Forståelse af Vastus Lateralis: Funktion og betydning

Vastus lateralis er en muskel på den udvendige del af låret. Skader på musklen omfatter belastninger, senebetændelse, kompression af femoral nerve og andre. Kan rehabilitering som varme og is, massage og styrke- og mobilitetsøvelser hjælpe individer tilbage til normale aktiviteter og funktion?

Vastus Lateralis muskel

Vastus lateralis er den største af de fire quadriceps muskler på lårets ydre del. Vastus lateralis hjælper med at forlænge knæleddet og opretholde knæpositionen, når du går eller løber. Vastus lateralis fungerer sammen med de andre quad-muskler for at hjælpe med at forlænge knæleddet.

Anatomi

De fleste muskler er knyttet til knoglefastgørelsespunkter, kaldet oprindelses- og indsættelsespunkter. Vastus lateralis oprindelse og indsættelsespunkter er som følger (Vieira, EPL. 2017)

Oprindelse

• Oprindelsen er på den øvre intertrokantære linje af lårbenet eller lårbenet.
• Det opstår også fra bunden af ​​den større trochanter og linea aspera, den suprakondylære højderyg og den laterale intermuskulære septum.

Indsættelse

• Fra sin oprindelse løber musklen ned langs det laterale lår og indsætter som en del af den laterale quadriceps-sene på tibial tuberkel, en forhøjet del af det øvre skinneben.
• Musklen er en stor, flad struktur med forskellige vedhæftninger og en flad aponeurose eller skede af bindevæv på yderlåret.

1. Lårnerven fra nedre rygniveauer to, tre og fire kontrollerer eller innerverer musklen.
2. Blodforsyningen til musklen går gennem den laterale circumflex femorale arterie på overlåret.

Funktion

Musklen arbejder sammen med de andre quadriceps-muskler for at forlænge eller rette knæet ud. Quads er ansvarlige for funktionelle aktiviteter som at gå, løbe, gå op ad trapper og rejse sig fra en siddende stilling. Vastus lateralis og det iliotibiale bånd, som løber ned langs laterallåret ved siden af ​​denne muskel, danner lårets laterale væg. Vastus lateralis er på den modsatte side af vastus medialis-musklen på den indre del af låret. Disse muskler arbejder sammen for at opretholde den passende position af knæskallen/knæskallen i lårbensrillen på lårbenet. Hvis disse muskler ikke fungerer korrekt, kan det føre til knæsmerter fra patellofemoralt stresssyndrom. (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2024)

Betingelser

Mange forskellige skader og tilstande kan påvirke vastus lateralis og quad musklerne, især hos atleter eller aktive individer. Disse skader kan forårsage vastus lateralis smerter og andre problemer. (Timothy J. Von Fange, 2024) Nogle af skaderne og tilstandene omfatter:

Patellofemoralt stresssyndrom – PFSS

• Dette sker, når knæskallen sporer forkert i knæleddets lårbensrille.
• Dette fører til smerter og besvær ved gang og løb.

Vastus Lateralis stamme

• En pludselig kraft på låret kan få quad-musklen til at blive anstrengt.
• Hvis vastus lateralis lider af en trækskade, kan individer have smerter, muskelhævelser, lårblå mærker og gangbesvær.

Patella tendinitis

• Irritation af quad-senen, der løber over knæskallen, kan forårsage patellar tendinitis.

Svaghed i lårnervens kompression

• Lårnerven kan blive klemt eller irriteret fra en diskusprolaps, lumbal stenose eller gigt.
• Smerter, følelsesløshed, snurren eller svaghed i låret kan medføre.

Iliotibial Band Friction Syndrome

• Stramme eller svage muskler kan irritere IT-båndet, og vastus lateralis-musklen kan blive påvirket.

Skadesrehabilitering

Skader på vastus lateralis eller quad muskler kan forårsage smerte, hævelse af låret eller begrænset gangevne. Forskellige behandlinger er tilgængelige for at hjælpe med at fremskynde helbredelse. En primær sundhedsudbyder kan anbefale at arbejde med et fysioterapeutteam. Selvplejeteknikker kan omfatte:

Varme og is

• Is kan påføres det laterale lår de første par dage efter skaden for at kontrollere smerter og mindske hævelse og betændelse.
• Is skal påføres i 10 til 15 minutter.
• Individer kan skifte til varme to til tre dage efter for at fremme cirkulationen og forbedre vævsmobiliteten.
• Varme skal påføres i 10 til 15 minutter.

Massage

• Massage kan hjælpe med at mindske smerter og fremme cirkulationen.
• Massageteknikker kan forbedre vævsmobiliteten før strækning for at hjælpe med at forbedre quadriceps-bevægelsen.

Øvelser og stræk

Et fysioterapeuthold vil ordinere visse øvelser og stræk for at hjælpe med at genvinde styrke og bevægelsesområde. Efter en skade kan quad stretching forbedre muskelgruppens mobilitet og funktion.

Tilbøjelig håndklæde Quad Stretch

• Læg dig på maven og læg et håndklæde eller en rem rundt om anklen.
• Bøj knæet op, og træk forsigtigt i håndklædet for at bøje knæet helt.
• En trækkende fornemmelse skal kunne mærkes på forsiden af ​​låret.
• Hold strækket i 30 sekunder og slip.
• Gentag tre gange.

Halvknælende Quad og Hip Flexor Stretch

• Knæl på det ene knæ.
• Bevæg dig langsomt fremad, indtil der mærkes et stræk foran på hoften og låret.
• Hold denne position i 30 sekunder.
• Slap af tilbage til startpositionen.
• Gentag tre gange.

Rygøvelser

Hvis irritation af lårbensnerven fra lænden forårsager lårsmerter eller svaghed, kan øvelser til at frigøre nerven være nyttige og kan omfatte:

• Tilbøjelige pres-ups
• Rygliggende lændefleksion
• Lumbal sideglider

Øvelserne er designet til at lette trykket på lændenerven, og posturale korrektionsøvelser kan udføres for at opretholde dekompression.

Styrkelse

Svaghed til vastus laterals og quads kan forårsage skade, og styrkeøvelser kan ordineres under rehabilitering og kan omfatte:

• Hoftestyrkende øvelser
• Lige benløft
• Benudvidelsesøvelser
• Lunges
• Squats

Styrkeøvelser bør udføres to til fire gange om ugen med passende hvile mellem sessionerne.

Funktionel Træning

En fysioterapeut kan anbefale funktionel træning for at genoprette normal funktion. (Ramírez-delaCruz, M. et al., 2022)

• Balanceøvelser og sportsspecifik plyometrisk træning kan anbefales for at sikre quad fungerer normalt.
• De fleste quadriceps og vastus lateralis muskelskader heler inden for seks til otte uger.
• Restitutionen kan være kortere eller længere afhængigt af skadens art.

Skadesmedicinsk klinik for kiropraktik og funktionel medicin

Ved at forstå anatomien og funktionen af ​​vastus lateralis-musklen kan en sundhedsplejerske hjælpe individer med at forstå deres specifikke skade og udvikle et behandlingsprogram for at rehabilitere musklen korrekt. Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic fokuserer vi på, hvad der virker for dig og stræber efter at udvikle konditionen og forbedre kroppen gennem forskningsmetoder og samlede wellness-programmer. Disse naturlige programmer bruger kroppens evne til at opnå forbedringsmål, og atleter kan konditionere sig selv til at udmærke sig i deres sport gennem ordentlig kondition og ernæring. Vores udbydere bruger en integreret tilgang til at skabe personlige programmer, som ofte inkluderer principper for funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og sportsmedicin.

---

Knæskade kiropraktor

---

Referencer

Vieira EPL. (2017). Anatomisk undersøgelse af de lange og skrå dele af vastus lateralis og vastus medialis muskler. J Morphol Sci., 28(4), 0-. www.jms.periodikos.com.br/article/587cb49f7f8c9d0d058b47a1/pdf/jms-28-4-587cb49f7f8c9d0d058b47a1.pdf

American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2024). Patellofemoralt smertesyndrom. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/patellofemoral-pain-syndrome/

Timothy J Von Fange. (2024). Quadriceps muskel- og seneskader. Opdateret. www.uptodate.com/contents/quadriceps-muscle-and-tendon-injuries/print

Ramírez-delaCruz, M., Bravo-Sánchez, A., Esteban-García, P., Jiménez, F., & Abián-Vicén, J. (2022). Effekter af plyometrisk træning på underkroppens muskelarkitektur, senestruktur, stivhed og fysisk ydeevne: En systematisk gennemgang og meta-analyse. Sportsmedicin – åben, 8(1), 40. doi.org/10.1186/s40798-022-00431-0