Kraftcentret for probiotika og præbiotika til kropspleje

Kan individer, der beskæftiger sig med tarmproblemer, inkorporere de gavnlige egenskaber ved probiotika og præbiotika for at forbedre kroppens funktion?

Hvordan tarmen arbejder sammen med kroppen

Når mange individer har at gøre med kroniske problemer, der forårsager refererede smerter i deres kroppe, kan det være et problem, der påvirker deres tarmsystem. Har du oplevet uforudsigelige madreaktioner, der gør, at du ikke længere kan nyde dit yndlingsmåltid eller -mad? Mærker du en mavehævelse efter et tungt måltid? Eller har du været mere forstoppet og haft svært ved at gå på toilettet? Dette skyldes, at tarmsystemet er den anden hjerne i menneskekroppen. Det gastrointestinale (GI) system giver mange gavnlige egenskaber til værten og den menneskelige krop. Det hjælper med at styrke tarmens integritet, høste og give energi, beskytte kroppen mod fremmede patogener og regulere immunsystemet. (Thursby & Juge, 2017) Inde i tarmsystemet er hjemsted for billioner af bakterier, der hjælper med at transportere næringsstoffer og vitaminer i maden til forskellige områder af kroppen. Dette giver igen den enkelte energi til at være mobil og fuldføre deres daglige aktiviteter. Imidlertid kan miljøfaktorer som sygdomme, stress, dårlige kostvaner og livsstil få tarmens økosystem til at gennemgå unormale ændringer, hvilket forårsager tarmdysbiose. (Zhang et al., 2015)

 

 

Når miljøfaktorer påvirker kroppen, især tarmsystemet, producerer immunsystemet inflammatoriske cytokiner forårsaget af visse bakterier. Når først bestemte strukturelle komponentbakteriestammer udløser inflammation, kan det forårsage en kaskade af inflammatoriske veje til at påvirke hele kroppen, hvilket får individet til at opleve smerte og ubehag. (Al Bander et al., 2020) Derudover kan tarmdysbiose også være forbundet med forekomsten af ​​flere kroniske stofskiftesygdomme, der udvikles. (Xiong et al., 2023) Heldigvis er der adskillige måder, hvorpå folk kan reducere virkningen af ​​tarmdysbiose og hjælpe med at genoprette normal kropsfunktion ved at inkludere probiotika og præbiotika. Vi samarbejder med certificerede medicinske udbydere, som informerer vores patienter om, hvordan tarmsystemet kan påvirke kroppen, når miljøfaktorer påvirker den. Mens vi stiller vigtige spørgsmål til vores tilknyttede læger, råder vi patienterne til at integrere forskellige probiotiske og præbiotiske fødevarer for at hjælpe med at regulere sunde bakterier tilbage til tarmen og reducere smerte og ubehag i kroppen. Dr. Alex Jimenez, DC, forestiller sig denne information som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

---

Grundlæggende ernæring - Video

---

Probiotisk og præbiotisk mad til tarmen

Nu, når det kommer til tarmsystemet, er det vigtigt at vide, at billioner af bakterier hjælper med tarmreguleringen. Når miljøfaktorer forårsager forskellige problemer, kan det forårsage smerte og ubehag for resten af ​​kroppen. Derfor kan inkorporering af probiotika og præbiotika hjælpe med at regulere tarmen og reducere virkningen af ​​skadelige bakterier fra at påvirke kroppen. Som en del af en sund kost har probiotika potentialet til at regulere tarmmikrobiotaen ved at påvirke tarmens mikrobielle dynamik og homeostase og dermed påvirke tarmens og destilleringsorganernes fysiologi. (Kim et al., 2021) Derudover, når en person inkorporerer probiotika og præbiotika for at regulere deres tarm, kan det bruges til at hjælpe med at manipulere værtens mikrobiota, mens det bruges til potentielle terapeutiske strategier. (Radford-Smith & Anthony, 2023) Nogle af de fødevarer, der har probiotika og præbiotika inkluderer:

• jicama
• Bananer
• Hvidløg
• miso
• Kimchi
• Yoghurt

 

Hvordan probiotika og præbiotika forbedrer kropsfunktionen

Når folk begynder at inkorporere præbiotika og probiotika, vil de bemærke en øget overflod af sundhedsfremmende bakterier, der kan øge mikrobiomdiversiteten og metaboliske veje, der kan påvirke de kvalitative og kvantitative ændringer i tarmsammensætningen. (Jager et al., 2019) Forskellige bakteriestammer kan have forskellige egenskaber, der kan hjælpe med den gastrointestinale mikrobiomdiversitet og forbedre kroppen gennem metabolisk støtte.

 

Konklusion

Så når folk tænker på deres sundhed og velvære, er det bedste sted at starte med tarmen ved at tilføje præbiotika og probiotika som en del af en sund kost. Dette kan igen hjælpe med tabet af gavnlige bakterier, der er blevet påvirket af miljøfaktorer, og kan hjælpe med at reducere de inflammatoriske virkninger af kroniske sygdomme. At lave disse små ændringer kan være nyttigt for ens sundhed og velvære og give mange mennesker mulighed for at finde på velsmagende madkombinationer for at forbedre tarmens sundhed og metaboliske veje.

---

Referencer

Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A., & Naderpoor, N. (2020). Tarmmikrobiota og betændelse: et overblik. Int J Environmental Res Public Health, 17(20). doi.org/10.3390/ijerph17207618

Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Probiotika. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0

Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW, & Shin, DM (2021). Probiotisk tilskud forbedrer kognitiv funktion og humør med ændringer i tarmmikrobiota hos ældre voksne, der bor i samfundet: Et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret, multicenterforsøg. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 76(1), 32-40. doi.org/10.1093/gerona/glaa090

Radford-Smith, DE, & Anthony, DC (2023). Præbiotisk og probiotisk modulering af mikrobiota-tarm-hjerneaksen i depression. Næringsstoffer, 15(8). doi.org/10.3390/nu15081880

Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introduktion til den menneskelige tarmmikrobiota. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510

Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY, & Li, HB (2023). Tarmmikrobiotas rolle i angst, depression og andre psykiske lidelser såvel som de beskyttende virkninger af kostkomponenter. Næringsstoffer, 15(14). doi.org/10.3390/nu15143258

Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Indvirkning af tarmbakterier på menneskers sundhed og sygdomme. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493

Ansvarsfraskrivelse