Blood Flow Restriction Therapy til Rehabilitering | BFR Specialist | El Paso, TX Læge af Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Blood Flow Restriction Therapy til Rehabilitering | BFR Specialist

BFR eller blodstrømbegrænsningsterapi har eksisteret i lang tid, men for nylig er beviset for dets anvendelse i verden, der er rehabilitering, begyndt at dukke op. Princippet er meget simpelt: at cirkulationen af ​​blodgennemstrømning er begrænset til det område af den menneskelige krop, der trænes eller gennemgår rehabilitering på en bestemt måde for at øge træningens påvirkning via lavere belastning (mindre stress).

 

Er blodgennemstrømningsbegrænsning effektiv?

 

Ifølge American College of Sports Medicine, for at opnå en stigning i muskelstørrelse og styrke, vil du gøre 8 til 10 gentagelser af en øvelse. En moderat til høj intensitet anses for at være 65 til 80 procent af deres patients maksimale maksimalvægt (den maksimale vægtvægt en person kan løfte 1 tid). Flertallet af de skadede patienter kan imidlertid ikke håndtere denne form for belastning og dermed begrænse deres kapacitet.

 

Så igen står vi over for spørgsmålet: Hvordan kan vi opnå hypertrofi og få muskelstyrke uden at bruge store belastninger? Løsningen indebærer at bruge en tourniquet til at begrænse blodgennemstrømningen til en muskel. Denne teknik er kendt som blodstrømbegrænsningstræning (BFR).

 

Ifølge den seneste forskning i tilfælde af, at der anvendes passende blodstrømbegrænsende terapiprotokoller, er fordelene ved træningen lig med dem, der blev fundet, når man bruger 70 procent af en persons maksimale belastning, mens man bruger så lidt som 20 til 30 procent af en persons maksimal belastning. Hemmeligheden er, at begrænset blodgennemstrømningstræning tillader sundhedspersonale, såsom fysioterapeuter, at lave en lokal træningsøvelse, der er anaerob.

 

BFR er et værktøj, der bruger et doppler- og tourniquet-system placeret på enten lår eller overarm for at begrænse blodcirkulationen. Efter dette begynder det at skabe laktat- og hydrogenioner og nægter muskeloxygen. Dette forårsager den "brændende" følelse, når vi løfter tunge vægte. Brændingen er simpelthen svaret på at være i et aktivt miljø i kroppen. Under tung løft (65-85%) skaber vi små mikrotraumer i musklen, som kroppen derefter reparerer ved at opbygge mere muskler. Sammen med BFR producerer vi ikke mikrotraumas i musklen, så vores krop behøver ikke at bruge energi til at reparere muskelen; I stedet fokuserer vores organer kun på at skabe musklerne.

 

For det andet er ømhed ikke oplevet af os som vi ville, da vi løftede vægte. Det betyder, at vi nu kan løfte ved lave belastninger (15-30%) og i grunden få mere muskelstyrke og -størrelse på en hurtigere måde som om vi løftede en tungere belastning.

 

Så snart vi skaber laktat aktiverer vi væksthormonfrigivelse. Frigivelsen af ​​IGF-1 stimulerer efterfølgende, når væksthormon er frigivet. Sådan gør dine muskler evnen til at aktivere; Dette øger igen muskelproteinsyntese, eller vores stamceller til musklen. Som tidligere nævnt, hvis vi skulle have muskelforstyrrelser, kunne disse stamceller koncentrere sig om at reparere musklerne. Med blodstrømbegrænsningsterapi eller træning springer vi over muskelreparationen og fokuserer på muskelopbygning. Dette resultat er ikke koncentreret gennem hele øvelsen, men påvirker væv og muskler for at skabe større gavn for BFR. BFR har vist sig at være i stand til at hjælpe med udholdenhedstræning og coaching, senal healing og knogleresving.

 

Alle vores muskler er produceret af andre typer fibre, herunder type 1, som er langsomt træk og er afhængige af ilt og type 2, som vi forsøger at bygge med BFR træning og hurtigstrækfibre. Ved at begrænse blodgennemstrømningen skaber vi et miljø i muskelgruppen, der tvinger øget antal fibre, der er type 2. Højere styrke gevinster er resultatet, fordi disse type 2 fibre normalt kan producere mere kraft. En anden effekt af blodgennemstrømningsbegrænsning er, at der er mulighed for en syntese af proteiner, der er nødvendige for at opbygge og reparere muskler og væv.

 

Blood Flow Restriction Therapy til Rehabilitering | BFR Specialist

 

Blood Flow Restriction Therapy til Rehabilitering | BFR Specialist

 

Blood Flow Restriction Therapy til Rehabilitering | BFR Specialist

 

I en behandlingsindstilling hjælper dette os med at opnå resultaterne for patienter hurtigere, og i sport gør det muligt at opnå gevinster med mindre styrke og mindre muskelskader. Det er derfor, at pro og college hold er i øjeblikket henvender sig til BFR som et træningsprincip. I sport forsøger atleter hurtigere at komme tilbage til banen efter at have lidt traume eller skade fra en ulykke. Nogle atleter genskader sig ved at løfte. Det er virkelig, hvor BFR kan komme ved at løfte laster, der er lavere og modtager det samme eller endda meget bedre overskud. Sundhedsvæsenets specialister vil tilbøjelige til at fjerne styrken umiddelbart efter a sports skade, men de kan ikke udøve på forhøjede niveauer. På denne måde kan de ikke kun holde magten, men bygge styrke i processen, selvom sammen med blodstrømbegrænsningstræning.

 

Er blodgennemstrømningsbegrænsning sikker?

 

Du tror måske, at dens virkninger lyder fantastisk, men er det sikkert? Det korte svar er ja, men som med enhver rehab-teknik er der forholdsregler, der skal tages, og det anbefales at søge lægehjælp fra en sundhedspersonale for at diskutere muligheden for BFR-behandling for dig. Vi anbefaler bestemt ikke, at enkeltpersoner gør det selv og binder bånd omkring deres lemmer. I praksis kan specialister spore det, når du træner og bruger specielle enheder til at vide præcis, hvor meget du skal træne for at opleve fordelene.

 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900Grøn-Call-Nu-Button-24H-150x150-2.png

 

Af Dr. Alex Jimenez

 

Yderligere emner: Sportspleje

 

Atleter involverer en række strækninger og øvelser dagligt for at forhindre skade eller skade fra deres specifikke sport eller fysiske aktiviteter samt at fremme og opretholde styrke, mobilitet og fleksibilitet. Men når skader eller tilstande opstår som følge af en ulykke eller på grund af gentagen degeneration, får man den rette pleje og behandling kan ændre en atletes evne til at vende tilbage til at spille så hurtigt som muligt og genoprette deres oprindelige sundhed.

.video-container {position: relative; polstring-bund: 63%; polstring-top: 35px; højde: 0; overløb: skjult;}. video-container iframe {position: absolut; top: 0; venstre: 0; bredde: 100%; højde: 90%; border = ingen; max-bredde: 100% vigtigt;}!

blog billede af tegneserie paperboy store nyheder

 

TRENDING TOPIC: EXTRA EXTRA: Nyt PUSH 24 / 7®️ Fitness Center

 

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARER

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONEL LÆGEMIDDELEKSAM 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 • 7

BOOK ONLINE 24 • 7