God nats søvn minimerer spisespisning El Paso, TX læge i kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

God nats søvn minimerer stressspisning

Følelse af stress på arbejdspladsen kan føre til, at vi når frem til usunde snacks og ekstra portioner, men en ny undersøgelse har vist, at at få nok søvn kunne hjælpe med at ophæve den negative effekt af stress på spisevaner.

Udført af et team af forskere fra Michigan State University, University of Illinois, University of Florida og Auburn University i USA sammen med Sun Yat-sen University i Kina, er undersøgelsen en af ​​de første til at se på hvordan Psykologiske oplevelser på arbejdspladsen kan påvirke spiseadfærd.

Holdet kiggede på to undersøgelser af 235s samlede arbejdstagere i Kina, der oplevede regelmæssig stress i deres job.

En undersøgelse omfattede it-medarbejdere, der havde stor arbejdsbyrde og følte, at der aldrig var nok tid på arbejdsdagen, mens den anden omfattede call-center-arbejdere, der oplevede stress fra at håndtere uhøflige og krævende kunder.

Forskerne fandt, at i begge undersøgelser havde medarbejdere, der havde en stresset arbejdsdag, tendens til at tage disse negative følelser hjem sammen med dem og til middagsbordet, hvilket førte til, at de spiste mere end normalt og foretog usunde madvalg.

Undersøgelsen viste dog også, at søvn kunne være en måde at afbøde denne effekt af stress på usunde spisning, hvor holdet fandt, at medarbejdere, der fik en god nats søvn natten før, havde tendens til at spise bedre næste dag efter en stressende dag på arbejde .

Yihao Liu, medforfatter og assisterende professor ved University of Illinois gav to mulige forklaringer på resultaterne.

”For det første bruges spisning undertiden som en aktivitet for at lindre og regulere ens negative humør, fordi enkeltpersoner instinktivt undgår aversive følelser og nærmer sig ønsket om følelser,” sagde han.

”For det andet kan usund spisning også være en konsekvens af nedsat selvkontrol. Når de føler sig stressede af arbejde, oplever enkeltpersoner som regel utilstrækkelighed til at udøve effektiv kontrol over deres kognitioner og adfærd for at være tilpasset personlige mål og sociale normer. ”

Chu-Hsiang "Daisy" Chang, MSU lektor i psykologi og studie medforfatter, kommenterede også, at de resultater, som søvn har en beskyttende effekt mod usunde madvaner, viser, hvordan de tre sundhedsmæssige opgaver ved søvn, stress og spisning er relaterede.

"En god nats søvn kan gøre arbejderne genopfyldte og føle sig kraftige igen, hvilket kan gøre dem bedre i stand til beskæftige sig med stress på arbejde den næste dag og mindre sårbare over for usund spisning, ”forklarede hun.

Holdet mener nu, at virksomheder skal tage højde for vigtigheden af ​​søvn og sund opførsel og overveje at tilbyde medarbejderne søvnbevidsthedstræning og fleksibel planlægning samt at genoverveje madrelaterede jobfordele, som er blevet meget almindelige.

"Madrelaterede frynsegoder kan kun fungere som midlertidige humørsvingende midler til stressede medarbejdere," sagde Chang, "og manglende evne til at adressere kilderne til arbejdsspændingen kan have potentielle langsigtede skadelige virkninger på medarbejdernes sundhed."

Resultaterne blev offentliggjort i Journal of Applied Psychology.

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARER

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONEL LÆGEMIDDELEKSAM 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 • 7

BOOK ONLINE 24 • 7