Preventing and Managing Back Pain for Nurses – El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Forebyggelse og håndtering af rygsmerter for sygeplejersker

Rygsmerte: Sygeplejersker møder i dag det fælles spørgsmål om, hvordan de kan forebygge eller endda klare rygsmerter. Faktisk er komplikationer i ryggen en af ​​de mest rapporterede komplikationer for erhvervssygdomme for sygeplejersker, især gennem deres pensionsår. Mange sundhedspersonale udnytter selvmedicinering med smertestillende midler, men selvom disse kan tilbyde lindring af deres symptomer, er virkningerne kun midlertidige. Gennem flere livsstilsændringer kunne mange sygeplejersker opnå langvarig lindring fra deres rygsmerter ved at styre deres symptomer og forhindre yderligere komplikationer i lavt ryg.

For det første at strække og udøve regelmæssigt bør være grundlæggende for en sygeplejerske. Ophold i en enkelt stilling i længere tid, som det er almindeligt på sundhedsvæsenet, kan lægge en forskellig mængde pres på musklerne, hvilket resulterer i muskel svaghed og ujævnt vægtfordeling. Stretching ofte på jobbet kan hjælpe med at løsne tunge muskler og midlertidigt lindre rygsmerter. Derefter følger en række strækninger med motion, der kan regulere og yderligere reducere rygsmerter, fordi det styrker strukturerne, som understøtter rygmusklerne. At deltage i styrketræning kan hjælpe med at holde lændesmerter længere væk. Derudover strækker og udøver kroppen nok, før symptomer på rygsmerter optræder i knytnæve, kan det også medvirke til at forhindre komplikationer i at udvikle sig igen.

Styrketræning øvelser, såsom body squats, kan opbygge boost stabilitet samt styrke hele kroppen. Pilates er også gavnlige typer øvelser, fordi de specifikt fokuserer på at øge både fleksibilitet og styrke.

Desuden er det vigtigt at spise en sund kost for sygeplejersker at forebygge og håndtere lændesmerter. På grund af den store efterspørgsel på jobbet er det normalt svært for mange sygeplejersker at følge en afbalanceret, ernæringsmæssig kost. Overspring af måltider, overbelastning med koffein eller simpelthen spiser fastfood måltider, når der ikke er tid mellem skift, kan disse forkerte spisevaner bidrage til vægtforøgelse. Uden tilstrækkeligt at opfylde kroppens ernæringsbehov kan en mangel på essentielle mineraler i deres kost som calcium og kalium øge risikoen for komplikationer i ryggen. Når kroppen bærer lidt flere pund, end den burde, kan den ekstra vægt øge trykket på baglænsområdet, hvilket fører til rygstammer og dets velkendte symptomer.

rygsmerter i el paso tx.Derefter bør sygeplejersker udøve korrekt kropsholdning, mens de er på arbejdspladsen for at undgå komplikationer. Løft og overførsel af patienter er nogle af de mest almindelige årsager til, at sygeplejersker udvikler arbejdsrelaterede muskuloskeletale lidelser. Selvom bestemte kropsmekanikere teknikker praktiseres af mange sygeplejersker, kan ryggraden være overudnyttet og i sidste ende føre til skade på ryggen. Bortset fra dette kan man sidde forkert i længere tid, nå over i ubehagelige stillinger og stå i en endnu længere periode af timer, ligesom der kan lægges ekstra stress på musklerne og andre væv omkring ryggen.

Mens denne type opgaver er næsten uundgåelige i en sygeplejerske's arbejdsstil, kan du være opmærksom på at være opmærksom på din kropsholdning og korrigere den fra tid til anden. I løbet af din dag skal du notere din kropsholdning i afspejling af et spejl. Når du står op, skal rygsøjlen være justeret med hofterne, og maven skal være gemt. Når du sidder, skal du holde ryggen lige og jævnt fordelte din vægt på begge hofter. Under arbejdet skal du sørge for at undgå pludselige ændringer i din position og husk at udnytte korrekt kropsmekanik for at forhindre tilbagestød.

Og endelig, fordi sygeplejerskebeskæftigelser, og ofte andre arbejdspladser på arbejdspladsen i sundhedssektoren, kræver, at folk konstant oplever deres følelse, er det vigtigt at investere i korrekt fodtøj. Nurse sko har tendens til at være lettere end nogen anden form for sko. Et flertal af dem er lavet med specialdesignede materialer til beskyttelse af individets fødder, især fra spild. Der er endda nogle typer af sygeplejersker sko, der har et unikt sæt af såler til at hjælpe med balance for at undgå slips og falder gennem et stort arbejde skift.

Mange sundhedspersonale bruger andre typer sko på arbejdspladsen, men niveauet for komfort og beskyttelse sygeplejersker sko tilbud, herunder den korrekte bue støtte og kvalitet af de anvendte materialer kan bidrage til at øge en persons produktivitet på arbejdspladsen ved at forbedre holdningen yderligere og i sidste ende forebygge og / eller håndtering af lændesmerter og andre symptomer.

Skaffes gennem Scoop.it fra: www.elpasochiropractorblog.com

Sygeplejersker møder i dag det fælles spørgsmål om, hvordan de kan forebygge eller endda klare rygsmerter. Faktisk er komplikationer i ryggen en af ​​de mest rapporterede komplikationer for erhvervssygdomme for sygeplejersker, især gennem deres pensionsår. Gennem flere livsstilsændringer kunne mange sygeplejersker opnå langvarig lindring fra deres rygsmerter ved at styre deres symptomer og forhindre yderligere komplikationer i lavt ryg. For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på (915) 850-0900.

Af Dr. Alex Jimenez

Kontakt os

Kiropraktik Clinic Ekstra: Rygsmerter

Yderligere artikler