Albuesmerter fra løft er et almindeligt symptom blandt personer, der løfter vægte, tunge genstande, børn, indkøbsposer osv. Afhængigt af den underliggende årsag, kan konservative behandlinger lindre og helbrede albuesmerter?
Indholdsfortegnelse
Albuesmerter forårsaget af løft
Albuesmerter fra løft kan skyldes vægttræning, gentagne daglige opgaver eller jobopgaver som at løfte små børn eller tunge genstande. Smerter kan vise sig på siderne eller foran på albuen. De fleste tilfælde af mindre skader kan behandles med is, hvile og medicin derhjemme. Smerter efter løft kan dog også være tegn på en alvorlig skade, såsom senesprængning/-rift.
Mindre smerte fra løft
Løft lægger pres på de sener, der forbinder håndleddet og overarmen til knoglerne i albueleddet. Mindre albuesmerter kan opstå fra midlertidig betændelse i enhver af disse strukturer efter løft af en genstand. Senebetændelse opstår, når en sene bliver betændt, ofte fra overforbrug eller løft af noget for tungt, og varierer fra mild til svær. Mild senebetændelse forårsager typisk smerter under aktiviteten og forbedres med hvile. (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2020) Almindelige former for senebetændelse omfatter:
- Tennisalbue – senebetændelse på ydersiden af albuen
- Golfalbue – senebetændelse på indersiden af albuen.
- Biceps senebetændelse – foran på albuen. (Kheiran A. Pandey, A. & Pandey R. 2021)
Selvpleje
Selvpleje kan hjælpe med at reducere albuesmerter efter løft og omfatte: (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2020)
Is
- Tilføj is til det berørte område i op til 20 minutter dagligt for at mindske albuesmerter.
Rest
- Undgå så vidt muligt at løfte tunge genstande, når der er smerter.
Iført en bøjle
- Hvis smerten er ved senerne på indersiden eller ydersiden af din albue, så prøv at bære en håndledsbøjle for at begrænse brugen af dine håndledsmuskler, der forbinder til dette område.
Stretching
Forsigtigt at strække håndledsbøjerene og -strækkerne kan hjælpe med at reducere albuesmerter efter løft. Stræk kan udføres flere gange dagligt, selv efter at symptomerne er forsvundet. (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2024)
- Hold armen ud foran med håndfladen nedad. Hold albuen lige.
- Bøj håndleddet ned, så fingrene peger mod jorden.
- Træk med den anden hånd forsigtigt håndleddet længere ned, indtil der mærkes et stræk langs bagsiden af underarmen.
- Hold denne position i 15 sekunder.
- Gentag fem gange.
- Bøj derefter håndleddet opad, så fingrene peger mod loftet.
- Brug den anden hånd til at trække hånden forsigtigt bagud, indtil strækket mærkes langs forsiden af underarmen.
- Hold for 15 sekunder.
- Gentag fem gange.
Medicin
Håndkøbs ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan hjælpe med at håndtere albuesmerter forårsaget af løft og omfatter: (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2023)
- Advil/Motrin – ibuprofen
- Aleve – naproxen
- Bayer – aspirin
- Tylenol – acetaminophen
Healing
Milde tilfælde kan forbedres efter et par dages egenomsorg, hvorimod mere udtalte albuesymptomer kan tage flere uger, måneder eller endda et år. (Kheiran A. Pandey, A. & Pandey R. 2021) Hvis egenomsorg ikke virker, kan fysioterapi anbefales. Et fysioterapeuthold kan bruge forskellige modaliteter og behandlinger til at hjælpe med at reducere smerter og betændelse fra albueskader. Terapien kan omfatte målrettede øvelser for at styrke svage muskler og strække stramme muskler, der kan bidrage til tilstanden. Derudover vil terapiteamet hjælpe individer med at ændre deres løfteteknik for at forhindre yderligere skade.
Moderat til svær albuesmerter
Ud over skarpe, svære smerter har alvorlige albuesmerter forårsaget af løft distinkte symptomer, herunder: (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2022)
- Blå mærker
- hævelse
- Albuesvaghed, der pludselig opstår.
En biceps seneruptur er en sjælden, men alvorlig skade, der normalt forårsages af løft. Ud over andre synlige tegn på skaden vil der være en bule øverst på overarmen, fordi musklen samler sig, da den ikke længere er fastgjort til albuen. (American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2022) Enkeltpersoner kan høre en hørbar knaldende lyd, hvis et albuebånd eller en sene bliver revet under løft. (Johns Hopkins Medicin, 2024)
Behandling
Behandling afhænger af sværhedsgraden af skaden, men de fleste tilfælde løser sig af sig selv med hvile og om nødvendigt fysioterapi. Tilstande, der forårsager stærke smerter, kræver ortopædkirurgs ekspertise. Disse læger er specialiserede i behandling af skader i bevægeapparatet. Billeddannelse såsom røntgen, MR eller CT-scanninger bruges ofte til at bestemme omfanget af skaden. Personer med sene- eller ledbåndsrivninger i albuen kan have behov for en operation for at genvinde hele bevægelsesområdet og styrke i deres Arm. Efter operationen vil fysioterapi hjælpe med at genoprette funktionen.
Skadesmedicinsk klinik for kiropraktik og funktionel medicin
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic samarbejder med primære sundhedsudbydere og specialister for at udvikle en optimal sundheds- og wellness-løsning. Vi fokuserer på, hvad der virker for dig for at lindre smerter, genoprette funktion og forebygge skader. Hvad angår muskuloskeletale smerter, kan specialister som kiropraktorer, akupunktører og massageterapeuter hjælpe med at lindre smerten gennem rygmarvsjusteringer, der hjælper kroppen med at justere sig selv. De kan også arbejde sammen med andre tilknyttede læger for at integrere en behandlingsplan for at forbedre kroppens fleksibilitet og mobilitet og løse muskel- og skeletproblemer.
Skuldersmerter kiropraktisk behandling
Referencer
American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2020). Forstuvninger, forstrækninger og andre bløddelsskader. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/forstuvninger-stammer-og-andre-bløddelsskader/
Kheiran, A., Pandey, A., & Pandey, R. (2021). Almindelige tendinopatier omkring albuen; hvad siger de nuværende beviser?. Tidsskrift for klinisk ortopædi og traumer, 19, 216-223. doi.org/10.1016/j.jcot.2021.05.021
American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2024). Terapeutisk træningsprogram for epikondylitis (tennisalbue/golfalbue). orthoinfo.aaos.org/globalassets/pdfs/2024-therapeutic-exercise-program-for-lateral-and-medial-epicondylitis.pdf
American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2023). Hvad er NSAID'er? orthoinfo.aaos.org/en/treatment/what-are-nsaids/
American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2022). Biceps sene rive ved albuen. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/biceps-tendon-tear-at-the-elbow
Johns Hopkins medicin. (2024). Ulnar collateral ligament. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/ulnar-collateral-ligament-ucl-injuries-of-the-elbow
Post Ansvarsfraskrivelse
Oplysningerne på denne blogside er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Velkommen til El Pasos førende wellness- og skadesklinik og wellnessblog, hvor Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, en bestyrelsescertificeret Familiepraktiserende sygeplejerske (FNP-BC) og kiropraktor (DC), præsenterer indsigt i, hvordan vores team er dedikeret til holistisk healing og personlig pleje. Vores praksis er på linje med evidensbaserede behandlingsprotokoller inspireret af integrative medicinprincipper, svarende til dem, der findes på dette websted og vores familiepraksisbaserede chiromed.com websted, med fokus på at genoprette sundhed naturligt for patienter i alle aldre.
Vores områder med kiropraktik inkluderer Velvære og ernæring, Kronisk smerte, Personlig skade, Auto ulykkespleje, arbejdsskade, Rygskader, lavt Rygsmerter, Nakkepine, migrænehovedpine, sportsskader, Alvorlig ischias, Skoliose, komplekse herniated diske, Fibromyalgi, Kronisk smerte, komplekse skader, Stresshåndtering, funktionel medicinbehandlingog omhyggelige protokoller til pleje.
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, velvære, medvirkende ætiologiske viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somato-visceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og artikler, emner og diskussioner inden for funktionel medicin.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsundersøgelser eller undersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan de kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge for at diskutere emnet ovenfor yderligere Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, Ifmcp, CFMP, ATN
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807
New Mexico DC-licensnummer NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Texas & Multistate
Texas RN-licensnummer 1191402
ANCC FNP-BC: Board Certified Nurse Practitioner*
Kompakt status: Multi-State Licens: Autoriseret til at praktisere i 40 stater*
Graduate with Honours: ICHS: MSN-FNP (Program for familiesygeplejerske)
Grad tildelt. Kandidatgrad i familiepraksis MSN Diplom (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Mit digitale visitkort
