Har du brug for at slappe af? Hvad med en massage | El Paso, TX Læge af Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Har du brug for at slappe af? Hvad med en massage

Vi ønsker alle at slappe af. I vores hektiske liv er det svært at finde tid til forskning og udvikling. Hvis du håndterer dette i dit liv, er en massage i orden. Artiklen nedenfor indeholder, hvad du skal vide om massagekunst.

Grundlæggende om massage

blog billede af person at få rygmassage
Del gratis ebook

Først og fremmest skal du sørge for at drikke rigeligt med vand efter en massage. Ved massageprocedurer stimuleres kroppens væv, hvilket resulterer i frigivelse af toksiner. At drikke mindst 10 glas vand i løbet af dagen vil skylle toksinerne ud. Sig til at drikke 2-3 glas inden for den første time eller deromkring og derefter mindst 8 mere inden for de næste 24 timer. I timen efter massage skal du drikke flere glas og derefter fortsætte med otte mere i de næste 23 timer.

Hvad angår dem, der giver massagebehandlingerne, når du udfører proceduren, er det vigtigt at bruge tommelfingrene. De er stærke og kan være gode til muskelstimulering. Overdrive det dog ikke, da du kan skade modtageren.

Spis heller ikke lige før en massage. Spise før en massage kan lade dig føle sig oppustet og kan gøre dig ubehagelig, når du ligger ned. Lad maden helt fordøjes først. Du vil føle dig meget bedre og mere afslappet under massage.

Massager en eller to gange om ugen er en god idé. Når folk tager sig tid til regelmæssig massage, oplever de generelle humørsvingninger og sundhed. Dette skyldes mere end sandsynligt, at massage er naturlige stressreduktionsmidler, som hjælper både med at slappe af dit sind og krop. Prøv at gå til massage parlor to gange om ugen, eller mere.

Eksperimenter med forskellige typer af olier på personen, før du masserer dem. Hver person er anderledes og vil have en anden reaktion på olie; du skal finde hvad der virker for dem. Massagen bliver bedre, hvis du har smøring, hvilket er hvad olierne giver dig.

Hvis du ikke kan lide de strækmærker, du har modtaget fra graviditet eller vægtsvingninger, vil du sandsynligvis have givet de fleste muligheder for fjernelse et forsøg. Du bør daglig massere dine stregmærker med noget kakaosmør. Massering af området stimulerer vævregenerering, hvilket reducerer udseendet af stregmærker.

Hvis du er den person, der får en massage, skal du sørge for at se, hvad du spiser før det. At spise meget kan få dig til at føle sig utilpas under din massage, og det kan gøre oplevelsen dårligt. For at sikre dig, at du har det godt, skal du spise noget let og sundt på forhånd.

Analyser, hvordan din partner reagerer på massagen, som du gør det. Tjek, hvordan de reagerer på forskellige bevægelser og niveauer af tryk. Denne læseevne vil give en masse fordele for dig som massør. Lad deres reaktioner guide dig, hvordan du masserer dem.

Tøv ikke med at stille spørgsmål, når du modtager en massage. Din massage terapeut vil byde på spørgsmål. Hvad du skal gøre, er at prøve sådan trøst, så spørg massøren og find ud af hvad du skal gøre.

Hvis lysene ikke er dæmpet, når du går til din massage, bedes du om det. Et mørkt rum vil forbedre det afslappende miljø, du vil opleve under en massage. Prøv at holde rummet dæmpet til at ligne natten og en stille atmosfære.

Massager er ikke kun afslappende, men også helbredelse. Børn, der har astma, kan finde massage til at hjælpe dem, de kan også reducere stress og hovedpine. De kan også hjælpe med at lette spændte muskler på alle områder af kroppen. For at få mest muligt ud af en massage skal du koncentrere dig om at slappe af fuldt ud.

Hvis du modtager en massage, bør du ikke tøve med at tale med din massage terapeut. Lad din terapeut vide, om der er en del af din krop, du vil have hende til at fokusere på mere. Hvis der ikke anvendes tilstrækkeligt pres på dig, vil de dybe knuder ikke komme i stykker, og du får ikke lindring.

Underskud ikke massagen af ​​massage. Massager har en tendens til at lindre smerte og stress og øge energiniveauet. Uanset hvad din personlige situation er, kan en massage være svaret på mange af dine problemer.

Husk hænder og fødder, når du masserer nogen. Disse er to af de mest følsomme områder på hele kroppen og kan producere nogle af de bedste følelser gennem hele massagen. Du bør være fast, når du masserer for at løsne musklerne.

Bjørnkrammer kan hjælpe med skulderspænding. Du skal bare pakke dig selv med dine egne arme. Sæt en hånd på hver skulder og gnid. Denne enkle handling kan lette spændingen og give en hurtig massage, når det er nødvendigt.

Massering af din egen mave kan hjælpe med fordøjelsen og eventuelle mavesmerter. Efter et stort måltid, prøv at gnide din mave med uret med begge hænder. Denne enkle teknik kan hjælpe din mave i fordøjelsen af ​​din mad. Det er imidlertid vigtigt, at du ikke anvender meget pres i underlivet, før fordøjelsen er færdig.

Når man får en massage, skal man barbere på forhånd. Dette skaber en glat overflade, som vil gøre dit arbejde meget nemmere, især hvis der bruges olie. Dine hænder vil kunne glide meget lettere over deres hud, hvilket maksimerer nydelsen og sensationen af ​​massagen.

Vær åben med din terapeut om alle dine medicinske forhold, før du begynder. Lad din massør vide om vigtige ting som graviditet. Jo mere din terapeut ved om din krop, jo mere vil han eller hun kunne lave en plan for den mest effektive behandling. Hvis du ikke lader din massage terapeut vide om din situation, kan du forværre din smerte.

Enhver atlet, der har hårde værker, kender til sportsmassage. De, der nyder motion, selvom de ikke er proff, kan drage fordel af gode sportsmassage. Disse typer af massage er beregnet til at hjælpe med at opbygge dig for at forhindre skade.

Tal op under en dyb væv eller sports massage. Hvis du føler ubehag eller smerte overhovedet, bør du fortælle din massage terapeut, fordi den eneste måde de vil vide er, hvis du taler op. Din terapeut har ret til at vide, om du oplever noget ubehageligt.

Smerten ved en migrænehovedpine kan lukke din verden ned. Hvis du nogensinde har haft migræne, så ved du, hvor forfærdeligt de føler. Heldigvis kan massager være gavnlige for migræne.

Sørg for, at dine hænder følger kroppens kurver, når du masserer nogen. Træk håndfladen og fingrene ud af din hånd. Brug din håndflade til at anvende forsigtigt pres på benområder. For dybere kurver i kroppen kan du trykke længere ind for at komme ud af kinks.

Hvilket område skal du koncentrere dig om med en massage? Hvor som helst du har smerte! Begynd med områder, der har smerter og smerter og hoved udad derfra. Hvis du finder ny smerte, skal du også udarbejde det. Når den gode følelse stopper, kan du afslutte massage.

Hvis du anbringer olie til en persons krop under masseprocessen, skal du sørge for at lade dem rydde op på en eller anden måde. Bruset vil vaske olien væk og give en beroligende effekt. Det kan også hjælpe deres hud, idet porerne bliver tilstoppede og danner pletter.

Eliminér mavesmerter og forbedre fordøjelsen ved at massere din mave. Efter at have spist, læg hænderne på maven og gnid den med uret. Denne enkle teknik kan hjælpe din mave i fordøjelsen af ​​din mad. Vær forsigtig og hold trykket fra maven, indtil fordøjelsen er færdig.

Varm altid olien med dine hænder, før du anbringer den på patientens hud. Kold olie føles ubehagelig på huden, og det vil ikke starte proceduren korrekt. Hæld et par dråber olie i håndfladen, så du kan varme olien ved at gnide. Friktion er nok til at opvarme olien til den rigtige temperatur.

Massage terapeut

Før træning, giv dine muskler en massage for at øge blodgennemstrømningen og gøre genopretningen hurtigere. Før du begynder at udøve, brug næver til at gøre en pommeling bevægelse på musklerne for at tilskynde blodgennemstrømning i dine arme og ben. Når du er færdig med at udøve, gnide dine muskler med håndfladen eller knytnæve mod retningen af ​​hjertet.

Hvis du kan lide at give massage, skal du overveje at få en massage terapeut licens. At få din licens skal kun tage et par måneder, og du vil kunne tjene en god levetid som massage terapeut. Du kan enten gå til en klinik eller investere i et massagebord, så du kan modtage kunder derhjemme.

Sørg for at fordybe dig i et afslappende miljø, mens du giver massage. Fokus ligger på stress relief og afslapning. Støj fører kun til mere stress. Du skal være på et sted, der er godt til at sove i. Du kan opnå en beroligende effekt ved at dæmpe lysene og give blød musik.

Vær ikke bange for at bruge tryk og endda dunk på spændte muskler som i hele massagen. Start softly og kommunikere, mens du gør det. Hvis du er forsigtig, kan det pres, du bruger, løse smerten og stressen. Brug ikke disse teknikker nær en artikulation eller meget tæt på ryggen.

Hvis du oplever en skade, mens du udøver en sport, skal du få dybe vævsmassager udover at bruge effektive genoprettelsesbehandlinger. At se en kiropraktor eller få akupunktur er eksempler på god terapi. Det er gode aktiviteter at kombinere for en komplet oplevelse, der involverer nervesystemet, skeletsystemet og muskulaturen. De kan forkorte helbredende gange og hjælpe dig med at vende tilbage til den aktivitet, du elsker.

Du fortjener en massage, og du ved nu, hvordan man modtager en. Du kan bruge de oplysninger, du har fået til at hjælpe dig med at finde den rigtige specialist. Nyd fornøjelsen af ​​massage til livet ved at anvende den viden, der deles her.

Vær ikke bange for at fortælle din massør, hvad det er, du vil have. Nogle massage terapeuter vil presse din krop for hårdt, mens andre for mindre, derfor skal du ikke tøve med at lade dem vide. Du betaler for tjenesten, så du skal få det, du leder efter.

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONELLE LÆGEEKSEMPEL 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 /7
BOOK ONLINE 24/7