Forebyggelse af smerter for at opnå kvalitet hvile ~ Dr. Alex Jimenez DC, Sleep
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Sådan forhindrer du smerter og opnår en god nats hvile

Forebyggelse af smerte og skade

De irriterende nakke smerter eller rygsmerter symptomer til stede når du vågner om morgenen kan være en generel situation for mange. For ikke at nævne, hvordan svækkelse og forringelse af smerte og ubehag kan være for den enkelte, når symptomerne varer hele resten af ​​dagen, der påvirker deres arbejde og følelser. Derefter, hvis det, som disse personer allerede har været igennem, ikke er nok, forestil dig, hvordan det er at komme hjem efter en lang trættende dag, for kun at indse, at smerten får personen til ikke at få en ordentlig nats søvn.

For mange mennesker er dette scenario en alt for reel situation i deres daglige livsstil. Faktisk er mange af os ikke klar over, at uhensigtsmæssige sovende stillinger kan føre til spinal forskydninger, som eventuelt kan udvikle sig til nakke og rygsmerter. Selvom hver persons sovepositioner er ubevidst etableret siden barndommen, kan de justeres i voksenalderen ved at forstå de bedste sovestillinger for at forhindre nakke- og rygsmerter samt at lære at opnå en god søvnkvalitet.

Forebyggelse af problemer med dvaletilstand

For først at genkende, hvad der er de dårlige sovende arbejdsstillinger og hvad der forårsager stivhed og smerter i nakke og ryg, skal du først forstå funktionen af ​​rygsøjlen.

Forstå ryggen

Ryggraden, også kendt som rygraden eller rygsøjlen, består af 24 artikulerende hvirvler. Hver hvirvel er stablet oven på hinanden og er forbundet med muskler og ledbånd, der hjælper med at opretholde den naturlige justering af rygsøjlen. Rygraden betegnes som den vigtigste del af kroppen, fordi den fungerer for at beskytte rygmarven og nerverne mod chok samt støtte vægten af ​​kroppen for at give en opretstående kropsholdning. I mellem hver hvirvler kan rygsøjlerne findes, som primært fungerer som støddæmpere for at beskytte hver knogle mod gnidning mod hinanden. Også disse fungere som ledbånd til at holde sammen formen af ​​rygsøjlen.

En sund rygsøjle strækker sig fra kraniet til bækkenet i tilpasning med hoved, nakke og ryg, når den ses fra forsiden eller bagsiden. Når rygsøjlen ses fra siden, bør der være 3 naturligt små kurver; den cervikale kurve (halsområdet), thoraxkurven (øvre rygområde) og lænderkurven (nedre rygområde), der danner en naturlig "S" -form. Disse kurver opretholder deres normale struktur ved to grupper af muskler; bøjlerne (for- og mavemuskler) og ekstensorerne (rygmuskler), som forsigtigt holder og trækker på ryggen, hvilket gør det muligt at have ordentlig mobilitet.

Svimmelhed og kiropraktik

En ordentlig sovende arbejdsstilling defineres som den position, i hvilken den sunde orientering af rygsøjlen opretholdes, mens den ligger ned, hvor den mest minimale belastningsbelastning placeres imod muskler, sener, ledbånd og andre væv i kroppen. Alternativt placerer ukorrekt soveposition unødig stress og belastning på rygmusklerne, sener, ledbånd, nerver og rygskiver, der trækker hele kroppen ud af sin normale justering. Som sådan forklarer dette, hvorfor dårlig sovende holdning kan resultere i nakke smerter, rygsmerter og endog iskias.

For at forhindre nakke- og rygsmerter samt opnå en god nats hvile er det vigtigt for enkeltpersoner at undgå og / eller ændre deres dårlige sovende stillinger for fuldt ud at opleve deres fordele. De mest almindelige sovende stillinger, der forårsager nakke- og rygkomplikationer, er søstjernens stilling, mavesæk og føtale stilling.

Typer af sovende stillinger

Under søstjernens stilling eller rygsøvn er kun overkroppen og skinkerne i kontakt med madrassen. Der er minimal støtte på nedre rygsone, og som sådan kan det ofte forårsage lændesmerter. I denne stilling kan nakkesmerter eller stivhed udvikle sig, hvis personen bruger en enkelt eller flere puder, der er for høje, hvilket forårsager en vinkeljustering af den cervikale kurve. Mavesøvn er almindeligvis beskrevet som den værste sovende kropsholdning, hvilket resulterer i smerte og ubehag for den enkelte. Denne særlige stilling forårsager generelt lændesmerter, fordi tyngdekraften trækker fra konstant at sove på din mave kan i sidste ende påvirke buen ved ryggen, lægge pres på lændekurven og tvinge den til en fladt position. Derudover har personer, der sover på deres mave, tendens til at vende halsen på deres side, hvilket fører til stress og belastning på musklerne og forårsager nakkesmerter. Og endelig, i fosterstilling, sover personen i krøllet stilling, som kan forårsage generel stivhed i ryg og hals, fordi den naturlige justering af rygsøjlen bøjes i længere perioder, hvorved belastningen på rygkrogen og musklerne placeres.

Desuden er sovende den mest populære verdensomspændende sovende arbejdsstil og også den bedste søvnposition at sove i for at undgå nakke og rygsmerter for at opnå bedre søvnkvalitet. Sove på din side og ved hjælp af en speciel slags nakkestøttepude kan hjælpe med at støtte nakken nede for at forhindre nakken i at komme op i en akavet position, der kan forårsage smerte og ubehag. Som voksne er vi ansvarlige for vores eget helbred og trivsel, men ved at forstå risikoen for ukorrekt sovepositioner og tilpasse dem til den rigtige position kan de i sidste ende hjælpe folk med at få den søvn, de fortjener.

Skaffes gennem Scoop.it fra: www.elpasochiropractorblog.com

For mange mennesker er det en irriterende situation, de vågner op med ubehagelige symptomer i hele deres levetid. Faktisk er mange individer uvidende om, at ukorrekte sovestillinger kan føre til rygsøjlejusteringer, som i sidste ende kan udvikle sig til nakke- og rygsmerter. Sovepositioner er ubevidst etableret siden barndommen, men disse kan justeres i voksenalderen for at forhindre nakke- og rygsmerter samt opnå korrekt søvnkvalitet. For mere information er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på (915) 850-0900.

Af Dr. Alex Jimenez

Kontakt

Kiropraktik: En sikrere strategi end opioider

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARER

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONEL LÆGEMIDDELEKSAM 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 • 7

BOOK ONLINE 24 • 7