
  • kvaliteten af ​​byggeriet
  • Størrelsen

A ordentlig madras og boxmadras skal holde til omkring 8-10 år. Derfor er det en investering i din rygsøjle og kvalitetssundhed. Gå ikke automatisk efter madrasserne på udsalg eller som er de billigste. I stedet, søg efter den bedste kvalitet og værdi.

Vend eller drej

At holde madrassen i topform betyder vende eller dreje madrassen med jævne mellemrum. Dette vil sikre jævn slitage og give dig optimal rygsøjle og kropsstøtte.

Tid til en ny

Selv ordentlige madrasser holder ikke hele livet. Men ligesom de fleste af os, vi venter alt for længe, ​​når det kommer til udskiftning. For dem, der har haft den samme madras i 10 år eller mere, er det bestemt tid til en ny. Der er andre tegn, der fortæller dig, at det er tid til at udskifte, herunder:

  • Vågner træt og øm kunne signalere, at madrassen ikke længere yder tilstrækkelig støtte til ordentlig hvile. Ikke at føle sig frisk efter søvn kan være tegn på, at det er tid til en ny madras.
  • Hvis madras ser gammel, slidt eller anstrengt ud, og boxspring rocker og knirker er alle tegn på, at madrassen og fundamentet er slidt.
  • Sengen er ikke længere komfortabel med madrassen synker/synker eller efterlader indtryk hvor du sover. At glide eller rulle mod midten sammen med manglende evne til at finde en behagelig stilling betyder, at det er tid til at tænke på en ny madras.

Søvnposition gør en forskel

Sove på siden, med bøjede knæ eller med en pude mellem knæene betragtes som den bedste måde at opretholde en korrekt kropsholdning. Men hvis du skal sove på ryggen, læg en pude under knæene for at understøtte den normale kurve af rygsøjlen.

Sover på maven eller med hovedet hævet på en overdimensioneret pude skaber en unaturlig bue af rygsøjlen. Dette stiger tryk på mellemgulvet og lungerne. Disse stillinger fører normalt til rastløs vending og drejning og tab af ordentlig søvn.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Red din rygsøjle og sov roligt med den rigtige madras

Vær ikke bekymret

Hvis der er svært ved at få den rigtige mængde søvn, eller du vågner udmattet så kunne dette være tid til at se på hvor og hvordan du sover. En ordentlig madras og boxmadras vil generere ordentlig behagelig hvile hele tiden opretholdelse af kropsholdning og beskyttelse af rygsøjlen. Husk, at søvn er en essentielt næringsstof for vores kroppe. Derfor kan sengen, som vi sover på, gøre en væsentlig forskel.

Tre punkter for vægttab @ PUSH Fitness Center

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Ansvarsfraskrivelse

Omfanget af vores oplysninger er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, fysiske lægemidler, wellness og følsomme helbredsproblemer og/eller artikler, emner og diskussioner om funktionel medicin. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og støtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigter dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske omfang af praksis.*

Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støttende forskningsundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og/eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor, for yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900. Udbyderen/udbyderne har licens i Texas& Ny mexico

Post Ansvarsfraskrivelse

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Gem din rygsøjle og sov godt med den rigtige madras" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort

Igen byder vi velkommen¸

Vores formål og lidenskaber: Jeg er læge i kiropraktik med speciale i progressive, banebrydende terapier og funktionelle rehabiliteringsprocedurer med fokus på klinisk fysiologi, total sundhed, praktisk styrketræning og komplet konditionering. Vi fokuserer på at genoprette normale kropsfunktioner efter nakke-, ryg-, ryg- og bløddelsskader.

Vi bruger specialiserede kiropraktikprotokoller, wellnessprogrammer, funktionel og integreret ernæring, agility og mobilitetstræning og rehabiliteringssystemer til alle aldre.

Som en udvidelse til effektiv rehabilitering tilbyder vi også vores patienter, handicappede veteraner, atleter, unge og ældre en alsidig portefølje af styrkeudstyr, højtydende øvelser og avancerede agilitybehandlingsmuligheder. Vi har gået sammen med byens førende læger, terapeuter og undervisere for at give konkurrencedygtige atleter på højt niveau mulighederne for at skubbe sig til deres højeste evner inden for vores faciliteter.

Vi har været velsignet til at bruge vores metoder med tusindvis af El Pasoans i de sidste tre årtier, så vi kan genoprette vores patients sundhed og fitness, mens vi gennemfører undersøgte ikke-kirurgiske metoder og funktionelle wellness-programmer.

Vores programmer er naturlige og bruger kroppens evne til at nå specifikke målte mål i stedet for at indføre skadelige kemikalier, kontroversiel hormonerstatning, uønskede operationer eller vanedannende stoffer. Vi vil have dig til at leve et funktionelt liv, der er opfyldt med mere energi, en positiv holdning, bedre søvn og mindre smerte. Vores mål er i sidste ende at give vores patienter mulighed for at opretholde den sundeste måde at leve på.

Med lidt arbejde kan vi opnå optimal sundhed sammen, uanset alder eller handicap.

Kom med os i at forbedre dit helbred for dig og din familie.

Det handler om: LEVER, ELSKER & MATTERING!

Velkommen & Gud velsigne

EL PASO PLACERINGER

East Side: Hovedklinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Central: Rehabiliteringscenter
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

North East Rehabiliteringscenter
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort

Clinic Location 1

Adresse: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteDrAlexJimenez.com

Clinic Location 2

Adresse: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteElPasoBackClinic.com

Clinic Location 3

Adresse: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteChiropracticscientist.com

Bare spil fitness og genoptræning*

Adresse: 7100 lufthavn blvd, suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteChiropracticscientist.com

Push As Rx & Rehab

Adresse: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailSend e-mail
WebsitePushAsRx.com

Skub 24 / 7

Adresse: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailSend e-mail
WebsitePushAsRx.com

REGISTRERING AF BEGIVENHEDER: Livebegivenheder og webinarer*

(Kom tilmeld os og tilmeld dig i dag)

Ring (915) 850-0900 I dag!

Bedste El Paso læge og specialist af RateMD* | År 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 og 2021

Bedste kiropraktor i El Paso

Scan QR-kode her - Forbind personligt her med Dr. Jimenez

Qrcode kiropraktor
Dr. Jimenez QR-kode

Yderligere online links og ressourcer (tilgængelig 24/7)

  1. Online aftaler eller konsultationer:  bit.ly/Book-Online-Aftale
  2. Online form for fysisk skade / indtagelse af ulykker:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online funktionel medicinvurdering:  bit.ly/functionmed

Ansvarsfraskrivelse *

Oplysningerne her er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, følsomme helbredsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi tilbyder og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og understøtter, direkte eller indirekte, vores kliniske anvendelsesområde.* Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licenseret i Texas og New Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort

Post Ansvarsfraskrivelse

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Opdag forskellen mellem Dry Needling og akupunktur" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort