Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Oplev de gavnlige egenskaber ved en HIIT-træning: Forvandl din træningsrutine t

For personer, der forsøger at ændre deres daglige rutine, kan inkorporering af de gavnlige egenskaber ved en HIIT-træning reducere smerte?

Introduktion

Når det kommer til en persons sundhed og velvære, skal de træne i mindst 30 minutter. Men mange individer har en hektisk livsstil, hvilket korrelerer med mangel på tid til at træne, hvilket fører til forskellige helbredstilstande, der kan udvikle sig over tid og føre til smerter og ubehag. Rundt om i verden bør mange voksne få 150 til 300 minutters motion for at reducere smerter i deres kropssystem. Dette kan omfatte at udføre pligter, motionere derhjemme eller gå i fitnesscenter. Men folk der vil at komme ind en hurtig træning inden for deres travle tidsplaner kan vælge en HIIT træning eller høj intensitet interval træning. I dagens artikel vil vi se på, hvad HIIT er, dets gavnlige effekter på kroppen, og hvor vigtigt det er at indarbejde en HIIT-træning som en del af en daglig rutine. Vi taler med certificerede associerede medicinske udbydere, som informerer vores patienter om at inkludere en HIIT-træning i deres daglige rutine. Mens vi stiller deres tilknyttede læge indviklede spørgsmål, råder vi patienterne til at formulere en skræddersyet behandlingsplan for at hjælpe med kroniske smerter, der påvirker deres krop gennem forskellige træningsrutiner. Dr. Alex Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

Hvad er HIIT?

Oplever du vægtændringer, der gør det svært at holde din idealvægt? Hvor ofte føler du dig stresset og træt efter en hektisk dag, hvor du ikke har tid til dig selv? Eller føler du usædvanlige smerter og smerter i din krop, som får dig til at føle dig træt i løbet af dagen? Når det kommer til individer, der foretager små ændringer i deres helbred og velvære, så prøv at træne med den minimale tid, de har, men også opnå fordelene ved en fuld træning, kan prøv HIIT. HIIT, eller højintensiv intervaltræning, er defineret af træningsaktiviteter, der er målrettet 80 % af individets maxpuls med alternative eksplosive udbrud af fuldgasindsats med hvileperioder. (Coates et al., 2023)

 

 

Derudover involverer en HIIT-træning normalt cardio- og modstandstræning som en del af dens underkategorier. Dette er generelt indarbejdet i fitnesscentre og fitnesscentre og kræver stadig både opvarmning, restitutionsintervaller og nedkøling for at sikre, at kroppen får de fulde gavnlige egenskaber og effekter fra en HIIT-træning. Dette skyldes, at en HIIT-træning involverer en aktiv, højintensiv træningssession, der er mindre end 15 minutter lang og hjælper med at forbedre kardiometabolisk sundhed og kardiovaskulær udholdenhed. (Atakan et al., 2021)

 


Optimer dit velvære - Video


De gavnlige egenskaber ved HIIT

Da HIIT har gavnlige egenskaber, kan mange personer, der oplever lændesmerter fra stress, overdreven siddende eller stående, eller løfte tunge genstande bruge HIIT-træning som en del af deres træningsrutine. HIIT-træning til lændesmerter kan hjælpe gennem generel modstands- og styrketræning, som hjælper med at forbedre muskelstyrken og mindske smerter og dekonditionering af kropsmusklerne. (Verbrugghe et al., 2020) De andre gavnlige egenskaber ved HIIT er, at det kan hjælpe med at forbedre en persons kardiorespiratoriske system eller udholdenhed. Dette hjælper med at opretholde sunde udholdenhedsniveauer og får dem til at øge længden eller intensiteten af ​​en HIIT-træning, mens de nyder de sundhedsmæssige fordele, det kan give. (Martin-Smith et al., 2020)

 

Da HIIT har gavnlige egenskaber, kan mange personer, der oplever lændesmerter fra stress, overdreven siddende eller stående, eller løfte tunge genstande bruge HIIT-træning som en del af deres træningsrutine. HIIT-træning til lændesmerter kan hjælpe gennem generel modstands- og styrketræning, som hjælper med at forbedre muskelstyrken og mindske smerter og dekonditionering af kropsmusklerne. (Verbrugghe et al., 2020) De andre gavnlige egenskaber ved HIIT er, at det kan hjælpe med at forbedre en persons kardiorespiratoriske system eller udholdenhed. Dette hjælper med at opretholde sunde udholdenhedsniveauer og får dem til at øge længden eller intensiteten af ​​en HIIT-træning, mens de nyder de sundhedsmæssige fordele, det kan give. (Martin-Smith et al., 2020)

 

Inkorporering af HIIT som en del af en rutine

Derudover kan alle, der ønsker at lave en HIIT-træningsrutine, gøre det, da det er perfekt til en hurtig træning på kort tid. Personer med travle tidsplaner kan gennemføre en træning med skiftende udbrud af øvelser og hvileperioder, der kan opbygge en persons udholdenhed. Med en HIIT-træning vil mange individer begynde at bemærke, at de har mere energi i løbet af dagen og begynde at foretage ændringer for at forbedre deres liv.

 


Referencer

Atakan, MM, Li, Y., Kosar, SN, Turnagol, HH, & Yan, X. (2021). Evidensbaserede effekter af højintensiv intervaltræning på træningskapacitet og sundhed: En gennemgang med historisk perspektiv. Int J Environmental Res Public Health, 18(13). doi.org/10.3390/ijerph18137201

Coates, AM, Joyner, MJ, Little, JP, Jones, AM, & Gibala, MJ (2023). Et perspektiv på højintensiv intervaltræning for præstation og sundhed. Sportsmed, 53(Suppl 1), 85-96. doi.org/10.1007/s40279-023-01938-6

Gjellesvik, TI, Becker, F., Tjonna, AE, Indredavik, B., Lundgaard, E., Solbakken, H., Brurok, B., Torhaug, T., Lydersen, S., & Askim, T. (2021) ). Effekter af højintensiv intervaltræning efter slagtilfælde (HIIT-slagtilfældestudiet) på fysisk og kognitiv funktion: Et multicenter randomiseret kontrolleret forsøg. Arkiv for Fysisk Medicin og Rehabilitering, 102(9), 1683-1691. doi.org/10.1016/j.apmr.2021.05.008

Guimaraes, GV, Ciolac, EG, Carvalho, VO, D'Avila, VM, Bortolotto, LA, & Bocchi, EA (2010). Effekter af kontinuerlig vs. intervaltræning på blodtryk og arteriel stivhed ved behandlet hypertension. Hypertens Res, 33(6), 627-632. doi.org/10.1038/hr.2010.42

Martin-Smith, R., Cox, A., Buchan, DS, Baker, JS, Grace, F., & Sculthorpe, N. (2020). High Intensity Interval Training (HIIT) forbedrer Cardiorespiratory Fitness (CRF) hos sunde, overvægtige og fede unge: En systematisk gennemgang og meta-analyse af kontrollerede undersøgelser. Int J Environmental Res Public Health, 17(8). doi.org/10.3390/ijerph17082955

Verbrugghe, J., Agten, A., Stevens, S., Hansen, D., Demoulin, C., Eijnde, BO, Vandenabeele, F., & Timmermans, A. (2020). Højintensiv træning til behandling af kroniske uspecifikke lænderygsmerter: Effektiviteten af ​​forskellige træningstilstande. J Clin Med, 9(8). doi.org/10.3390/jcm9082401

 

Ansvarsfraskrivelse

Post Ansvarsfraskrivelse

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Oplev de gavnlige egenskaber ved en HIIT-træning: Forvandl din træningsrutine t" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort

Igen byder vi velkommen¸

Vores formål og lidenskaber: Jeg er læge i kiropraktik med speciale i progressive, banebrydende terapier og funktionelle rehabiliteringsprocedurer med fokus på klinisk fysiologi, total sundhed, praktisk styrketræning og komplet konditionering. Vi fokuserer på at genoprette normale kropsfunktioner efter nakke-, ryg-, ryg- og bløddelsskader.

Vi bruger specialiserede kiropraktikprotokoller, wellnessprogrammer, funktionel og integreret ernæring, agility og mobilitetstræning og rehabiliteringssystemer til alle aldre.

Som en udvidelse til effektiv rehabilitering tilbyder vi også vores patienter, handicappede veteraner, atleter, unge og ældre en alsidig portefølje af styrkeudstyr, højtydende øvelser og avancerede agilitybehandlingsmuligheder. Vi har gået sammen med byens førende læger, terapeuter og undervisere for at give konkurrencedygtige atleter på højt niveau mulighederne for at skubbe sig til deres højeste evner inden for vores faciliteter.

Vi har været velsignet til at bruge vores metoder med tusindvis af El Pasoans i de sidste tre årtier, så vi kan genoprette vores patients sundhed og fitness, mens vi gennemfører undersøgte ikke-kirurgiske metoder og funktionelle wellness-programmer.

Vores programmer er naturlige og bruger kroppens evne til at nå specifikke målte mål i stedet for at indføre skadelige kemikalier, kontroversiel hormonerstatning, uønskede operationer eller vanedannende stoffer. Vi vil have dig til at leve et funktionelt liv, der er opfyldt med mere energi, en positiv holdning, bedre søvn og mindre smerte. Vores mål er i sidste ende at give vores patienter mulighed for at opretholde den sundeste måde at leve på.

Med lidt arbejde kan vi opnå optimal sundhed sammen, uanset alder eller handicap.

Kom med os i at forbedre dit helbred for dig og din familie.

Det handler om: LEVER, ELSKER & MATTERING!

Velkommen & Gud velsigne

EL PASO PLACERINGER

East Side: Hovedklinik*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Central: Rehabiliteringscenter
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

North East Rehabiliteringscenter
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort

Clinic Location 1

Adresse: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteDrAlexJimenez.com

Clinic Location 2

Adresse: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteElPasoBackClinic.com

Clinic Location 3

Adresse: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteChiropracticscientist.com

Bare spil fitness og genoptræning*

Adresse: 7100 lufthavn blvd, suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-mailSend e-mail
WebsiteChiropracticscientist.com

Push As Rx & Rehab

Adresse: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailSend e-mail
WebsitePushAsRx.com

Skub 24 / 7

Adresse: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-mailSend e-mail
WebsitePushAsRx.com

REGISTRERING AF BEGIVENHEDER: Livebegivenheder og webinarer*

(Kom tilmeld os og tilmeld dig i dag)

Ring (915) 850-0900 I dag!

Bedste El Paso læge og specialist af RateMD* | År 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 og 2021

Bedste kiropraktor i El Paso

Scan QR-kode her - Forbind personligt her med Dr. Jimenez

Qrcode kiropraktor
Dr. Jimenez QR-kode

Yderligere online links og ressourcer (tilgængelig 24/7)

  1. Online aftaler eller konsultationer:  bit.ly/Book-Online-Aftale
  2. Online form for fysisk skade / indtagelse af ulykker:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online funktionel medicinvurdering:  bit.ly/functionmed

Ansvarsfraskrivelse *

Oplysningerne her er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, følsomme helbredsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi tilbyder og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og understøtter, direkte eller indirekte, vores kliniske anvendelsesområde.* Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licenseret i Texas og New Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort

Post Ansvarsfraskrivelse

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Bliv stærkere med Ab Roller: Byg kernestyrke og stabilitet" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale, akupunktur, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Florida
Florida Licens RN Licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

I øjeblikket matrikuleret: ICHS: MSN* FNP (Program for familiesygeplejerske)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort