Levator scapulae-musklerne kan være overstrakte for personer, der oplever øvre ryg-, skulder- og nakkesmerter. Kan fysiske terapier hjælpe med at lindre smerter og genoptræne musklerne til at fungere korrekt?
Indholdsfortegnelse
Levator Scapulae muskler
Levator scapulae-musklerne strækker sig langs rygsøjlen hen over den øvre ryg og nakke. De stammer fra halshvirvlerne C1 til C4 og fæstner sig til den indvendige øverste kant af scapulaen. (Chotai PN et al., 2015) De løfter skulderbladene, vipper hovedet og arbejder sammen med andre muskler for at stabilisere rygsøjlen og påvirke nakkebevægelsen og den øvre rygstilling. Skulderbladet/scapula er den flade, trekantede knogle, der sidder på toppen af den øverste del af brystkassen. Hvor levator scapulae hæfter, hæver musklerne skulderbladet, en bevægelse kaldet elevation, og roterer indirekte scapulaens bundspids nedad mod rygsøjlen. Disse skulderbladsbevægelser er en del af skulderleddets større fleksions- og abduktionsbevægelser.
- Flexion opstår, når armen bevæges frem og op, og abduktion sker, når armen bevæges ud til siden.
- Levator scapulae-musklerne trækker sig sammen under fleksion og/eller abduktion,
- Musklerne trækker sig også sammen ved bevægelse af nakken ved sidebøjning, lateral fleksion, rotation eller vridning.
Symptomer
Nakke- og skuldersmerter er almindelige problemer for kontoransatte, lastbilchauffører og andre, der sidder det meste af dagen for deres job. Det kan forværres, når der ikke er nogen rygstøtte til at opretholde korrekt justering. Dårligt designede arbejdsstole kan bidrage til kroniske muskelspændinger og spasmer, plus de kan bidrage til muskelsvaghed. En af de primære funktioner for levator scapulae-musklerne er at holde skulderbladet i en position, der understøtter en lodret justering af hovedet og at forhindre en fremadrettet hovedstilling. (Yoo WG 2018)
Skulderbladet er dog en ekstremt bevægelig knogle. At opretholde stabilitet og korrekt nakkestilling er ikke let. Levator scapulae-musklerne er muligvis ikke stærke nok til at holde skulderbladet, hvor det skal være for en sund kropsholdning, og i stedet bliver de overstrakte. Når musklerne er overspændte, bliver de ofte stramme for at forsøge at bevare en form for stabilitet. Det kan føles som muskelspændinger, fordi musklerne forkortes, men der er forskel. Situationen kan forværres, hvis man sænker sig, ikke har lændestøtte, og/eller skrivebordet eller rattet er for højt eller for lavt, hvilket kan tvinge skulderbladet opad eller nedad.
Smertelindring
Levator scapulae-musklerne er to af flere skuldermuskler, der kan bidrage, når nakkesmerter opstår. Dette er grunden til, at en kvalificeret, autoriseret sundhedspersonale bør diagnosticere enhver smerte eller dysfunktion i området. Fysioterapi kan hjælpe med at få kroppen tilbage på sporet. (Yoo WG 2018) Behandling kan bestå i at genoprette muskelstyrke og fleksibilitet i skulder-, nakke- og øvre rygmuskler og udvikle bedre holdningsvaner. Fysioterapiøvelser, især dem, der adresserer den øvre rygstilling, kan hjælpe med at reducere belastningen på levator scapulae-musklerne og kan hjælpe med at mindske kyfose, ofte en forløber for en fremadrettet hovedstilling. Udstræknings-, styrke- og kropsholdningstimer vil hjælpe med at lindre smerter og øge den fysiske funktion af overkroppen. Andre tips til at undgå og lindre muskelsmerter inkluderer:
- Stræk regelmæssigt ved forsigtigt at rotere nakke og skuldre.
- Påføring af varme for at fremme afslapning.
- Almindelig massagebehandling.
- Justering af stole og/eller skærmhøjde, så de flugter med en lige sigtelinje.
- Bærer ikke tunge tasker, især på den ene skulder.
- Undgå sidesove uden ordentlig hovedstøtte.
Skade Medicinsk Kiropraktik Klinik
At besøge et kiropraktisk og fysioterapeuthold kan hjælpe med at behandle skader og kroniske smerter syndromer, lindre smerter, løse muskuloskeletale problemer og forhindre fremtidige symptomer. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic arbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle et personligt plejeprogram for hver patient gennem en integreret tilgang for at hjælpe med at vende tilbage til normal og optimal funktion. Hvis andre behandlinger er nødvendige, har Dr. Jimenez slået sig sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere og rehabiliteringsudbydere for at give de mest effektive behandlinger.
Den naturlige måde at helbrede på: Ikke-kirurgisk kiropraktisk pleje til smertelindring
Referencer
Chotai, PN, Loukas, M., & Tubbs, RS (2015). Usædvanlig oprindelse af levator scapulae muskel fra mastoid proces. Kirurgisk og radiologisk anatomi: SRA, 37(10), 1277-1281. doi.org/10.1007/s00276-015-1508-6
Yoo WG (2018). Effekter af øvelser for korrektion af thoraxstilling på skulderbladsposition. Journal of Physical Therapy Science, 30(3), 411–412. doi.org/10.1589/jpts.30.411
Post Ansvarsfraskrivelse
Oplysningerne heri om "Levator Scapulae-musklerne på rygsøjlens stabilisering og kropsholdning" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort