Pas på ryggen og ryggen El Paso, Texas | Dr. Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Pas på ryggen og ryggen El Paso, Texas

Alle skal passe på ryggen / ryggen, fordi det er det, der holder os op, så længe vi holder den lige og stærk. Styrke kernen kan hjælpe med at forhindre en svag og ujævn rygsøjle fra at blive værre og hjælper med at eliminere smerter. 

Rygsikkerhed bør være en prioritet, da det påvirker alle aspekter af dit liv. Ikke kun beskytter du ryggen, men forhindrer fremtidig skade. Fra det tidspunkt, du vågner indtil sengetid, er her nogle tip til ændringer i soveposition og at komme ind og ud af en bil.

Vi er alle nødt til at være opmærksomme på korrekt kropspositionering og kropsmekanik, da det vil betale sig i det lange løb.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Pas på ryggen og ryggen El Paso, Texas

Kom ind og ud af sengen

Dette er normalt det tidspunkt, hvor smerten starter og kan gøre resten af ​​dagen elendig. Her er et par tip, der kan hjælpe.

  • Læn dig frem fra dine hofter, ikke fra ryggen.
  • Prøv ikke at bue ryggen.
  • Skub overkroppen ud af sengen med albuer og hænder, og sving begge ben til gulvet.
  • Hold ryggen lige.
  • Forsøg ikke at bøje i taljen.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Pas på ryggen og ryggen El Paso, Texas

Position til at sove

Sleep er meget vigtigt. Det kan være hårdt at finde en behagelig position, mens du soverisær med rygsmerter. Brug af kvalitetspuder på den rigtige måde kan hjælpe give komfort, støtte til din nakke og ryg og holde dig i søvn.

  • Det er optimalt at sove på ryggen, men du skal bøje benene og placere en pude under knæene, hvilket giver optimal blodcirkulation.
  • Sov ikke på din mave, da dette lægger pres på bækkenet og korsryggen, fordi der ikke er nogen støtte nedenunder. Hvis du skal sove som dette, så prøv at holde det i et stykke tid, inden du skifter position og placer en pude eller to under for at få støtte.
  • En fast madras kan hjælpe med at holde din rygsæk på linje. Men tal med en læge eller kiropraktor for at finde ud af, hvilken madrasstil der vil være til gavn for din ryg.
  • Drej din madras hver tredje måned, og vip den over to gange om året.

 

 

Pas på, når du går ind / forlader en bil

At komme ind og ud af en bil kan være en hård udfordring, når man håndterer rygsmerter. Her er et par tip til hjælp.

  • Når du kommer ind eller ud, skal du bevæge sædet tilbage, så langt det går, hold fast på siden af ​​bilen, bagsiden af ​​sædet eller instrumentbrættet for støtte, når du løfter dig selv ud, eller når du letter på sædet.
  • Bøj ved knæene, ikke bagpå, og undgå at vri og dreje for at nå ud til genstande osv.
  • Brug af korrekt kropsmekanik holder musklerne korrekt.
  • Brug både arme og ben, når du hæver og sænker dig selv ind og ud af sædet.
  • Hold din krop på linje, og drej kun din krop så meget som nødvendigt.

Nøglen er at være opmærksom på din kropsholdning og sikkerhedsbevidsthed.

Daglig levetid inklusive sports- og husholdningsopgaver bør udføres under hensyntagen til den generelle sikkerhed og rygsøjlen.

Uanset hvilke positioner der fungerer for dig og dine regelmæssige aktiviteter, bøje, hente, løfte og bære genstande ved hjælp af korrekte teknikker kombineret med korrekt kropsholdning vil tage sig af din nakke og ryg.


 

Kronisk smertelindring | El Paso, Tx (2020)

 


 

NCBI Resources

Kiropraktik kan tage sig af din rygsøjle, hvilket betyder, at det er godt for dit generelle helbred. Mens mange mennesker tror, ​​at det eneste formål er at behandle rygsmerter, fokuserer kiropraktik på total kropsvelstand. Alt for ofte er problemer i kroppen indbyrdes forbundne. For eksempel kan rygsmerter være resultatet af en ændret gangart på grund af en ankelskade. En forkert justeret nakke kan forårsage hovedpine på grund af akavede søvnpositioner (eller endda den forkerte pude).

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARER

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONEL LÆGEMIDDELEKSAM 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 • 7

BOOK ONLINE 24 • 7