Reduktion af lårsmerter forbundet med iskias: En omfattende guide

Kan personer, der beskæftiger sig med iskias, inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere lårsmerter og genoprette mobilitet i ben og hofter?

Tensor Fascia Latae

Føler du stivhed eller stramhed i dine ben, fødder og hofter? Har du oplevet at gå skævt, når du løber ærinder? Eller har du oplevet udstrålende smerter fra din gluteal region ned til dine fødder? Hofterne, lårene og benene har adskillige muskler, væv og ledbånd, der omgiver skeletknoglen i kroppens underekstremiteter. Disse komponenter gør det muligt for den nederste halvdel af kroppen at stabilisere overkroppens vægt og gør det muligt for individet at være mobil hele dagen. En muskel, der arbejder sammen, er tensor fasciae latae (TFL) muskel. TFL-musklen er en del af det proksimale anterolaterale lår mellem de dybe fibre i det iliotibiale (IT) bånd. Den arbejder med glutealmusklerne i forskellige hoftebevægelser og hjælper med knæene. (Trammell et al., 2025) Denne muskel er dårligt misforstået, da den hjælper med hofter og knæled og bækkenstabilitet. (Iyengar et al., 2022) Samtidig har den et afslappet forhold til it-bandet.

The Iliotibial Band (ITB)

Det iliotibiale (IT) bånd er en del af underekstremiteterne, da det er et sejt, fibrøst fascievæv, der arbejder sammen med TFL-musklen og har forskellige funktionelle roller, der er afhængige af kropsholdningen og tillader individet at være mobil via gang, sprint, og løber. (Hutchinson et al., 2022) Denne muskels hovedfunktion er dog knæbøjning. Når miljøfaktorer påvirker kroppen, kan det forårsage irritation og betændelse i IT-båndet, hvilket forårsager knæsmerter. (Martinez-Velez et al., 2020) Når de håndterer problemer i deres underekstremiteter, påvirker de IT-båndet, TFL-musklen og lårene. Miljøfaktorer kan også påvirke underekstremiteterne, da de omkringliggende muskler kan forværre nerverødderne og dermed føre til iskiassmerter. Vi samarbejder med certificerede læger, der informerer vores patienter om, hvordan iskias kan påvirke underekstremiteterne negativt, især lårene. Mens vi stiller vigtige spørgsmål til vores tilknyttede læger, råder vi patienterne til at integrere forskellige ikke-invasive behandlinger for at reducere iskias og hjælpe med at genvinde mobiliteten tilbage til underkroppen. Dr. Alex Jimenez, DC, forestiller sig denne information som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

---

Genvind din mobilitet: Kiropraktisk pleje til iskias-genopretning-video

---

Iskias- og lårsmerter

Når den almindelige befolkning hører om iskias, er det en hyppig diagnose forbundet med lændesmerter, som giver ubehag i underekstremiteterne, især i lårene. Iskias er en invaliderende tilstand, hvor iskiasnerven ofte er komprimeret og irriteret, hvilket forårsager smerte. (Davis et al., 2025) Mange påvirkninger får iskias til at udvikle sig, og det kan få individet til at håndtere en spinal ubalance, som hænger sammen med at gå forkert, hvilket får de tilbehørsmuskler til at arbejde over og komprimerer iskiasnerven, hvilket forårsager lårsmerter. (Wang et al., 2022) Med lårsmerter, der hænger sammen med iskias, kan mange symptomer variere fra muskelsvaghed, fravær af senereflekser til knæene og sensorisk underskud. (Fairag et al., 2022) Heldigvis findes der behandlinger til at reducere lårsmerter forbundet med iskias og genvinde mobiliteten tilbage til underekstremiteterne.

 

Behandlinger for iskias-lårsmerter

Ved behandling af de nedre ekstremiteter, især når de oplever iskias-lårsmerter, kan mange personer med lårsmerter forbundet med iskias inkorporere ikke-invasive behandlinger for at reducere smerten. Mange atletiske og ikke-atletiske individer kan bruge PRICE (beskyttelse, hvile, is, kompression og elevation) til de berørte muskler, der kan minimere skaderne, der forårsager smerte. (Lempainen et al., 2022) Dette kan hjælpe med at reducere de inflammatoriske virkninger, der forårsager problemer i lårene og underekstremiteterne. Mange ikke-kirurgiske behandlinger som fysiotræningsterapi, massage, stræk- og spinalstabiliseringsterapier kan forbedre kernestyrken og kropsholdningen og hjælpe med bevægelsesområdet for at lindre iskiassmerter, der påvirker underekstremiteterne. (Aguilar-Shea et al., 2022) Andre ikke-kirurgiske behandlinger som yoga, fysioterapi og kiropraktisk behandling kan hjælpe med at forbedre led- og underekstremitetsbevægelser, strække og styrke svage muskler omkring lårene og lindre iskiasnervesmerter. (Kim & Yim, 2020) Når folk begynder at tænke på deres krop, og hvordan smerter påvirker deres livskvalitet, kan mange inkorporere ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere smerten forbundet med iskias. Mange mennesker kan lave små positive ændringer i deres rutine ved at blive mere fysisk aktive, strække mere ud, spise sundere og være mere opmærksomme på, hvad de laver, hvilket kan reducere chancerne for, at iskias vender tilbage og påvirker underekstremiteterne. Dette kan hjælpe dem med at opnå et sundere og bedre liv.

---

Referencer

Aguilar-Shea, AL, Gallardo-Mayo, C., Sanz-Gonzalez, R., & Paredes, I. (2022). Iskias. Ledelse for familielæger. J Family Med Prim Care, 11(8), 4174-4179. https://doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1061_21

Davis, D., Maini, K., Taqi, M., & Vasudevan, A. (2025). Iskias. I StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939685

Fairag, M., Kurdi, R., Alkathiry, A., Alghamdi, N., Alshehri, R., Alturkistany, FO, Almutairi, A., Mansory, M., Alhamed, M., Alzahrani, A., & Alhazmi, A. (2022). Risikofaktorer, forebyggelse og primær og sekundær behandling af iskias: en opdateret oversigt. Cureus, 14(11), e31405. https://doi.org/10.7759/cureus.31405

Hutchinson, LA, Lichtwark, GA, Willy, RW, & Kelly, LA (2022). Iliotibial-båndet: En kompleks struktur med alsidige funktioner. Sportsmed, 52(5), 995-1008. https://doi.org/10.1007/s40279-021-01634-3

Iyengar, KP, Azzopardi, C., Kiernan, G., & Botchu, R. (2022). Isolerede patologier af Tensor Fasciae Latae: Retrospektiv kohorteanalyse fra et tertiært henvisningscenter. J Clin Ortopædisk traume, 29, 101870. https://doi.org/10.1016/j.jcot.2022.101870

Kim, B., & Yim, J. (2020). Kernestabilitet og hofteøvelser forbedrer fysisk funktion og aktivitet hos patienter med ikke-specifikke lænderygsmerter: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Tohoku J Exp Med, 251(3), 193-206. https://doi.org/10.1620/tjem.251.193

Lempainen, L., Mecho, S., Valle, X., Mazzoni, S., Villalon, J., Freschi, M., Stefanini, L., Garcia-Romero-Perez, A., Burova, M., Pleshkov, , P., Pruna, R., Pasta, G., & Kosola, J. (2022). Håndtering af forreste lårskader hos fodboldspillere: praktisk vejledning. BMC Sports Sci Med Rehabil, 14(1), 41. https://doi.org/10.1186/s13102-022-00428-y

Martinez-Velez, A., Suwan, P., & Dua, A. (2020). Iliotibial band syndrom hos ikke-atleter. Minerva Anestesiol, 86(10), 1111-1112. https://doi.org/10.23736/S0375-9393.20.14194-4

Trammell, AP, Nahian, A., & Pilson, H. (2025). Anatomi, knoglebækken og underekstremitet: Tensor Fasciae Latae-muskel. I StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763045

Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L., & Liu, X. (2022). Iskias-relateret spinal ubalance hos patienter med lumbal diskusprolaps: Radiologiske karakteristika og restitution efter endoskopisk diskektomi. J Pain Res, 15, 13-22. https://doi.org/10.2147/JPR.S341317

Ansvarsfraskrivelse