Kørselstips til lindring af rygsmerter | El Paso, TX Læge i kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Kørselstips til lindring af rygsmerter

Kørsel med rygsmerter kan gøre ture til et mareridt. Her er nogle kørselstips, der redder ryggen, når du er på farten. Der er intet som friheden til at ramme den åbne vej. Familie, venner eller solo, destinationen sammen med nye seværdigheder, der fryser forbi, opdaterer sindet. Med COVID-pandemien, mange har henvendt sig til lastbiler, biler, SUV'er og autocampere for at få en behagelig og sikker transportform.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 køretip, der hjælper med at reducere rygsmerter

Rygsmerter ved kørsel kan blive et alvorligt problem. Undersøgelser har vist, hvordan lændesmerter, og at bruge en betydelig mængde tid på at køre er sammenkoblet. Og andre undersøgelser har også vist at leve en stillesiddende livsstil som at sidde i lang tid vil føre til en eller anden form for rygsmerter, der kan blive forværret af langvarig kørsel. Vejrejser og regelmæssig pendling kan begge påvirke den enkeltes rygsøjle. Det afhænger af, hvor længe førerne er bag rattet samt eventuelle nuværende rygmarvsbetingelser.

Lange pendler og bilture kan tage en vejafgift på kroppen, der kan fortsætte med at stige i dens sværhedsgrad. Enkeltpersoner lever det meste af deres liv i en bøjet / bøjning kropsholdning. Det betyder, at der er evnen til at skifte position og bevæge sig rundt. Dette kunne være som at sove sammenkrøllet, derefter på bagsiden, sidde ved et skrivebord / arbejdsstation, derefter stå, strække sig ud, vride, og bøjning.

Kørsel skaber en helt anden type spinal stress på grund af den involverede fysiske mekanik. Biler genererer forskellige typer kræfter på bagsiden. Faktorer som acceleration, deceleration, svingende side til side og vibrationer kan alle bidrage til rygsmerter. At uddybe fødder og ben styrer køretøjet og er derfor ikke i stand til at hjælpe med at stabilisere rygsøjlen, og vibrationer fra ujævn / løs grusvej kan forårsage problemer med rygmarvsskiver.

Ubehag og smerte kan forekomme for føreren og passagererne. Personer med diagnosticeret ryglidelse kan opleve en forværring af symptomerne og en stigning i smerter. Dette kunne være en postural ubalance, ischias eller gigt. Her er nogle kørselstips, der viser, hvordan du forhindrer rygsmerter før, under og efter turen.

Før kørsel

Forebyggelse er den bedste måde at mindske rygsmerter under kørsel. Følgende forholdsregler anbefales:

  • Tænk på at få nyttige siddehjælpemidler /lændestøttepuder, som hukommelseskum og luftfyldte siddepuder.
  • If specifikt beskæftiger sig med smerter i halebenet, anbefales en understøtning med halebenudskæring.
  • Optimer sædet ved at placere ryggen lidt ud over fuldt opretstående. Fra 100 til 105-110 grader, så individet opretholder en korrekt kropsholdning. Hældning mere kan føre til en fremadrettet kropsholdning, der kan forårsage nakkesmerter.
  • Kørsel ergonomi skal indarbejdes.
  • Sædet skal være tæt nok på rattet til at give en afslappet overkropsholdning. Sørg dog for, at benene ikke er tæt på rattet, og at der er plads til at manøvrere. Det sædet skal være vandret omkring 5 grader opad at støtte benene.
  • Hvis det ikke er muligt at yde lændestøtte, kan et håndklæde / tyk sweater osv. Placeres i den lille del af ryggen, hvilket giver en hurtig løsning.

Køreturen

Øjne på vejen og hænderne ved 10 og 2, men tag ikke fokus fra rygsøjlen.

  • Hvis du kører i mere end 20 minutter, anbefales det at foretage justeringer / ændringer i siddende stilling. Bare en let justering kan reducere drivkræfterne på rygsøjlen.
  • Kørsel i mere end en time, så korte pauser er nødvendige. Pitstop er rygsparere. Ligesom arbejdsbrud, der indebærer at stå, gå rundt og strække sig ud, bøje sig frem og læne bagud, holder rygsøjlen fleksibel, ukomprimeret med optimal blodgennemstrømning.
  • Opvarmede sæder kan hjælpe at lindre stram ryg muskler. Det fungerer som en varmepude.
  • Fjern genstande fra lommerne, især tegnebøger eller lignende genstande i baglommen. Dette kan føre til en asymmetrisk position, der fører til at skifte vægt / stressbelastning til den ene side, hvilket skaber en ekstra belastning på rygsøjlen og akavede stillinger.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 køretip, der hjælper med at reducere rygsmerter

Standsning

Efter kørsel i en længere periode er hvile afgørende for rygsøjlens sundhed. Brug time out af køretøjet for at fortsætte forebyggelsen.

  • Det anbefales ikke at sidde lige efter kørsel.
  • Lige efter kørsel skal kroppen bevæge sig efter at have været i statisk kørsel / passagerposition i et stykke tid.
  • Stående, gå og lave noget blide strækninger anbefales. Rygforlængelser og sidebøjning er eksempler.
  • Kerneøvelser kan hjælpe og bør også indarbejdes i et regelmæssigt træningsregime.
  • Dog anbefales øvelser efter lange eller anstrengende drev, når kroppen er træt, som intens træning kan føre til skade eller forværring af rygsmerter.

Smerter fortsætter efter

Hvis der var en lille / lav mængde smerte, eller hvis det var en smertefri oplevelse, hjalp måske kørselstipene. Hvis smerten fortsætter, og der ikke var nogen hjælp med disse kørselstips, kan det være tid til at se en læge eller kiropraktor. Mindre smerter og smerter kan forventes, men hvis der er smerter, der varer længere end et par dage eller begrænser funktionen, anbefales det at søge lægehjælp.

Bilulykke Hovedpinebehandling

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Ansvarsfraskrivelse

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. *

Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONELLE LÆGEEKSEMPEL 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 /7
BOOK ONLINE 24/7