Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Genovervejer en spinning besættelse for wellness

Spinning ser måske omtrent det samme ud som udendørs cykling eller at køre på en stationær cykel, men på mange måder er det en langt mere intens træning – og en af ​​de nemmeste at overdrive.

For det første er der ikke mange (hvis nogen) pauser i spin-klassen. "Når du cykler udenfor, skal du være opmærksom på farer på vejene som vand og biler, så du er nødt til at sætte farten ned til tider," siger Dr. Maureen Brogan, en assisterende professor i medicin ved New York Medical College, som har udført forskning i spinning. Især hvis du er en nybegynder landevejsrytter, vil det tage noget tid, før du er komfortabel nok på to hjul til virkelig at presse dig selv hårdt over lange afstande. Sådan er det ikke på en spinningcykel, hvor nybegyndere kan hoppe på og køre hårdt fra start.

Populære spinningstudier som Flywheel og SoulCycle får deres ryttere til at klippe deres fødder ind i de stationære cykler. Så længe hjulene drejer, bliver benene ved med at pumpe. Kombiner dette altid fungerende aspekt med den dunkende musik, entusiastiske instruktører og energiske gruppeatmosfære i de fleste spinningstudier, og det er nemt at få intens motion og forbrænde kalorier i en spand.

"De muskler, du bruger på en spinningcykel, gluteus maximus og quadriceps, er nogle af de største i din krop, så du bruger meget energi," siger Brogan - 600 kalorier i timen, og nogle gange mere.

Spinning: Højintensiv træning

Dette placerer spinning nær toppen af ​​listen, når det kommer til træning med høj intensitet. EN studere fra Sverige fandt ud af, at en times spinning var nok til at udløse frigivelsen af ​​blodkemikalier forbundet med hjertestress eller forandringer. Selvom det kan lyde som en dårlig ting, signalerer disse blodkemikalier - eller biomarkører - at hjertet får en god træning. "Denne slags fund er også blevet set ved langvarig anstrengelse såsom maraton," siger undersøgelsesforfatter Dr. Smita Dutta Roy fra Sahlgrenska Universitetshospitalet i Sverige. Mens der er behov for mere forskning for at afdække risici eller fordele forbundet med træning af denne intensitet, siger hun, at nogle af de biomarkørskift, hendes hold observerede, kan føre til reparation og fornyelse af blodkar.

RELATEREDE: 4 tips til at tage din spin-træning udenfor

Det kan også hjælpe med at forbedre kropssammensætning, mindske fedtmassen og sænke blodtryk og kolesterol, siger Jinger Gottschall, lektor i kinesiologi ved Penn State University. Nogle af hende forskning har vist, at spinning med høj intensitet kan øge konditionsniveauet selv hos trænede atleter. "I hver undersøgelse, vi har lavet, har vi set stigninger i hjerte- og lungekapacitet," siger hun. Hun kalder spinning for "den optimale konditionstræning" og siger, at du kan få al intensiteten fra et løbebånd eller en trappeklatrer uden påvirkning.

Spinningens lave effekt gør det til god motion for ældre voksne eller folk, der kommer sig efter ortopædiske skader, tilføjer hun. "Fordi du kan justere modstanden og moderere tempoet og intensiteten af ​​din tur, åbner det døren for mange mennesker til at deltage," siger hun.

Men det er også nemt for folk, der er nye til spinning, at overanstrenge sig. "Hvis du ikke er vant til kraftig træning eller til at træne de store underkroppsmuskler, der er involveret i spinning, kan du overdrive det," siger Brogan. Hun er nyreekspert af uddannelse, og noget af hendes forskning har forbundet spinning med rabdomyolyse, en tilstand, hvor musklerne nedbrydes til det punkt, at de frigiver et protein, der kan forgifte nyrerne. "Folk har hævede ben eller problemer med at gå, og nogle gange tager de aspirin eller NSAID for muskelsmerterne, som er det sidste, de skal gøre, fordi de også kan skade nyrerne,” siger hun. Sådanne problemer kan begynde en dag eller to efter spintimen, siger hun.

Selvom overanstrengelse er mulig med enhver form for træning, siger hun, at risiciene under spinning kan være højere - især når man tænker på, at nogle spinnere taber op til en liter vand i løbet af en timelang session.

RELATEREDE: Spin klasse afhængig? Disse nye studier vil ændre din 

Komplikationer med spinning

Selv for trænede atleter er der nogle beviser på, at spinning for ofte kan føre til problemer. EN studere i Journal of Strength and Conditioning Research konkluderede, at spinning kan skubbe nogle mennesker forbi den tærskel, hvor øvelsen er gavnlig. "Hvis indendørs cykling blev brugt som en hverdagstræningsaktivitet, er det muligt, at den samlede intensitet ville være for høj og muligvis bidrage til at udvikle ikke-funktionel overreaching," skriver forfatterne af denne undersøgelse. ("Ikke-funktionel overreaching" er sportsvidenskabeligt sprog for en træning, der er så anstrengende, at det fører til træthed og præstationsfald snarere end konditionsforbedringer.)

Samlet set er spinning enestående motion. Men hvis du er ny til det, er du nødt til at slappe af og give dine muskler tid til at tilpasse sig dens intensitet. Selvom du er en erfaren atlet, kan det være risikabelt at presse dig selv til din grænse første eller anden gang, du sætter dig på en spinningcykel, siger Brogan. Selv når du har fundet dine spinnende ben, kan daglige sessioner stadig være overdrevne.

Men hvis du leder efter en højintensiv træning et par dage om ugen – og især hvis løb eller andre former for kraftig aerob træning skader dine led – kan spinning være den ideelle måde at holde dit hjerte og din krop i form.blogbillede af en grøn knap med et telefonmodtagerikon og 24h nedenunder

For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Hele Body Wellness

Generel sundhed og velvære kan opnås ved at følge en ordentlig ernæring og deltage i regelmæssig motion og/eller fysiske aktiviteter. Selvom dette er nogle af de mest almindelige måder at sikre hele kroppens sundhed og velvære på, kan besøg af en kvalificeret og erfaren sundhedspersonale også give din krop yderligere fordele. Kiropraktisk pleje, for eksempel, er en sikker og effektiv alternativ behandlingsmulighed, der bruges af mennesker til at opretholde velvære.

.video-containerposition: relativ; polstring-bund: 63%; polstring-top: 35px; højde: 0; overløb: skjult; .video-container iframeposition: absolut; top: 0; venstre: 0; bredde: 100%; højde: 100%; grænse: ingen; max-bredde: 100% vigtigt;!

blog billede af tegneserie paperboy store nyheder

 

TENDENSEMNE: EKSTRA EKSTRA: Ny PUSH 24 / 7®? Fitness center

 

 

Post Ansvarsfraskrivelse

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Genovervejer en spinning besættelse for wellness" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort

Igen byder vi velkommen¸

Vores formål og lidenskaber: Jeg er læge i kiropraktik med speciale i progressive, banebrydende terapier og funktionelle rehabiliteringsprocedurer med fokus på klinisk fysiologi, total sundhed, praktisk styrketræning og komplet konditionering. Vi fokuserer på at genoprette normale kropsfunktioner efter nakke-, ryg-, ryg- og bløddelsskader.

Vi bruger specialiserede kiropraktikprotokoller, wellnessprogrammer, funktionel og integreret ernæring, agility og mobilitetstræning og rehabiliteringssystemer til alle aldre.

Som en udvidelse til effektiv rehabilitering tilbyder vi også vores patienter, handicappede veteraner, atleter, unge og ældre en alsidig portefølje af styrkeudstyr, højtydende øvelser og avancerede agilitybehandlingsmuligheder. Vi har gået sammen med byens førende læger, terapeuter og undervisere for at give konkurrencedygtige atleter på højt niveau mulighederne for at skubbe sig til deres højeste evner inden for vores faciliteter.

Vi har været velsignet til at bruge vores metoder med tusindvis af El Pasoans i de sidste tre årtier, så vi kan genoprette vores patients sundhed og fitness, mens vi gennemfører undersøgte ikke-kirurgiske metoder og funktionelle wellness-programmer.

Vores programmer er naturlige og bruger kroppens evne til at nå specifikke målte mål i stedet for at indføre skadelige kemikalier, kontroversiel hormonerstatning, uønskede operationer eller vanedannende stoffer. Vi vil have dig til at leve et funktionelt liv, der er opfyldt med mere energi, en positiv holdning, bedre søvn og mindre smerte. Vores mål er i sidste ende at give vores patienter mulighed for at opretholde den sundeste måde at leve på.

Med lidt arbejde kan vi opnå optimal sundhed sammen, uanset alder eller handicap.

Kom med os i at forbedre dit helbred for dig og din familie.

Det handler om: LEVER, ELSKER & MATTERING!

Velkommen & Gud velsigne

EL PASO PLACERINGER

East Side: Hovedklinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Central: Rehabiliteringscenter
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

North East Rehabiliteringscenter
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort

Clinic Location 1

Adresse: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteDrAlexJimenez.com

Clinic Location 2

Adresse: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteElPasoBackClinic.com

Clinic Location 3

Adresse: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteChiropracticscientist.com

Bare spil fitness og genoptræning*

Adresse: 7100 lufthavn blvd, suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteChiropracticscientist.com

Push As Rx & Rehab

Adresse: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailSend e-mail
WebsitePushAsRx.com

Skub 24 / 7

Adresse: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailSend e-mail
WebsitePushAsRx.com

REGISTRERING AF BEGIVENHEDER: Livebegivenheder og webinarer*

(Kom tilmeld os og tilmeld dig i dag)

Ring (915) 850-0900 I dag!

Bedste El Paso læge og specialist af RateMD* | År 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 og 2021

Bedste kiropraktor i El Paso

Scan QR-kode her - Forbind personligt her med Dr. Jimenez

Qrcode kiropraktor
Dr. Jimenez QR-kode

Yderligere online links og ressourcer (tilgængelig 24/7)

  1. Online aftaler eller konsultationer:  bit.ly/Book-Online-Aftale
  2. Online form for fysisk skade / indtagelse af ulykker:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online funktionel medicinvurdering:  bit.ly/functionmed

Ansvarsfraskrivelse *

Oplysningerne her er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, følsomme helbredsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi tilbyder og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og understøtter, direkte eller indirekte, vores kliniske anvendelsesområde.* Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licenseret i Texas og New Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort

Post Ansvarsfraskrivelse

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Kiropraktisk plejes rolle for at forbedre dit helbred | El Paso, Tx (2023)" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort