For fitness- og sportsentusiaster, weekendkrigere og atleter, der ønsker at forbedre den fysiske præstation, kan det være effektivt at inkorporere akupunktur til sportspræstationer?

Akupunktur til sportspræstationer

Akupunktur til sportspræstationer følger den samme nåleindsættelse for specifikke punkter for at behandle smertesymptomer, lindre betændelse og træthed og forbedre blodcirkulationen for at forbedre fysisk og atletisk præstation. Akupunktur er baseret på traditionel kinesisk medicin principper, der fokuserer på at genoprette balancen i nervesystemet og kroppen for at aktivere naturlig heling og øge energicirkulationen. (Johns Hopkins medicin. 2024).

• Akupunktur er blevet en populær alternativ behandling for sportsskader, da den har vist positive resultater og bedring efter skader. (George GA Pujalte et al., 2023)
• Kroppens blod- og energibaner, kendt som meridianer, bliver blokeret af betændelse på grund af sygdom, skade eller overforbrug, hvilket resulterer i smerte, stress og forskellige symptomer. Akupunkturnålene stimulerer veje til at fjerne blokeringerne, hvilket tillader optimal cirkulation af energi og blod for at reducere inflammation og genoprette balancen. (Jiajie Zhu et al., 2021)
• Sportsakupunktur virker ved at opretholde optimal cirkulation af blod og energi gennem meridianer gennem arterierne, sener, muskler og organer for øget produktivitet og evne. (Liang Kang et al., 2021)
• Elektroakupunktur involverer tilslutning af elektrisk stimulation fra en tieremaskine til specifikke punkter over et område for at forbedre nålebehandlingen. (Keitaro Kubo et al., 2020)

Akupunktur kan hjælpe

Måder, hvorpå akupunktur kan hjælpe, omfatter:

Øg bevægelsesområdet

• Akupunktur kan hjælpe med at løsne stramme muskler, sener og ledbånd, der er overanvendt under træning eller spil.(Chi-Tsai Tang, 2023)
• Dette giver atleter mulighed for at præstere på topniveauer uden at risikere at blive forværret eller forårsage yderligere skade.

Forøg fleksibiliteten

• Akupunktur hjælper med at øge elasticiteten i leddene ved at frigive sammenvoksninger i bindevæv for øget mobilitet.

Forbedre reflekser

• Målretning af nøglepunkter stimulerer nerveaktivitet, hvilket kan forbedre hurtigere reflekser og forbedre koordinationen.(Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Øg cirkulationen

• Akupunktur øger blodcirkulationen til områder, der mangler ilt.
• Dette fremskynder muskelrestitution efter intens fysisk anstrengelse.(Keitaro Kubo et al., 2020)

Forbedre mentalt fokus

• Akupunktur frigiver endorfiner, som reducerer smerte og giver også en generel følelse af ro og afslapning.
• Dette gør det muligt for atleter at forblive fokuserede og motiverede under træning og spil. (Chi-Tsai Tang, 2023)

Reducer træthed

• Regelmæssig akupunktur til sportspræstationer kan hjælpe med at opretholde energiniveauer for at forhindre udbrændthed og opretholde optimal præstation under træning og spil. (George GA Pujalte et al., 2023)

Lindre muskelspændinger

• Akupunkturbehandling kan hjælpe med at slappe af spændte muskler forårsaget af gentagen brug samt fra stressspændinger, der kan være forårsaget af angst før et spil eller en turnering.
• Dette hjælper atleter med at forblive fleksible og eksplosive. (Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

For personer, der ønsker at forbedre deres fysiske ydeevne, sport akupunktur kan give et naturligt, ikke-invasivt alternativ, der kan hjælpe med at forbedre atletisk præstation mentalt og fysisk.

---

Lændehvirvelsøjleskader i sport: Kiropraktisk helbredelse

---

Referencer

Johns Hopkins medicin. (2024). Akupunktur (Sundhed, problem. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L., & Liu, S. (2021). Akupunktur, fra oldtiden til nutiden. Anatomisk optegnelse (Hoboken, NJ: 2007), 304(11), 2365-2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). Anvendelse af traditionel kinesisk terapi i sportsmedicin. Sportsmedicin og sundhedsvidenskab, 3(1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT, & Song, B. (2022). Akupunktur og Dry Needling til sportspræstationer og restitution. Aktuelle sportsmedicinske rapporter, 21(6), 213-218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M., & Takakura, N. (2020). Ændringer i blodcirkulationen af ​​sener og hjertefrekvensvariabilitet under og efter akupunktur. Medicinsk akupunktur, 32(2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Tang CT (2023). Øvelse udenfor linjerne: Brug af akupunktur i det atletiske træningsrum og på banen. Medicinsk akupunktur, 35(5), 266-269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043