Arbejdsergonomi og kontorhold El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, El Paso's Kiropraktor
Jeg håber du har haft vores blogindlæg på forskellige sundheds-, ernæringsmæssige og skadelige emner. Tøv ikke med at ringe til os eller mig selv, hvis du har spørgsmål, når behovet for at søge pleje opstår. Ring til kontoret eller mig selv. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Med venlig hilsen. Dr. J

Arbejdsergonomi og kontorhold El Paso, Texas

At skabe et sundt, sikkert ergonomisk arbejdsmiljø er vigtigt for at beskytte din ryg, nakke og hele krop. Bare ved at tage enkle pauser og forbedre dit arbejdsområde med en sidde-stå skrivebord beskytter din rygsøjle og generelle helbred.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Arbejdsergonomi og kontorhold El Paso, Texas

Break Taking

Arbejder i samme position og bruger de samme muskler, led og ledbånd i timevis er ikke godt for nogen del af din krop. ergonomer er livsstil forskere, der designer rum / udstyr / værktøjer til at reducere ubehag, træthed og personskade, er enig i, at det er vigtigt at tage hyppige og korte hvilepauser for total og optimal kropsundhed. Og det er ikke kun dine ben der har brug for en pause hver nu og da.

 

Begynd at øve på arbejdet:

Øjenbrud: At se på computerskærmen i lang tid ændrer, hvordan øjnene fungerer. Hvad der sker, er at du blunker mindre og udsætter øjnene for luften. Derfor hver 15 minutter kig væk fra skærmen i et minut eller to til et fjernt område, der er mindst 20 meter væk eller længere. Dette giver musklerne i øjet mulighed for at slappe af. Også, blinke øjnene rigtigt hurtigt i et par sekunder. Dette opfrisker tårekanalerne og renser støv fra overfladen af ​​øjnene.

 

Micro-pauser: Dette er pauser, der er mindre end to minutter og perfekte at bruge mellem kontorjob. De fleste mennesker arbejder i burst i stedet for kontinuerligt. Så i mellem disse bursts slap af i en:

  • Afslappet
  • Flad
  • Lige kropsholdning

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Arbejdsergonomi og kontorhold El Paso, Texas

 

Disse pauser er kort, men perfekt til at strække, stå op og bevæge sig rundt eller skifte til en anden opgave som at foretage et telefonopkald eller lave nogle kopier osv.. Disse typer pauser er en pause fra at bruge det samme sæt muskler igen og igen.

Hvilepauser: Disse vil du gøre hvert 30. til 60 minut. Dette er pausen til, stå op, bevæge dig rundt og gøre noget andet, der ikke er kontoret relateret. Gå og få en drik, hurtig samtale med en kollega, eller tag en tur rundt på kontoret eller bygningen. Så længe det er inden for grund. Dette gør det muligt for din krop og sind at tømme og træne forskellige muskler. Øv dig på dette, og følelsen af ​​træthed vil være fortiden.

Trænings pauser: Dette er rent en strækende og blid træningspause at gøre for at lindre muskeltræthed. Disse skal udføres hver til to timer.

Ergonomisk software: Det er let at miste oversigt over, hvor længe du har arbejdet. Der er software, der overvåger, hvor længe du har været på computeren og vil advare dig om at tage en pause med forskellige intervaller og tilbyde nemme ergonomiske øvelser for at holde dine muskler løse og i top office-form.

 

Ergonomiske produkter

Der er masser af produkter derude for at forbedre dit arbejdsmiljø og fremme sundheden på toppen af ​​rygsøjlen. Overvej en ergonomisk stol, computertilbehør eller skrivebord for at hjælpe med at opretholde korrekt holdning.

 

Posture

 

Disse produkter kan justeres og tilpasses efter dine behov. De opmuntre til sunde langvarige vaner der kan reducere og forhindre forskellige typer skader. Sit-to-stand-skriveborde tillader overgang fra siddende til stående position. At variere din holdning hele dagen er yderst gavnlig for almindeligt helbred og hjælper endda med at forbrænde ekstra kalorier.

Disse ergonomiske produkter er beregnet til at skabe et sundt / sikkert arbejdsmiljø. Brug derfor lidt tid på at undersøge det produkt, du er interesseret i, inden du køber. Her er et par spørgsmål at tænke over:

  • Har producentens påstande mening eller er de for gode til at være sandt?
  • Er der beviser, der kan støtte deres påstande?
  • Er det en billig knock-off? Knock off produkter bør undgås, da de kan forværres og skabe flere kvæstelser. Når det gælder mærkenavnsprodukterne, skal du ikke gå efter de fulladede modeller, der kan koste en hel del, i stedet finde noget i midten, men som stadig opfylder ergonomiske standarder.
  • Har du det godt med at bruge produktet?
  • Hvad eksperter / anmeldelser siger om produktet? Hvis det ikke anbefales, skal du ikke bruge det.

Nogle produkter kan føles underlige eller ubehagelige, fordi de får dig til at ændre din arbejdsmåde. Gå ikke i panik, da det er det punkt på det produkt, du skal vænne dig til. Men det vil være gavnligt for dit generelle helbred. Hvis et produkt fortsat føles ubehageligt eller forårsager smerter efter kort brug, skal du stoppe med at bruge og prøve noget andet.

Forbedring af rygmarvenes sundhed og hygiejne på arbejdet er så simpelt som tager pauser for let strækning, går rundtog anvendelse af ergonomiske kontorprodukter for at forblive i form og uden skader. Uanset hvad du vælger, skal du forstå, hvordan din ryg og nakke bevæger sig / fungerer i løbet af arbejdsdagen / natten ved at bruge ergonomiske fremgangsmåder, der vil holde din krop / sind sundt og forhindre kontorskader.


 

Kontrol * FODBEVÆGELSE & STILLING * med brugerdefineret fodortotik | El Paso, TX.

 


 

NCBI Resources

Ergonomi er en videnskabelig disciplin, der har eksisteret i mange år. Ved at holde deres arbejdsmiljø sikkert og effektivt og traditionelt optaget af fabriksarbejdere har ergonomiske fagfolk udvidet deres arbejde til at omfatte alle typer arbejdere fra arbejdere til seniorer til kontorarbejdere og studerende.

Det ser efter midler til forbedre vores miljø for at sænke risikoen for sygdom og skade, forbedre produktiviteten og forbedre kaliberet i vores arbejdsliv.

 

Online funktionel medicinhistorie
ONLINE FUNKTIONELLE LÆGEEKSEMPEL 24 • 7

Online historie
ONLINE HISTORIE 24 /7
BOOK ONLINE 24/7