Elektrolyttyggegummi: fordele og forholdsregler

Kan elektrolyttyggegummi hjælpe fysisk aktive personer, fitnessentusiaster og atleter, der oplever ekstrem varme og dehydrering?

Elektrolyt tyggegummi

Elektrolytpulverblanding og -drikke er blevet markedsført som effektive og tidsbesparende for et liv med højt tempo. Nu er elektrolytter i tyggegummiform. Disse tandkød virker ved at aktivere spytkirtlerne og få munden til at løbe. Producenter hævder, at tyggegummiets sure smag får munden til at løbe, slukker tørsten og fylder nogle elektrolytter. Nogle mærker angiver ikke procenterne eller mængderne af ingredienser, hvilket gør det vanskeligt at bestemme hver gummis elektrolytindhold. Elektrolyttyggegummi er dog designet til at fjerne følelsen af ​​tørst og er ikke beregnet til at hydrere kroppen. Dette kan være farligt, fordi det giver individet en falsk følelse af hydrering. Når tørstmekanismen er svækket, drikker en person muligvis ikke nok væske, hvilket fører til dehydrering. Food and Drug Administration har ikke undersøgt effektiviteten af ​​elektrolyttyggegummi.

Tegn på, at kroppen ikke får nok elektrolytter

Elektrolytmangel kan skyldes utilstrækkelig væske eller overdreven svedtendens (National Library of Medicine, 2024). Tegn på det kroppen ikke får nok elektrolytter kan variere, fordi kroppen har brug for hver elektrolyt til specifikke funktioner. Symptomerne kan variere fra neurologiske symptomer som hovedpine og kramper i tilfælde af lavt natriumindhold til muskelkramper og svaghed, når der er lave kaliumniveauer. (National Library of Medicine, 2023) (National Library of Medicine, 2023) Individer kan dog stadig have elektrolyt-ubalancer, selvom de ikke har symptomer. Derfor er korrekt hydrering og indtagelse af elektrolytter gennem vand og mad vigtigt.

Ingredienser

Ingredienserne på elektrolyttyggegummi omfatter:

• Sukker
• Gummi base
• Majssirup
• Citronsyre
• Glycerin
• Naturlige smag
• Jeg er lecithin
• Kunstige sødestoffer
• Kunstig farve
• Elektrolytter i natriumcitrat og kaliumcitrat

Imidlertid undlader tyggegummimærker at inkludere procentdelen af ​​ingredienserne, hvilket gør det svært at finde ud af det faktiske elektrolytindhold. Mængden kan bestemme deres effektivitet. I betragtning af deres størrelse peger estimater på meget lidt elektrolytindhold, muligvis omkring 10 milligram natrium pr. stykke, hvilket er utilstrækkeligt til at hydrere kroppen.

Rehydrering af kroppen

Mad og væsker er pålidelige kilder til elektrolytter, som kroppen kan absorbere. Kilder omfatter:

• Frugter som bananer og appelsiner indeholder kalium og magnesium.
• Grøntsager indeholder også kalium og magnesium.
• Mejeri for calcium.

Elektrolyttilskud er generelt unødvendige hvis du spiser en afbalanceret kost. Disse produkter kan dog være nyttige under træning, især for deres natriumindhold (National Library of Medicine, 2024). Når de udsættes for hede, overvej en rehydreringsløsning som sportsdrikke eller lav din egen. Tilstedeværelsen af ​​sukker øger absorptionen af ​​natrium i tarmen. Sukker i elektrolytopløsninger tilføjer ikke kalorier; det hjælper tarmen med at absorbere natrium hurtigere og holder vand i blodbanen, hvilket hjælper med at opretholde blodtrykket. Selvom tygning af et stykke elektrolyttyggegummi kan gøre det nemt at få afbalancerede elektrolytter, er det ikke nok til at genopbygge kroppen. Personer, der har brug for flere elektrolytter, bør tale med deres læge om den bedste måde at opfylde deres krops behov på. De kan anbefale drikkevarer eller pulvere, der er specielt formuleret til at give et elektrolytboost.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister om at udvikle yderst effektive behandlingsplaner gennem en integreret tilgang til hver patient og genoprette sundhed og funktion til kroppen gennem ernæring og velvære, funktionel medicin, akupunktur, elektroakupunktur og integreret medicin protokoller. Hvis den enkelte har behov for anden behandling, vil de blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til dem. Dr. Jimenez er gået sammen med topkirurger, kliniske specialister, medicinske forskere, ernæringseksperter og sundhedscoacher for at give de mest effektive kliniske behandlinger.

---

Afbalancering af krop og stofskifte

---

Referencer

National Library of Medicine, MedlinePlus. (2024). Væske- og elektrolytbalance. Hentet fra medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html

National Library of Medicine, MedlinePlus. (2023). Lavt natrium i blodet. Hentet fra medlineplus.gov/ency/article/000394.htm

National Library of Medicine MedlinePlus. (2023). Lavt kalium i blodet. Hentet fra medlineplus.gov/ency/article/000479.htm