For at have en ordentlig knoglesundhed kræver det meget fokus og en masse næringsstoffer. Knoglesundhed er ikke kun et vigtigt aspekt, når det kommer til vores struktur, men til vores generelle sundhed generelt. Vores knogler danner og huser knoglemarv. Knoglemarv er hvor hver enkelt blodcelle i kroppen bliver skabt. Uden ordentlig knoglesundhed ser vi dysfunktion i vores blod, væv og andre organsystemer.
Når vi bliver ældre, begynder vores knoglesundhed at falde. Dette fører ofte til osteoporose. En kompleks sygdom, der er karakteriseret ved nedsat knoglemasse, forringelse af knoglevæv og en øget risiko for frakturer. Undersøgelser har vist, at hvis du har et hoftebrud, er det en dødelighed på 80 %. Undersøgelser med familier og tvillinger har vist et stærkt genetisk bidrag til osteoporose, og 60-70% af variationen i knoglemineralmasse kan forklares af genetiske variationer samt variationer i kost og andre miljøfaktorer. Studiet Forebyggelse og behandling af osteoporose: Ikke-farmakologiske og livsstilsmuligheder er en forskningsartikel, der viser livsstilsmedicin, der kan mindske risikoen for brud.
Vores gener er blevet forbundet med:
- calciumhomeostase
- hormonelle dysfunktionelle
- osteoblast og osteoklast udvikling og regulering
- brusk matrix metabolisme
- lipoprotein metabolisme
Livsstil og ernæring har stor indflydelse på disse gener, da osteoblaster drives ud af kontrol med søvnmangel, stress, dårlig ernæring, for meget koffein (dette vil drive calcium ind i urinen, hvor det ikke er i stand til at blive brugt af kroppen) , mangel på motion, for meget motion og betændelse.
Indholdsfortegnelse
Gener
VDR Fok1
Den maksimale knoglemasse, vi har, er genetisk bestemt. VDR står for Vitamin D Receptor genet og det tegner sig for 70% af hele den genetiske indflydelse på knogletætheden. VDR bidrager også til calciumhomeostase, knoglecellevækst og differentiering samt intestinal calciumabsorption. Vildtypen, TT, har en høj effekt. Heterozygoten, TC, har en lav effekt, og homozygoten CC har ingen indflydelse.
Vi har set, at T-allelen ikke absorberer calcium så godt som C-allelen. De, der har TT-allelen, er mere tilbøjelige til at have højere knogleomsætning og øget knogletab. Disse har begge været forbundet med osteoporose i lændehvirvelsøjlen.
For dem, der har T-allelen, er det vigtigt, at de indtager calcium og D-vitamin. Dette vil hjælpe deres krop med at få flere af de næringsstoffer, den har brug for for at bremse knogletab. Derudover bør koffein begrænses til 300 mg om dagen (ca. 2 kopper kaffe). Endelig har vores knogler det bedst, når de er stærke. En af de bedste måder at tilskynde til sund knoglevækst på er at dyrke belastningsbærende øvelser. For mere information, se venligst GeneCards, Human Human Database.
VDR Bsm1
Dette er et andet vitamin D-receptorgen, der har varierende virkninger afhængigt af genotypen. Vildtypen GG har ingen indflydelse. Heterozygoten AG har en lav indvirkning, og homozygoten AA har en høj indvirkning. For disse genotyper er A-allelen blevet forbundet med reduceret knoglemassemåling i en dosisafhængig sag og viser en disposition for osteoporose. Når calciumindtaget et individ har er lavt, øges risikoen.
Det er meget vigtigt at få calcium gennem diætkomponenter såvel som i supplerende form, hvis du har A-allelen. Personer, der ikke har højt calcium i kosten, har en lavere fosforgenoptagelse, hvilket resulterer i en højere risiko for hoftebrud. Koffein bør også begrænses for kvinder, der har A-allelen. Motion bør indgå som en fast rutine. For mere information, se venligst GeneCards, Human Human Database.
VDR Taq1
En anden vitamin D-receptor er VDR Taq1. Vildtypen, CC, har en høj effekt. Den heterozygote CT har en lav effekt, og den homozygote TT har ingen indflydelse. Det er blevet forbundet, at de, der har en C-allel, har højere knogleomsætning og øget knogletab. Dette topper, når calciumindtaget er lavt. For dem, der har en C-allel, er det bedst at reducere koffein, øge belastningsbærende træning som en del af en normal rutine og sikre, at de får nok D-vitamin og calcium. For mere information, se venligst GeneCards, Human Human Database.
COL1A1
Knogler har brug for protein for at blive lavet. Type 1 kollagen er det vigtigste protein, der findes i knogler. Type 1 kollagen dannes af to andre kollagenkæder (alfa-1 og alfa-2). Personer, der har den vilde GG-genotype, viser ingen indvirkning. Heterozygoten GT viser en moderat påvirkning, og homozygoten TT viser en høj påvirkning.
Det er blevet rapporteret, at T-allelen har evnen til at påvirke forholdet mellem kollagen-alfa-kæder produceret af knoglecellerne. Dette kan føre til unormal mineralisering af knogler og generel nedsat knoglestyrke. Kvinder, der har T-allelen, skal være særligt forsigtige, da de har en betydelig chance for at udvikle knogletab ved rygsøjlen.
Enkeltpersoner bør følge de samme forholdsregler som ovenfor. Det er gavnligt at inkorporere en belastningsbærende træningsrutine og reducere koffein og samtidig øge calcium. For mere information, se venligst GeneCards, Human Human Database.
Testparring
Det bedste sted at starte for personlig medicin og komme med disse anbefalinger er først at forstå, hvilken genotype en person besidder og deres specifikke risikofaktor. Dette gøres med en DNA-sundhed test af DNA Life. En eksempelrapport er vist nedenfor.
Når vi har fundet ud af generne, parrer vi denne test med en mikronæringsstoftest fra SpectraCell. Denne test måler funktionsniveauet og evnen af de mikronæringsstoffer, der er til stede i de hvide blodlegemer. De hvide blodlegemer er der, hvor stofskiftet finder sted. Denne test måler de mikronæringsstoffer, som vi har brug for for korrekt vækst, produktion af enzymer, hormoner, udvikling og generelt godt helbred. Derudover er et af de mikronæringsstoffer, den måler for, vitamin D. En prøve af testen er vist nedenfor:
Hvis de er tilgængelige, kan disse to test parres med en DXA-test for at vurdere knoglemineraltæthed. Denne test kan diagnosticere osteoporose, før en brækket knogle opstår.
Husk, at knogler er dynamiske væv, og de kan vendes rundt. For at gøre dette er vi nødt til at sikre, at knoglesundhed er en prioritet. Motion er en af de første ting, folk stopper, når de føler sig stressede eller overvældede. Men træk og træk i knogler under modstandstræning er det, der signalerer knoglerne til at afsætte næringsstoffer og nedbrydes i en sund sag for at genopbygge stærkere. Modstandstræning bør praktiseres mindst tre gange om ugen for ordentlig sundhed. Ud over modstandstræning er øget mad, der indeholder calcium, en fantastisk måde at øge din knoglestyrke og give din krop essentielle næringsstoffer. Nogle fødevarer, der indeholder højt calcium, omfatter ost, yoghurt, mælk, sardiner og mørke bladgrøntsager som spinat, skæl, majroer. Derudover har tilsætning af fødevarer, der indeholder højt D-vitamin, også vist sig at være gavnligt. Disse fødevarer omfatter fed fisk som tun, makrel og laks, ost og æggeblommer.
At vurdere dine gener er det første skridt i virkelig personlig medicin. Med disse oplysninger er vi i stand til at opdage dine sårbarheder og teste par i overensstemmelse hermed. Herfra har vi mulighed for at foretage ændringer i din livsstil for bedre at hjælpe dine gener til at udtrykke sig på en positiv måde og mindske din risiko for overordnet sygdom. Et godt sted at starte er i køkkenet. Du kan lave en hurtig morgenmad med frugt, mørke bladgrøntsager og yoghurt for at øge calcium og fodre din krop med de næringsstoffer, den har brug for. -Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Referencer:
Christianson MS, Shen W. Forebyggelse og behandling af osteoporose: ikke-farmakologiske og livsstilsmuligheder. Clin Obstet Gynecol. 2013;56(4):703-710. doi:10.1097/GRF.0b013e3182a9d15a
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte og indirekte relaterer til og understøtter vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give understøttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller studier. understøtter vores indlæg. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 <Tlf: 9158500900>. Udbyderen (e) Licenseret i Texas * og New Mexico *
Post Ansvarsfraskrivelse
Oplysningerne heri om "Health & Wellness: Bone Health" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort