Golfskader og forebyggelse | El Paso, TX læge i kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Golfskader og forebyggelse

De mest almindelige årsager til golfskader er spiller og sort at øve for overdreven, forkert svingmekanik, og sort lidt eller ingen fysisk konditionering. Smertemedicin enten over-the-counter eller ordineret, afstivning og kirurgiske procedurer er, hvordan symptomer behandles i stedet for rodårsagen / -erne. Hvis årsagen / årsagerne rettes, kommer naturligt skadeforebyggelse.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 golfskader og forebyggelse

Overforbrug

Kørsel kræver en stor indsats og kraft, der lægger enorm stress på kroppen. Hvornår udført for ofte, kan der opstå skader. Kroppen kan tage alle slags kræfter, der kastes mod det. Men der er en grænse for, hvor meget det kan tage, før en skade opstår.

For mange svingende reps, mens du spiller og træner kan forårsage traumer i muskler og bindevæv, hvilket fører til betændelse og smerter. At svinge og slå med spand efter spand med kugler for at forbedre ydeevnen øger risikoen for kvæstelser. Prøv at øve at svinge uden at ramme nogen bolde gennem billedsprog / fantasi. Dette er blevet et standardværktøj brugt af atleter. Øv den perfekte sving mentalt uden risiko / trussel ved overforbrug af dine arme og ryg.

Mechanics

Forkert krop og svingmekanik kan føre til personskade. Det konstant svingning, bøjning, squatting og gang lægger ekstra belastning på muskler, der kan føre til en skulderforstuvning / -belastning, albuesmerter og ribbenfrakturer. Rygskader kan ske, når du bøjer alt for fremad mens du er i svingende bevægelse. Almindelige svingfejl, der kan bidrage til lændesmerter.

S-kropsholdning

Dette kan ske, når golfspillere bliver bedt om at stikke bagud, men hvad der sker er det de overbuer deres nederste ryg, der forårsager hyperlordosis. Dette er kendt som en S-Posture, og det hæmmer abs og glutes. Eller dette sker også med et lavere krydset syndrom.

kurveforstyrrelser M

Tidlig forlængelse

Dette er et udtryk, der kommer fra en fremad svingende bevægelse hvor underkroppen ikke roterer fra toppen af ​​backswing til opfølgning. Hofterne og bækkenet vender sig ikke med kroppen. Rygsøjlen holdes ud, hovedet rejser sig, og bækkenet bevæger sig mod kuglens position. Når dette sker, aktiveres rygsøjlenes muskler overfor og tvinger rygsøjlen til en hurtig forlængelse. Fremadgående bevægelse af underkroppen mod golfbolden kan være et tegn på tidlig forlængelse.

Tidlig forlængelse

Ideel position

Omvendt C

Dette sker, når svingens finish er i en fuld position med hyperextension. Det placerer ekstra komprimering på de nedre højre facetled.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 golfskader og forebyggelse

overextending, Bøjning og vridning overdrevent, akavet og forkert øger chancerne for skade. Lidt råd er det Få din swing analyseret af en golfpro / instruktør for at sikre dig, at du har korrekt form og teknik. Forebyggelse af rygskader kan opnås gennem ordentlig kropsmekanik ved korrekt at løfte golfposen og ordentligt tee bolden.

Conditioning

Muskler vil være svage og ufleksible, når der ikke er konditionering. Dette får dem til at blive meget modtagelige for skader. Rygsøjlen er usædvanligt sårbar over for øget pres under en golfsving. Dette sker fra at dreje, mens du læner sig fremad. Når korsryggen og magemusklerne ikke har tilstrækkelig styrke or fleksibilitet de høje reps ved svingning vil til sidst forårsage smerter.

Med et golfspecifikt styrke- og fleksibilitetsprogram mindskes risikoen for skader sammen med forbedret ydelse. Programmer som disse behøver ikke at være komplicerede eller tage lang tid. Stop potentiale golfskader fra at ske ved at undgå overdreven øvelse, svinge korrekt og regelmæssigt træne golforienterede styrke- og fleksibilitetsøvelser.

Sportsskader Rehabilitering

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Ansvarsfraskrivelse

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. *

Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARER

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONEL LÆGEMIDDELEKSAM 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 • 7

BOOK ONLINE 24 • 7