Stress Management i El Paso, TX

Stress Management I El Paso, TX.

Stress kommer fra en række steder og af mange forskellige grunde. Disse kan være mentale og / eller fysiske. Familie, beskæftigelse / arbejdsløshed, arbejde for hårdt, den daglige / natlige pendling, relationer, sygdom og søvnproblemer. Alle disse kan skabe stress. Det American Psychology Association viste, at 54 % af amerikanerne bekymre sig om deres stress og vil sandsynligvis søge hjælp.

Folk bliver stressede, og de kender det ikke. Dette er vejen for den moderne verden, og vi er blevet vant til det. På trods af at vænne sig til en stressende verden, stiller den stadig ægte belastning på kroppen. Disse manifesterer sig gennem øget blodtryk, puls, respiration, metabolisme og blodgennemstrømning. Dette er det primordiale kamp eller flugt reaktion, forberedelse til handling fra en stressende situation.

Kropets Symptomatisk nervesystem (SNS) er hvad der genererer kamp eller fly reaktion. Når kroppen føles a stressor, SNS tænder og stimulerer det passende kropslige respons. Dette gør det muligt for os at forsvare os i naturen, hvor stress kommer fra reaktion på vilde dyr og alvorlig fare. I dagens verden kan denne reaktion desværre gøre mere skade end god, da de fleste af os ikke længere lever i fare fra vilde sultne dyr.

Stresssymptomer:

stress el paso tx.

Stress er forstyrrelsen af ​​homeostase, men er nyttig / nødvendig i forskellige situationer. For eksempel under motion eller sport, er stress nødvendig for at skubbe atleten eller personen til et nyt niveau. Når i læringsprocessen er der brug for stress for at hjælpe hjernen med at lære et nyt sprog, løse et matematisk problem, oprette en webside, præsentation osv. Mennesker kan håndtere små mængder periodisk stress. Men når stress bliver kronisk, så bliver det til en sygdom.

Virkningerne af stress på kroppen er reelle. Symptomerne falder i fire kategorier: adfærdsmæssig, kognitiv, følelsesmæssig og fysisk.

Adfærdsmæssige symptomer:

  • Spis mere / mindre
  • Isolering fra andre
  • Har brug for alkohol, cigaretter eller stoffer til afslapning
  • Nervøse vaner (f.eks. Neglebid, pacing)
  • Udryddelses- / forsømmelsesansvar
  • Sov for meget / for lidt

Kognitive symptomer:

  • Anxiousness / Racing Tanker
  • Konstant Bekymring
  • Hukommelsesproblemer
  • Negative Outlook
  • Dårlig dømmekraft
  • Kan ikke koncentrere sig

Følelsesmæssige symptomer:

  • Agitation, manglende evne til at slappe af
  • Depression eller Generel Unhappiness
  • Følelse af ensomhed og isolation
  • Følelse Overvældet
  • Irritabilitet
  • Moodiness
  • Kort lunte

Fysiske symptomer:

  • Smerter / Smerter
  • Brystsmerter / hurtig hjerteslag
  • Konstant forkølelse
  • Forstoppelse
  • Diarré
  • Svimmelhed
  • lav libido
  • Kvalme
  • Vægtøgning

Kroppens reaktion

stress el paso tx.Kropets stressrespons, kamp eller flugt virker når truet og i en farlig situation. Det handler om selvbevarelse. Det er dog ikke sundt, hvis det aldrig går væk. I dagens verden udløses det, ikke som reaktion på en aggressiv situation eller et vildt dyr, der forsøger at angribe, men i stedet som en løbende reaktion på livets stress, hvilket er meget sandsynligt at være skadeligt for dit helbred.

Folk reagerer på den samme situation på forskellige måder. Hvad der kan understrege en person, må ikke understrege en anden.

Under et stressende øjeblik hypofyse frigiver et hormon kaldet adrenokortikotrop hormon (ACTH). Det fortæller binyrerne at frigive stresshormon i blodbanen, som inkluderer Cortisol og sort adrenalin. Derefter finder der flere fysiologiske ændringer sted, såsom hjertefrekvens og forhøjet blodtryk, dette lukker fordøjelsessystemet og påvirker immunsystemet. Efter den stressende situation vender kortisolen og adrenalin tilbage til normale niveauer, såvel som puls, blodtryk og andre kropsfunktioner.

Der er et problem, når disse niveauer ikke vender tilbage til normale niveauer. I stedet forbliver de rejst af den igangværende stress i forskellige situationer. Kroppen får ikke en chance for at komme sig til sin naturlige tilstand. Når dette foregår i lang tid, kan stressresponset forstyrre alle kroppens processer.

Immunsystemet tager også en vejafgift med kronisk stress. Det bliver svagere og mindre i stand til at afværge infektioner. Når det virker ordentligt, svarer immunsystemet mod infektioner ved at frigive kemikalier for at forårsage betændelse for at slippe af med bugten. Men når kronisk inflammation opstår fra stress, kan degenerative sygdomme begynde at overtage.

Stress påvirker også nervesystemet, hvilket forårsager angst, panikanfald, depression og demens. Den kroniske frigivelse af kortisol forårsager skade på visse områder af hjernen. Dette påvirker søvnmønstre og sexdrev. Som hjertefrekvens og forhøjet blodtryk er det farligt for det kardiovaskulære system, da det skaber potentiale for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Kiropraktikbehandling & Stresshåndtering

stress el paso tx.

Kiropraktisk behandling kan hjælpe med at håndtere stress. Kiropraktik fokuserer på rygsøjlen, som er hovedkvarteret for nervesystemet. En effekt af kronisk stress er muskelspænding og sammentrækning, der kan føre til ujævnt pres på skelettet, hvilket fører til subluxationer. Kiropraktiske justeringer letter muskelspænding, hvilket letter stressen på områder af skeletet og hjælper med at fjerne brodden ud af subluxationerne. Med subluxationerne, der mindskes, kan der opnås en afbalanceret rygsøjle. Dette er en vigtig komponent i styring af stress. Og det lyder måske som en CD på en loop, men ernæring er også en vigtig komponent i stresshåndtering.

Kiropraktik er effektiv til en række smerteforhold, men i de sidste par år har forskellige forskningsundersøgelser fundet ud af, at kiropraktik også kan bidrage til at forbedre det generelle helbred. Disse nylige undersøgelser har vist, at kiropraktik kan regulere immunfunktion, puls og reducere blodtrykket.

Styring af stress

stress el paso tx.

Stress skaber reelle skadelige fysiske effekter. At forsøge at undgå stressede situationer er ikke altid muligt. Det anbefales at blive bekendt med de mulige handlinger / resultater og minimere det negative.

Afslappet vejrtrækningsteknik (membranåbning): Stress fører ofte til hurtig, lav vejrtrækning, der påvirker de øvrige aspekter af stressresponset, dvs. øget hjertefrekvens og sved. Kontrolleret vejrtrækning er en effektiv måde at håndtere effekten af ​​stress på.

  • Mund lukket, skuldre afslappet, indånder langsomt og dybt gennem din næse til et tal på seks, så luften kan fylde din membran.
  • Hold luften i lungerne og langsomt tælle til fire
  • Udånde gennem munden og langsomt tælle til seks
  • Gentag dette tre til fem gange

Progressiv muskelafslapningsteknik: Målet er at reducere spændingerne i musklerne. Find et afslappet privat område. Dim lysene, løsne sig og få det godt. Spænd de følgende muskelområder i mindst fem sekunder, før du slapper af i 30 sekunder. Gentag derefter videre til det næste område.

stress el paso tx.

  • Central Face: Squint øjne tæt, rynke næse og mund, føler spændingen. Slap af. Gentage.
  • Bryst, skuldre, øvre ryg: Træk skuldre bagud, hvor skulderbladene næsten rører ved. Slap af. Gentage.
  • fødder: Drej fødderne indad, curl tæerne op og spred ud. Slap af. Gentage.
  • Hænder og nedre våben: Lav en tæt knytnæve og spændte håndled. Føl spændingen i hænder, knogler og underarme. Slap af. Gentage.
  • Nedre ansigt: Knæk tænder og træk mundens hjørner ud, vis tænder som en grusende hund. Slap af. Gentage.
  • Nedre ben: Løft fødderne mod loftet og bøj dem tilbage for at pege på kroppen. Føl spændingen i kalve. Slap af. Gentage.
  • Hals: Sænk hagen til brystet, føl det trække på bagsiden af ​​nakken. Slap af. Gentage.
  • skuldre: Løft skuldrene mod ører, føl spændingen i skuldre, hoved, nakke og øvre ryg. Slap af. Gentage.
  • Mave: Stramme mave muskler. Føl spændingen. Slap af. Gentage.
  • Øvre våben: Træk armene tilbage, tryk albuerne ind i kroppen. Spænd ikke nedre arme. Føl spændingen i arme, skuldre og ryg. Slap af. Gentage.
  • Øverste ansigt: Løft øjenbrynene opad, føl spændingen i panden og hovedbunden. Slap af. Gentage.
  • Øverste ben: Klem knæene sammen, løft benene op af stolen eller gulvet. Føl spændingen i lårene. Slap af. Gentage.

Gør disse muskelafslappninger to gange om dagen for maksimal fordel. Tag 10 minutter for hver session.

Øvelse: Det er en fantastisk måde at frigøre energi på. Forbedret sundhed, som beskytter mod de negative virkninger og udslip endorfiner (neurotransmittere, der lindrer smerte). Motion hjælper med koncentration, søvn, sygdom, smerte og bidrager til en bedre livskvalitet. Alder betyder ikke noget, da motion vil skabe fantastiske fordele for sind og krop, og fjerne følelser af stress.

Lyt til afslappende beroligende lyde: Ti minutter alene med beroligende lyde kan hjælpe med afslapning. Lad sindet komme væk fra dagens akkumulerede stress. Meditations-cd'er, beroligende musik eller naturlige lyde fungerer alle for at opnå en afslappet tilstand. Det er op til dig.

Kiropraktik Klinik Ekstra: Stress Management Behandling