Konstant kigger ned på din telefon El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Konstant kigger ned på din telefon El Paso, TX.

Det menneskelige hoved er tungere end de fleste mennesker indser. Med et gennemsnit på 10 pund kan hovedet lægge meget pres på nakken, når de placeres i forskellige positioner - især når du konstant kigger ned på din telefon.

Den skade, der er forårsaget af halsen fra brugt tid på at stirre på mobile skærme, har fået navnet "Tekst hals", Og det er et voksende problem blandt ikke kun teenagere, men for alle.

Hvordan konstant kigger ned på din telefon kan forårsage nakkebeskadigelse

Din krop er veludformet til at bære vægten af ​​dit hoved, når du opretholder god kropsholdning - men vipper hovedet ned for at se på din telefon er ikke god kropsholdning. Faktisk for hver tomme bevæger du vinklen på hovedet nedad, du fordobler trykket på din rygsøjlen.

Kig på din telefon kan lægge ekstra ti eller tyve pund pres på din hals. Det ville være værd at bemærke, selvom du kun gjorde det lejlighedsvis, men de fleste mennesker bruger timer på at se på deres telefoner hele dagen. Det svarer til timer med for højt tryk på det bløde væv, der udgør din nakke - tryk, der uundgåeligt vil føre til betændelse og ubehag, hvis de ikke er markeret.

Ifølge denne artikel fremhævet i Washington Post, er det pres, du lægger på din hals, ved at bøje og stirre på din telefon, ligesom at bøje din finger tilbage så langt det går, og derefter holde det i den position i cirka en time. Dag efter dag er sådan stress forpligtet til at føre til komplikationer.

konstant kigger ned på din telefon el paso, tx.

Skader, der kan resultere i tekst hals

Stammen, der sættes på halsen ved hjælp af halsen, er nok til at forårsage milde til svære skader, herunder:

  • Ømme muskler
  • Inflammede væv
  • Pinched nerver
  • Herniated discs
  • Eliminering af halsens naturlige kurve

Disse skader kan forårsage betydelig smerte og ubehag og kan føre til yderligere helbredskomplikationer. De kan føre til nakke og rygsmerter, der kan vare i årevis.

Sådan undgår du Tekst Neck

Smartphones tilbyder mange fordele og muligheder for nydelse, så det er usandsynligt, at de fleste mennesker vil stoppe med at bruge dem. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at beskytte dig selv, herunder:

Brug dine øjne, ikke din hals

En af de enkleste måder at undgå tekst hals på er at se ned med dine øjne i stedet for at vippe hovedet ned. Selvom det måske ikke er praktisk at altid bruge denne teknik, er det sikkert nyttigt under mange omstændigheder. Dine øjne kan vippe ned med lidt indsats og kan give dig mulighed for at mindske hældningen af ​​din hals, mens du bruger din telefon.

Styr dine nakke- og skuldermuskler

Du vil uundgåeligt gøre noget hoved vippe, da du bruger din telefon hele dagen. Forstærkning af musklerne, der understøtter dit hoved, er en måde at beskytte dine delikate nakkevæv på og bevare mobiliteten. Enkle øvelser som omdrejning af hovedet hver vej og brug af dine hænder til at give modstand kan gøre din hals meget stærkere. Dine skuldre giver også stor støtte til din nakke. Skulderøvelser kan også øge stabiliteten i din hals.

Vær opmærksom på din hovedposition

Bare ved at bevare bevidstheden om, hvordan dit hoved tiltes, mens du bruger din telefon, kan du undgå overdreven tiltning. Øv dig at se på din smartphone med hovedet oprejst for at minde dig selv om, hvad god kropsholdning føles, og vær opmærksom på de gange, du afviger fra god kropsholdning.

Effektiv behandling af nakkepine

Hvis du oplever nakkepine fra tekst hals, eller fra enhver anden form for skade, kiropraktik kan hjælpe. Kontakt os nu for at planlægge din aftale og få lidt lindring!

konstant kigger ned på din telefon el paso, tx.

Injury Medical & Chiropractic Clinic Playlist

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONELLE LÆGEEKSEMPEL 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 /7
BOOK ONLINE 24/7